Copilul nostru mănâncă prost »Așa spune medicul pediatru NETPAPA

Dacă farfuria rămâne plină: copilul nostru nu mănâncă corect

Un subiect central în primii ani din viața copilului tău este mâncarea. Alăptarea sau sticla? Gătiți terci sau cumpărați pahare? Cât de mult trebuie să mănânce un copil mic? Multe întrebări diferite îți apar în cap pe această temă. Cel mai mare factor de stres pentru părinți este acela de a avea un copil care nu mănâncă corect. Dar ce înseamnă asta chiar? Când mănâncă un copil mic rău? Ce trebuie făcut dacă legumele rămân mereu pe farfurie? Vă oferim perspectiva.

Niciun copil sănătos nu i se face foame de bună voie la masa stabilită

Un copil sănătos mănâncă cât are nevoie. Dacă mănâncă puțin sau nimic, fie nu îi este foame, nici nu este bolnav. Desigur, nu mănâncă neapărat ceea ce își imaginează părinții. Atâta timp cât bebelușul dvs. este alăptat, nu veți vedea cât de mult lapte matern bea la o masă. De îndată ce mănâncă terci sau se așează la masa familiei, asta se schimbă.

Îți place sau nu, ai o anumită idee despre cât și ce ar trebui să mănânce copilul tău. Dacă opiniile tale diferă adesea, urmează inevitabil stresul. Fiecare masă devine o luptă pentru putere. Tu și copilul dumneavoastră vă simțiți din ce în ce mai rău.

5 fapte pe această temă: copilul nostru nu mănâncă bine

Cerințele nutriționale individuale depind de creștere, activitate și înălțime.
Copiii adoptă de obicei comportamentul alimentar și alegerile alimentare de la frații mai mari și de la părinți.
Dacă copilul dumneavoastră se dezvoltă de-a lungul percentilei pentru greutate și înălțime, va consuma și o cantitate suficientă de calorii.
Cantitatea de alimente pe care o consumă copiii de aceeași vârstă poate varia foarte mult.
Mulți bebeluși preferă alimentele dulci, cu un conținut ridicat de calorii.

Mâncarea este relativă

Pediatrii au calculat câtă hrană are nevoie un copil la ce vârstă. Cu toate acestea, nu este o valoare fixă, ci o indicație a kilocalorilor pe kilogram de greutate corporală. În plus, factorii de activitate fizică și creștere joacă, de asemenea, un rol.

Dacă copilul dumneavoastră primește o creștere, va fi mai flămând decât de obicei. Apoi, pofta de mâncare va scădea puțin. Aceste faze sunt complet normale la copii. De asemenea, este normal ca copilul tău să mănânce mult mai mult sau mult mai puțin decât cel mai bun prieten al lor. Fiecare își urmează propriul metabolism.

Ce mănâncă copilul tău?

Îți face griji că copilul tău mănâncă prea prost? Copiii cu vârsta cuprinsă între unu și patru ani au o necesitate medie de calorii între 1000 și 1400 kcal pe zi. Mâncarea pe care o consumă lateral poate satisface deja o parte semnificativă din această nevoie.

De exemplu, un pahar mic de suc de mere are 85 kcal, o ceașcă de iaurt de fructe are aproximativ 140 kcal și un pahar de lapte are aproximativ 170 kcal. Mesele secundare pot umple copiii atât de repede încât împing mâncarea pe farfurie în timpul mesei principale și par să nu mănânce nimic.

Acordați atenție acestei conexiuni. Oferiți-i copilului dvs. gustări sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legume și fructe și vedeți dacă comportamentul alimentar se schimbă în timpul meselor. Urmașii tăi nu vor flămânzi în mod voluntar.

Mâncatul este un lucru de familie

O cultură alimentară bună este importantă în fiecare familie. Mâncarea ar trebui să fie o experiență pozitivă, să promoveze comunitatea și să fie distractiv. Mănâncă cu copilul tău. Cel mai bine este ca întreaga familie să stea în mod regulat împreună la masă.

Televizorul și smartphone-ul au o pauză în timpul meselor. Lăsați copilul să vă ajute să pregătească mâncarea în funcție de vârsta lor. Acordați atenție unei prezentări a meselor adaptate copiilor. Uneori, designul creativ îi ajută pe copiii mici să facă legume crude, de exemplu, gustoase. Puteți găsi numeroase idei despre acest subiect pe Internet și în cărțile corespunzătoare.

Planul de masă este responsabilitatea părinților. Pe măsură ce îmbătrânesc, copiii au și voie să își exprime dorințele. Tu decizi ce vine pe masă când, fiica sau fiul tău decide ce vrea să mănânce. Cu cât vă ocupați mai relaxat de subiect, cu atât mai bine. Mâncarea nu trebuie să devină o luptă pentru putere. Discutați cu medicul pediatru dacă nu sunteți sigur dacă copilul dumneavoastră consumă suficiente calorii și substanțe nutritive.

