Coronavirus Cum pot copiii în carantină să piardă în greutate în carantină - HipTeens

copiii

Coronavirus - pierderea în greutate a copiilor aflați în carantină:
În ciuda vremii din ce în ce mai bune, majoritatea dintre noi stăm acum acasă. Ne mișcăm mai puțin și avem mult mai mult pofta de gustări!

Coronavirus: Cum pot copiii să slăbească oricum.

Cum își poate menține copilul greutatea și poate chiar să învețe noi obiceiuri? Iată câteva sfaturi:

Sfat 1: exercițiu pentru copii în timpul coronavirusului

Conform definiției, avem nevoie de cel puțin 10.000 de pași pentru a menține circulația și metabolismul. Dar dacă doriți să evitați în continuare mulțimile, avem următoarele sfaturi:

  • Scoateți copilul afară în momentele în care există mai puțină activitate pe stradă (de exemplu, 7:00 a.m. sau după 7:30 p.m.). Vă cunoașteți cel mai bine zona, pur și simplu țineți ochii deschiși pentru cel mai bun timp.
  • Mergeți în sus și în jos în apartament/balcon. Definește „puncte de declanșare. De exemplu, ori de câte ori sunteți la telefon, sunteți în mișcare (în jurul mesei, în sus și în jos pe balcon etc.)
  • Încercați exerciții online și videoclipuri sportive de genul acesta pe Youtube sau Facebook.
  • Asigurați-vă că vă mișcați cel puțin 5 - 7 minute în fiecare oră sau că vă folosiți mușchii (cricuri, genuflexiuni, scânduri). În mod ideal, faceți cel puțin 250 de pași!

Sfat 2: nutriție pentru copii. Ce trebuie să iau în considerare?

De când sunt în carantină, mă prind mereu gustând, gustând și ospătând. Faptul este că ai nevoie de 7000kcal mai mult decât ai nevoie pentru a pune 1 kilogram de grăsime. Prin urmare, trebuie menționat și aici: Cantitatea face otravă. Vă puteți răsfăța cu una sau două gustări, dar, în general, bugetul dvs. de calorii trebuie să fie corect pe termen lung!
ȘI: ai grijă de obiceiurile tale și privește-te pe tine și pe copilul tău, indiferent dacă ai tendința de a avea „obiceiuri bune” sau „obiceiuri rele”.

Sfatul 3: gătește-te

În cele din urmă suntem obligați să ne pregătim propria mâncare! Nu am avut niciodată atât de multe informații despre consumul de alimente pentru copiii noștri ca acum. Prin urmare, timpul a fost util pentru a colecta nutrienți valoroși, vitamine, fibre, minerale, proteine ​​și pentru a pregăti totul în stare proaspătă. Toate aceste ingrediente sunt extrem de importante pentru a vă ajuta copilul să piardă în greutate. Nu știi cum să o faci Apoi, inspirați-vă pentru gătit pe Tiktok sau în cartea noastră de bucate gratuită: