Copilul meu supraponderal mănâncă cantități mari
Televizor, gustări, lipsă de sport. Copilul tău mănâncă mult și asta te îngrijorează puțin. Cum să-ți calmezi pofta de mâncare? Ce activități să-l facă să facă? Îți spunem tot ce trebuie să știi.
Puneți copilul să mănânce la o oră fixă
La această vârstă este dificil să dureze până la 13:00 sau 20:30! Consecință: va ciuguli înainte de a merge la masă și, astfel, își va crește aportul, deoarece, spre deosebire de un copil care are puțin poftă de mâncare și se ceartă odată ajuns la masă, îi va fi încă foame în fața farfuriei.
Nu vă hrăniți niciodată copilul în fața televizorului
Când este captivat de ecran, este incapabil să recunoască semnalele de sațietate pe care corpul său îi trimite în mod natural. Combinați sistematic legumele și amidonul. Primul conferă volum farfuriei, în timp ce al doilea promovează sațietatea. Iar cei care nu se concentrează în mod special pe roșii sau conopidă le mănâncă mai ușor atunci când sunt serviți cu cartofi sau paste.
Împiedicați copilul să gusteze
Repetarea micilor consumuri de alimente îi dezorganizează percepția asupra foamei. Dar, uneori, un copil care spune „Mi-e foame” este de fapt flămând și nu numai că dorește un cookie suplimentar. Apoi dă-i de ales între un fruct sau un iaurt, de preferință simplu. Bogate în proteine, produsele lactate au avantajul că se prind bine. Felia de pâine, demonizată prea mult timp, este permisă, chiar și pentru cei care sunt ușor supraponderali.