Copiii supraponderali reprezintă dieta, o soluție Nutri-Momes

În timp ce îți îmbraci copilul în această dimineață, observi o mică mărgele pe burtă. Te întrebi atunci dacă copilul dumneavoastră nu este prea acoperit ? Încercați să vă amintiți cum a fost acum câteva luni? Ai impresia că copilul tău câștigă din ce în ce mai mult și că este rotunjită. Mănâncă prea mult? Tu pune-l la dietă ? Tu fă-l să slăbească ? Are această supraponderalitate un impact asupra sănătății sale ? Ce anume sunt copii supraponderali?

Din ce în ce mai mulți părinți se confruntă cu supraponderalitate, chiar obezitate la copilul lor, sau se vor confrunta cu aceasta în viitor.

Mass-media vorbește în mod regulat despre aceste probleme, uneori mergând chiar până la a se referi la termenepidemii !

Eu însumi am observat acest lucru în școlile în care lucrez ca psihoterapeut: văd tot mai mulți elevi acoperiți sau supraponderali și care au dificultăți în mișcare.

Copiii supraponderali: cifre alarmante

În lume există de 10 ori mai mulți tineri obezi (cu vârste cuprinse între 5 și 19 ani) decât acum 40 de ani:

În 1975: 11 milioane de copii erau obezi (6 milioane de băieți - 5 milioane de fete).
În 2016: 124 de milioane de copii obezi (70 de milioane de băieți - 50 de milioane de fete).

Pentru a obține o altă perspectivă, să comparăm creșterea ratei obezității infantile cu creșterea numărului de oameni de pe pământ. Stai acolo: populația lumii a crescut de la aproximativ 4 miliarde în 1975 la 7,4 miliarde în 2016, o creștere de aproximativ 85% în timp ce numărul copiilor obezi a crescut cu peste 1000% .

Dacă aducem acest lucru la nivelul Europei și ne extindem la toți copiii supraponderali:

1/3 din copiii între 6 și 9 ani sunt supraponderali
În Franța: unul din 5 copii este supraponderal

Potrivit OMS, până în 2022, copiii și adolescenții obezi din lume vor fi mai importanți decât cei care sunt subponderali.

Asa de, s-ar putea să nu fie cazul copilului dvs. astăzi și cu atât mai bine ! Dar este important să fii conștient de ceea ce se întâmplă la nivelul societății, deoarece îți va influența inevitabil copilul într-o zi.

Până în prezent, poate fi prea mic pentru a fi sensibil la reclame sau tentații, dar când devine autonom, nu va mai fi cazul și acolo, dacă nu are a dobândit datorită dvs. reperele alimentare bune, îi va fi ușor să treacă rapid la junk food !

Veștile bune: dacă sunteți pe blogul meu, este pentru că știți importanța alimentelor pentru sănătatea actuală și viitoare a copilului dumneavoastră.

Ce este supraponderalitatea ?

Grăsimea corporală (țesutul adipos) se numește grăsime corporală. Acest lucru este diferit de masa slabă care include greutatea mușchilor, organelor și viscerelor.

Supraponderalitatea este excesul de grăsime din organism.

Cum să verificați greutatea copilului dumneavoastră ?

Puteți măsura greutatea copilului dumneavoastră cuindicele de masa corporala De asemenea, numit IMC (greutatea este apoi definită în funcție de vârstă, sex, greutate și înălțime).

Pentru aceasta împărțiți greutatea la înălțimea pătrată.

Veți găsi grafice în caietul copilului dvs. pe care să raportați IMC-ul copilului dumneavoastră. Acest lucru vă va permite să verificați dacă copilul dvs. îl urmărește curba corpului său, că nu este nici prea subțire, nici prea grasă.

În general, corpul se acumulează în primul an de viață (copilul tău se rotunjește până când merge). Apoi, rafinează treptat până la 6 ani, IMC-ul scade. Apoi, construcția sa crește din nou până la sfârșitul creșterii sale. Copilul tău crește.

Această a doua creștere se numește revenirea adipozității. Cu cât această revenire este mai timpurie (înainte de 6 ani), cu atât crește riscul de supraponderalitate sau obezitate.

Dacă credeți că curba copilului dumneavoastră nu se dezvoltă „normal”, ia lucrurile în mâinile tale acum ! Cu cât aștepți mai mult, cu atât va fi mai dificil să revii la normal.

60% dintre copiii obezi sunt expuși riscului de a deveni adulți obezi! ... cu toate problemele de sănătate pe care le cauzează acest lucru.

Trebuie să calculați IMC-ul copilului dvs. în fiecare lună ?

Nu ... deoarece nici nu este necesar să vă cântăriți în fiecare săptămână;-). Înseamnă să te pui într-o stare inutilă de inducere a anxietății.

Cântărește, măsoară copilul și calculează IMC-ul acestora o dată sau de două ori pe an. Probabil că medicul său pediatru (sau medicul de familie) o face deja:-).

Pe de altă parte, dacă vedeți că curba corpului crește prea devreme, atunci este recomandabil să o monitorizați mai mult (la fiecare 2-3 luni). Veți vedea atunci dacă este o „nenorocire” sau dacă începe să se instaleze supraponderalitatea.

Care este cauza supraponderalității la copii ?

Mai mulți factori pot fi luați în considerare:

1. Dieta, principala cauză a supraponderalității

Copilul dumneavoastră mănâncă prea multe proteine, carbohidrați sau grăsimi.
Dieta copilului dumneavoastră este prea bogată în zahăr sau grăsimi (chipsuri, gustări, dulciuri, produse de patiserie, sucuri etc.).
Consumă prea multe feluri de mâncare industriale (pizza, mese gata etc.) sau fast-food.
Dimensiunea porțiunii este prea mare.
Copilul dvs. are acces ușor la alimente (fursecuri, chipsuri, bomboane etc.). Apoi puneți aceste alimente în dulapuri închise, sus. Acest lucru va împiedica copilul să le vadă și va fi mai puțin tentat să le mănânce. Lăsați la dispoziție fructe proaspete sau legume crude (de exemplu, când masa nu este încă gata, dar copilul dumneavoastră se plânge că îi este foame, săriți, faceți să apară o farfurie mică cu legume crude 😉).
Mesele sunt nestructurate.

2. Activitate fizică mică sau deloc

Lipsa activității fizice crește, de asemenea, rata supraponderalității și obezității la copii.

Activitatea fizică este o sursă de cheltuieli energetice. Arde calorii din ceea ce mănâncă !

3. Ecranele

Numărul de ore petrecute în fața ecranelor (televizor, computer, tabletă, jocuri video etc.) împiedică mișcarea copiilor !

Și, adesea, copiii gustă în timp ce se uită la spectacolul lor preferat !

4. Lipsa somnului

Studiile au arătat că când copilul are mai puțin de 8 ore de somn, riscul obezității se înmulțește cu 2,2*. Care este motivul ? E foarte simplu:

Hormonii care reglează apetitul se fac în timpul somnului. Dacă copilul tău nu doarme suficient, el face mai puțini dintre acești hormoni.
Ați observat vreodată că, atunci când sunteți obosit, sunteți mai înclinați să mergeți la alimente de calitate nutrițională slabă (zahăr și grăsimi)? ?

Rețineți, de asemenea, călipsa activității fizice poate duce la un somn de proastă calitate.