Coronavirus, interviu de izolare cu naturopata Lisa Salis
Naturopata Lisa Salis vorbește despre imunitate, stingerea timpului și calitatea vieții.
Porniți subtitrările sau citiți transcrierea de sub videoclip
SUPERSMART: De câteva luni, toate privirile sunt îndreptate asupra coronavirusului COVID-19. Pe lângă gesturile esențiale de „barieră” (distanțarea socială, spălarea mâinilor), ce sfaturi le-ați da cititorilor noștri pentru a evita orice contagiune?
LISA SALIS: Purtând o mască este cea mai bună prevenire. Sunt norocos că am cumpărat o mască foarte bună pentru că sunt în Indonezia de 3 luni și acolo poluarea este cumplită, așa că o folosesc imediat ce merg la cumpărături. Dacă este necesar, multe tutoriale arată cum să faci o mască „de casă”.
Atunci cea mai bună prevenire este, restrângeți cât mai mult mișcarea și respectați starea de acoperire. Deci trebuie să faci puțin organizează-te pentru a face cumpărăturile. Consumați mai întâi cele mai vulnerabile alimente și păstrați restul și produsele congelate pentru următoarele săptămâni.
Ne puteți spune mai multe despre conceptul de „imunitate”?
L.S.:Sistemul imunitar este alcătuit din celule, țesuturi, membrane mucoase și organe care ne permit acest lucru,ne apărăm împotriva tuturor elementelor patogene.: Viruși, bacterii, răspândirea fungilor și, în general, orice element care ar putea declanșa un răspuns imun.
Avem două tipuri de răspunsuri imune:
Pentru inceput, un răspuns imun înnăscut: Apare în primele ore și zile după infecție. Rolul acestei imunități înnăscute este de a bloca agentul patogen și reproducerea acestuia prin piele, toate membranele mucoase, genele, fulgii de piele și în special mucusul. Flegma este bogată în antimicrobiene, de care vitamina D trebuie să fie eficientă; prin urmare, expunerea la soare și suplimentarea de iarnă sunt importante. Când începe această imunitate înnăscută, vedem inflamații. Zona locală este roșie și umflată (ca nasul în primele zile de răceală) și este posibil să aveți febră.
Atunci avem unul răspuns imunitar dobândit: Experiența arată că devine din ce în ce mai puternică. Înfruntând mai întâi limfocitele din ganglionii limfatici cu elemente patogene, acestea dezvoltă o memorie care le permite să răspundă mai rapid la viitoarele atacuri.
În concluzie, vreau să subliniez că imunitatea ne informează și despre conceptul de identitate așa cum ne permite, distinge între sine și non-sine.
Cu suplimentele noastre alimentare și articolele de pe blog, dorim, de asemenea, să ajutăm oamenii care ne urmăresc să își întărească sistemul imunitar. Care credeți că sunt regulile potrivite pentru a realiza acest lucru?
L.S.:Pentru ca aceste două răspunsuri imune să funcționeze corect, sunt Hormonii și nutrienții sunt esențiali:
Hormonii includ DHEA secretat de tiroidă (T4/T3) și glandele suprarenale. Acesta din urmă tinde să scadă odată cu înaintarea în vârstă, motiv pentru care imunitatea noastră poate fi și mai slabă pe măsură ce îmbătrânim. Pentru a asigura un echilibru hormonal bun, sunt Faceți față stresului și somnului odihnitor foarte important.
Apoi substanțe nutritive cum ar fi Vitamine A, B, C, D, E, zinc, iod, fier, magneziu, seleniu sunt indispensabile. Un aport suficient de aminoacizi și acizi grași este important pentru formarea hormonilor, mă gândesc în special la tirozină pentru echilibrul glandei tiroide și a nivelului de colesterol, fără de care producția de hormoni ar fi imposibilă. În orice caz, trebuie amintit că sinergia nutrițională are un efect benefic mult mai mare decât o moleculă, oricât de eficientă ar fi atunci când este privită izolat.
