Coronavirus cum să mănânci bine în perioada închiderii - arhide
Marcată de scăderea activității fizice, anxietate, dar și dulapuri pline, perioada actuală necesită atenție și la dietă. Un dietetician ne arată alegerile corecte în acest domeniu.
Elsa Orivel, dietetician, se ocupă de dietele personalizate sau de programele nutriționale pentru toate publicurile din cadrul aplicației Foodvisor, descărcată de trei milioane de utilizatori. Pentru oricine nu va începe cursuri de yoga sau sporturi pe internet în următoarele săptămâni de blocare legată de focarul de coronavirus, ea explică cum să se comporte pentru a rămâne sănătos și a nu crește în greutate.
„Oamenii care sunt de obicei moderat activi până la foarte activi ar trebui să-și reducă aportul”, spune ea. De exemplu, cineva care face 10.000 de pași pe zi în timpurile obișnuite, va trebui să-și reducă aportul cu 300 de calorii (echivalentul unei treimi de baghetă) pe zi în timpul unei perioade de închidere. "
📺 @ Foodvisor este în prezent la televizor pentru a promova o alimentație mai bună spot Spotul nostru TV frumos este difuzat pe o duzină de canale până la 1 martie 🚀🙂 # nutriție # aplicație # Inteligență artificială #mangermieux #dietique
Mulțumesc @Eggs, #ROIK, @realyticsio pic.twitter.com/DNIXavb5rk
Moderare la paste, orez și pâine ...
Iată care sunt alimentele de urmărit îndeaproape, potrivit Elsei Orivel: „Oricum ar fi, aceste alimente se păstrează bine, dar sunt carbohidrați, cu adevărat dedicați sportului, precum și amidonuri - cartofi, orez, pâine, griș. În ce cantitate să le consumăm? Putem păstra foarte bine pâinea la micul dejun, apoi să o facem să dispară odată cu trecerea zilei. Nu îl punem pe masă la prânz și ne lipsim seara. Nu este nevoie de carbohidrați pentru a merge la culcare ... ”Peste o săptămână, dieteticianul sugerează să mănânce paste de două ori și orez de două ori, la prânz.
Dulciuri și chipsuri, asta nu !
Elsa Orivel nu face un sfert cu junk food: „Interzic toate dulciurile, chipsurile ...” Ea încurajează gustarea, dar numai dacă este fructe, proaspete sau uscate. „Putem mânca mere, inofensive”, a spus ea. În general, ar trebui să aveți cât mai multe fructe proaspete acasă. Nicio problemă să mănânci nuci sau o mână de migdale pe zi. Nu conțin zahăr, ci doar grăsimi bune. "