Copiii supraponderali au nevoie de 90 de minute de mișcare în fiecare zi
Din ce în ce mai mult sportiv supraponderal
Copiii au nevoie de 90 de minute de mișcare în fiecare zi
14.08.2015, 15:50 | dpa
Medicii sportivi se plâng că copiii petrec prea mult timp așezat. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)
Copiii noștri stau doar pasiv toată ziua? Medicii sportivi se plâng că copiii din Germania fac din ce în ce mai puțin sport pluti și din ce în ce mai gros voi. Școlile și grădinițele ar trebui să fie, de asemenea, de vină pentru acest lucru.
Experții în sport cred că copiii din școli și centre de îngrijire pe tot parcursul zilei stau prea mult. Jocurile și sportul ar trebui să fie mai ferm ancorate în facilități. O posibilitate ar fi, de exemplu, nu mutarea sportului în timpul liber, ci integrarea acestuia în timpul îngrijirii, de exemplu prin cooperarea cu cluburile.
Bărbatul trebuie să meargă în poartă
Specialiștii în medicină sportivă, precum Christine Graf de la Universitatea Germană de Sport din Köln, avertizează asupra lipsei de exerciții fizice: „Copiii grași au abilități motorii mai slabe decât copiii normali sau subponderali în primul an de școală”. În anii următori, se dezvoltă adesea un cerc vicios: „Copilul supraponderal nu merge pe terenul de fotbal, sau intră doar în scopuri”, spune profesorul de medicină sportivă, descriind consecințele supraponderalității la o vârstă fragedă.
Medicul solicită copiilor să se antreneze 90 de minute pe zi. „Acest lucru este necesar pentru a îmbătrâni sănătos”. În cele 90 de minute, copilul trebuie cel puțin să respire puțin și să transpire puțin. 30 din cele 90 de minute trebuie să fie intense.
Skate parkuri mai bune decât terenurile de gazon artificial
Medicul responsabilizează părinții și politicienii: politicienii locali ar trebui să îmbunătățească condițiile-cadru, astfel încât copiii să poată face sport în timpul liber. Pe lângă cluburile sportive, aceasta include și extinderea piscinelor, a parcurilor de skate și a pistelor pentru biciclete. Investiția în terenuri de gazon artificial scumpe pentru sporturi individuale cu un nivel ridicat de performanță este calea greșită de urmat.
Cu toate acestea, apartenența la asociație nu înseamnă că copiii fac suficient exercițiu. Calitatea ofertelor joacă un rol major. Cu toate acestea, pentru cluburi este mai dificil să obțineți suficiente ore de sală din cauza îngrijirii școlare pe tot parcursul zilei.
Omul de știință în sport face apel, de asemenea, părinților să nu lase responsabilitatea pentru activitatea fizică a copiilor lor la grădiniță, școală și club. Ar trebui să acționați singur. „Este responsabilitatea noastră ca părinți să mergem să înotăm împreună cu copiii”. Mulți copii nu puteau înota corect. Înotul nu mai este predat în mod adecvat în școli. "Este o problemă uriașă. Și este periculos dacă copiii se supraestimează reciproc în apă."
Astfel părinții își pun copiii în mișcare
„De fapt, fiecare copil vrea să facă mișcare”, spune Torsten Hartmann de la Asociația Germană de Gimnastică. Cinci sfaturi pentru părinți:
Înregistrați-vă pentru gimnastica pentru copii: Chiar dacă copilul nu o cere, părinții ar trebui să încerce să facă gimnastică pentru copii la clubul sportiv local. „Mergeți acolo, alăturați-vă, încercați”, sfătuiește Hartmann. În mod ideal, tinerii vor găsi distracție târându-se, urcând sau echilibrând și vor să revină.
Plimbări condimentate: Este important să încorporezi exercițiile fizice în viața de zi cu zi a familiei. Părinții pot combina plimbarea cu o alergare scurtă sau un joc de pescuit. Pe vreme ploioasă, puteți face drumeții în bălți. Copiii mai mari se pot bucura de ciclism, jogging, patinaj, alpinism sau înot împreună.
Proiectați activ modalități de școală: Nu conduceți copiii la școală la prima picătură de ploaie. Dacă elevii merg cu bicicleta la școală, ei sunt, de asemenea, mult mai în formă atunci când încep cursul.
Luați copilul cu voi pentru a face mișcare: Dacă mama și tata fac jogging, copilul poate veni și merge cu bicicleta alături, de exemplu. Acest lucru promovează dorința de sport de la o vârstă fragedă.
- Copiii stau prea mult:Prin urmare, familiile ar trebui să repete „răscoala”
- Distracție în loc de exercițiu:Cum să găsiți clubul sportiv potrivit pentru copilul dvs.
- Din ce în ce mai puțini copii învață să înoate:Calul de mare se stinge?
- Balansare, balansare, aruncare:Acesta este modul în care copiii învață coordonarea
- Vânătoare de monștri:Ce trebuie să știe părinții despre Pokémon Go
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.