La urma urmei, nu mai este un secret faptul că calitatea imunității noastre depinde în mare măsură de calitatea noastrădepinde de ecosistemul intestinal, adică a mucoasei intestinale și a echilibrului microbiotei.
Pentru a avea grijă de el, este important să aveți o dietă sănătoasă, antiinflamatoare și să mestecați bine! Dacă ar trebui să păstrăm doar trei dintre pilonii săi esențiali, aș spune că suntem pe Alimente 100% naturale ar trebui să se concentreze pe antioxidanți (fructe roșii, fructe de pădure, curcuma, fructe de goji, chaga, alimente foarte colorate în general) și mai departe Omega 3 (semințe de in măcinate, cânepă pentru ALA și pești mici cu ulei pentru EPA/DHA).
Pe scurt, consolidarea imunității necesită:
- bun Managementul stresului
- somn bun și liniște
- A dieta sanatoasa bogata in micronutrienti (Vitamine, antioxidanți, minerale, oligoelemente).
Ce recomandați în ceea ce privește dieta?
L.S.:În primul rând ar trebui Zaharul, sarea și boabele rafinate sunt limitate, deoarece produsele rafinate demineralizează și provoacă în special scurgeri de calciu și magneziu. Aceste minerale sunt esențiale pentru un sistem imunitar sănătos și producerea de energie (ATP).
În al doilea rând, sistemul imunitar este cu până la 75% mai puțin eficient atunci când nivelul zahărului din sânge este ridicat.
Deci, renunțați la zahărul alb și adăugat, pâinea albă, pâinea moale, produsele dulci, pastele albe și orezul și, cel mai important, produsele ultraprelucrate. Sunt fabricate din cereale integrale sau pseudograine înlocuiește, cum ar fi: quinoa (de origine europeană pentru a fi mai ecologică), hrișcă, vrajă mică, ovăz, orz, orez cu cereale integrale și paste integrale din grâu, dar care trebuie să fie organice pentru a evita acumularea de pesticide pe pielea lor.
În cele din urmă, vă sugerez să utilizați 50% din farfurie Umpleți legumele crude și/sau ușor aburite pentru o cantitate suficientă de vitamine. De asemenea alge marine uscate și germeni de grâu sunt suplimente bune pentru aportul dvs. nutritiv.
Iată câteva alimente cheie care ar trebui să vă faciliteze obținerea substanțelor nutritive esențiale:
- ou (Pui organic sau crescut) al cărui gălbenuș de ou conține vitamina A, seleniu și al cărui alb este bogat în aminoacizi valoroși;
- boia cruda si patrunjelul: sursă excelentă de vitamina C;
- Alge: multivitaminele naturale prin excelență! Nu vă fie teamă de excesul de iod, cu condiția să îl consumați într-o formă uscată. Algele marine sunt, de asemenea, umplute cu calciu, fier și magneziu;
- les Semințe oleaginoase: Surse de vitamina A, calciu, magneziu, seleniu și aminoacizi;
- Germene de grâu: La fel ca algele, acest aliment este o bombă nutritivă care, printre altele, ajută la combaterea deficiențelor frecvente de vitamine B și zinc. Sucul de grâu sau orz este, de asemenea, foarte eficient;
- alimente lactofermentate, cele găsite în magazinele naturiste: varză murată, miso, chefir de fructe etc. Acestea trebuie să fie nepasteurizate pentru a fi eficiente. Acestea oferă probiotice și ajută la menținerea echilibrului microbiotei.
Există substanțe naturale stimulatoare ale imunității pe care le-ați recomanda în mod special?
L.S.: Aveți vreun sfat special cu privire la blocare?
L.S.:Executarea silită este momentul ideal pentru a să se concentreze asupra esențialului. Cred că acesta este momentul să ne gândim la tot ceea ce putem face pentru a ne îmbunătăți viața și impactul asupra mediului.