Reguli de bază pentru a mânca împreună cu copilul dumneavoastră:

Tu decizi ce să mănânci și când. Copiii mai mari au voie să își spună cuvântul.
Copilul dvs. decide ce și cât să mănânce din selecție.
Nu vă forțați niciodată copilul să mănânce.
Ștergeți alimentele nemâncate după masă fără comentarii. Nu face din mâncare o problemă mare, în primul rând.

Ajutor rapid împotriva copiilor care se plâng

Primul pas este un meniu de familie care este elaborat împreună cu copiii. Prin urmare, o manipulare tolerantă și sănătoasă a alimentelor începe cu hrănirea alimentelor pentru copii. Mai ales în primele zile, copiii mici ar trebui să intre în contact cu o varietate cât mai mare de alimente posibil. Acest lucru nu numai că întărește sistemul imunitar, ci și dezvoltarea gustului copilului.

Mulți părinți nu discută cu copiii planul săptămânal de masă și apoi îi stabilesc înainte de un fapt împlinit. Această abordare întâmpină rezistență prea repede, ceea ce nu este nici măcar surprinzător. În plus, are sens să pregătești mese împreună cu copiii. Cercetările și studiile au arătat că copiii sunt mult mai predispuși să mănânce ceva ce au gătit sau au copt singuri. Sunteți curioși, experimentați cu ingredientele și diferitele alimente și veți dezvolta o relație complet diferită cu alimentele.

Creativitatea și imaginația sunt necesare atunci când vine vorba de prânz sau supă. De fapt, stimulul vizual poate fi adesea decisiv și poate judeca bine sau rău. O față de fructe, un tren mic de legume sau un piure de cartof Vulkan sunt doar câteva idei care pot fi ușor implementate și aduc și mai multă bucurie la masă.

Din cauza lipsei de timp și de stres, familiile se abțin să gătească împreună și să mănânce împreună în pace.

Acesta ar trebui să fie un ritual fix care

cu conversații,
evaluând ziua,
Planificare și
însoțește un eveniment zilnic de timp prețios în familie.

Dacă părinții pot, amândoi ar trebui să stea la masă cu copiii.

Niciun copil nu trebuie să termine placa complet!

Nu te ridici până nu ai terminat de mâncat. Cine nu cunoaște această afirmație din propria copilărie sau din tinerețe? Având în vedere creșterea proporției copiilor și adolescenților supraponderali, acesta este un sfat complet ridicol pe care ar trebui să-l eliminați cu siguranță din catalogul de reguli. Accentul este pus pe senzația de foame și pe o senzație intestinală sănătoasă, pe care mulți trebuie să o învețe din nou.

Nu mai mânca când ești plin!

La copii, aceasta este o propoziție care trebuie tratată cu sensibilitatea necesară. Dacă copilul dvs. nu are absolut nicio dorință de spanac, legume, supă sau cartofi și nu le atinge deloc, acest sfat vă va fi util. În acest moment ar trebui să clarificați că tocană de legume este legată de desertul fructat. De fapt, părinții trebuie să vină cu câteva idei și să accepte ocoluri minore pentru a atinge obiectivul real.

Angajamentul dvs. merită, deoarece creșteți un copil care antrenează manipularea sănătoasă a alimentelor încă de la început.
Deși este dificilă, mâncarea rapidă ar trebui să rămână o excepție absolută.
Mai ales felurile de mâncare finite, care sunt disponibile în porții și necomplicate în supermarketul din colț, sunt adesea amestecate cu mult prea mult zahăr și amelioratori de aromă.
Acest lucru distorsionează gustul și papilele gustative ale întregii familii.
Oricine a mâncat broccoli sau conopidă aburită cu un sos de casă și cartofi pentru prima dată va fi probabil uimit de cât de mult are fața gustului.

Modul în care familiile manipulează alimentele în mod responsabil și sănătos?

Manipularea sănătoasă a alimentelor include un comportament responsabil. Trăim într-o societate bogată și, din păcate, sunt adesea foarte neglijenți cu ceea ce vedem pe rafturile magazinelor. Sau ați avut deja experiența că nu mai existau mere, nici morcovi și nici cartofi? Până în ultimul minut înainte de sfârșitul zilei de lucru, clienții solicită chifle proaspăt coapte și pâine pe rafturi și nu sunt pregătiți să treacă. Acest lucru continuă în propriul comportament de consum în viața de zi cu zi, astfel încât aproape o treime din totalul alimentelor din Germania ajung în coșul de gunoi. Familiile pot contracara acest exces planificând mesele și meniul într-o manieră structurată săptămână după săptămână și cumpărând ceva nou doar când restul a fost epuizat.

Aceasta antrenează o anumită sensibilitate și o interacțiune sănătoasă, care este transferată în mod inconfundabil copiilor. În plus, când vine vorba de legume și fructe, este indicat să alegeți produse de sezon. Acestea sunt adesea ecologice din regiune și oferă, de asemenea, organismului ingredientele, nutrienții și componentele importante de care are nevoie în sezonul respectiv. Așadar, vara avem tendința să preferăm pepenii și cireșele exotice și ușoare - în timp ce iarna un măr copt, o pere și o tocană din dovleac au un gust deosebit de bun.