În ceea ce privește viața ta, poți face bilanțul a ceea ce îți place și a oricăror activități care te entuziasmează, astfel încât să poți planifica mai des în viitor. Ceea ce ne hrănește nu este doar pe farfurie. Relațiile noastre, pasiunile noastre, hobby-urile, orientarea noastră profesională, dezvoltarea noastră spirituală sunt toate elemente care ne hrănesc la fel de mult ca mâncarea noastră. Îi cer în continuare pacienților să facă această muncă pentru a lucra spre o viață care le convine mai bine și le oferă mai multă bucurie în viața lor de zi cu zi.
Atunci nu are rost să fii fericit într-o lume pe moarte. Prin urmare, este recomandabil să vă luați timp Enumerați toate lucrurile pe care le putem face pentru a adopta un mod de viață mai ecologic. Pentru a merge mai departe, am scris un articol complet despre provocarea de mediu.
Din nou, ce plante sau substanțe nutritive le-ați recomanda cititorilor noștri în blocaj pentru a-i ajuta să rămână în formă, să lupte împotriva stresului etc.?
L.S.:Pentru a echilibra glandele suprarenale și a susține corpul împotriva efectelor stresului, recomand în mod special Ashwagandha, o plantă adaptogenă excelentă, care susține sistemul nervos și îmbunătățește răspunsul la stres. De asemenea, asociat cu aici magneziu, deoarece deficitul de magneziu înseamnă o sensibilitate crescută la stres.
Uleiul esențial deRavintsara (Cinnamomum camphora L.) este extrem de eficient în întărirea imunității și este foarte bine tolerat. Persoanele care ar trebui să o evite sunt astmatici, persoanele cu epilepsie, femeile însărcinate cu vârsta sub 3 luni și copiii cu vârsta sub 3 luni. În afară de aceste contraindicații, vă recomand să amestecați 3g cu 3g de ulei vegetal la alegere prin masarea pieptului de 3x/zi.
Acest ulei esențial este, de asemenea, interesant, deoarece transportă energia metalului în medicina chineză. Acest element este asociat cu energia colonului și a plămânilor. Acționează în mod specific asupra imunității, ajutând organismul să ia decizii. Acest Imagine a metalului care delimitează și taie dezvăluie efectele sale asupra capacității de a-și stabili limitele cu mediul înconjurător, fie într-un cadru relațional, fie în fața elementelor patogene.
(Așezați o picătură în pliul cotului înainte de fiecare utilizare a uleiului esențial pentru a verifica dacă nu există roșeață pentru următoarele ore.)
În afara acestui timp special, ce probleme sau deficiențe întâmpinați cel mai des la oamenii care vin la voi?
L.S.: Deficitul de fer, zinc, vitamina D, magneziu, iod este comun. Cu toate acestea, fără ele, imunitatea nu este garantată !
Aveți grijă, însă, deoarece multe suplimente conțin fier. Cu toate acestea, atunci când nu suntem deficienți, suplimentarea cu fier este pro-oxidantă.
Orice supliment de fier ar trebui să fie întotdeauna unul Test de sange care confirmă deficiența sau anemia.
Pe ce semne se bazează un naturist pentru a depista cauzele dezechilibrelor care pot afecta o persoană?
L.S.: Naturopatul conduce unul Verificarea vitalității de. După diferite observații și un chestionar lung, el este capabil, fundalul oamenilor să judece cine îl consultă. Acest fundal depinde de constituția (sau profilul) său, dar și de obiceiurile sale de viață și de ceea ce este cunoscut sub numele de toxemie (expunere potențială la toxine și toxine).
Contextul pacientului, simptomele, istoricul și analizele recente de sânge permit medicilor naturopati să înțeleagă mai bine posibila cauză a simptomelor lor.
Chiar dacă medicul este mai interesat de cauza disconfortului decât de simptome, acesta este scopul principal al sprijinului său, să acționeze preventiv, nu pentru a găsi din nou sănătatea, ci pentru a O menține.
Și care sunt substanțele naturale pe care le recomandați cel mai des?
L.S.: Recomand în mod obișnuitVitamina D din octombrie până în martie, de orice vârstă, pentru oamenii care trăiesc în latitudinile noastre sau chiar mai la nord.
Recomand foarte des magneziu, la femeile asociate cu Ulei de primăvară seara . Nu este sistematic, dar mulți sunt deficienți în magneziu și GLA, care promovează tulburări premenstruale.
Apreciez foarte multAshwagandha, care pentru mine este PLANTA care ne ajută să ne descurcăm cu ritmul nostru nebunesc de viață.
Pe de altă parte, ați venit vreodată cu soluții neașteptate, poate la probleme foarte specifice?
L.S.: Da pentru Diabetul de tip 2. Recomand o dietă strictă pentru a îmbunătăți starea a ceea ce eu numesc „gastrocelular”.
Această patologie este manifestarea unui exces de zahăr. Celulele trebuie să facă față unei cantități masive de glucoză și toate celulele sunt înghesuite cu ea.
Corpul este de o inteligență infinită și pentru a opri asimilarea zahărului, celula devine rezistentă la insulină, sau nu se mai produce deoarece ne amintim de dieta celulară și asimilarea glucozei are loc în prezența insulinei.
Cum se tratează astăzi diabetul de tip 2? Insulina este injectată pentru a forța celula să preia acest zahăr masiv. Aceasta este o prostie totală. Ca să nu mai vorbim de cele 3 iaurturi pe zi recomandate diabeticilor dacă este primul aliment care a fost abandonat din cauza indicelui său total de insulină. În comparație cu recomandările actuale, sprijinul meu pentru diabetul de tip 2 este destul de surprinzător!
În cazul unui Hipotiroidism Dau întotdeauna un antiviral pentru că îl folosesc pe Dr. Donatini a prezentat Virustrack cu rezultate bune. Asta nu este tot, dar cred că încă subestimăm cauzele virușilor precum EBV, HPV 1 și 2 sau CMV. Din acest motiv, quercetina și gheara pisicii sunt suplimente pe care le recomand foarte des.
În cele din urmă, am revizuit recent munca și opinia Dr. Nawrocki a descoperit, mai exact pe COVID-19. El arată cum acest virus ARN atacă ADN-ul uman și cum să-i inhibe efectele. Pare ca prima alegereExtrase din Pao Pereir să fie foarte eficient în inhibarea transcriptazei inverse. Reglarea fierului este, de asemenea, foarte importantă. Dar vă invit să aruncați o privire la munca sa pentru a afla mai multe despre aceasta.
Există unul sau mai multe sfaturi finale pe care doriți să le împărtășiți cititorilor noștri pentru a-i ajuta să își îmbunătățească calitatea vieții?
L.S.: Cu plăcere nu așteptați până când suferiți pentru a vă îngriji sănătatea. Am văzut prea mulți oameni care îmi spun că, din cauza tuturor simptomelor pe care le au, nu știu de unde să înceapă. Schimbarea obiceiurilor în caz de urgență este și mai dificilă.
Este mult mai ușor să luați măsuri preventive. Cunoașterea corpului dvs., identificarea alimentelor care îi sunt cu adevărat utile și câteva suplimente care îl vor ajuta în fiecare zi sunt lucruri foarte simple, dar impactul lor asupra menținerii sănătății este enorm!
Și unde vă putem întâlni pentru o consultație sau putem beneficia mai mult de sfaturile dvs.?
L.S.: În prezent, îmi urmăresc pacienții existenți doar deoarece programul meu este plin. Îmi concentrez munca Prevenirea sănătății cu HYGIE, Academia mea de sănătate preventivă 100% online, deschisă tuturor. (Numai în franceză)
Postez în continuare episoade pe podcastul MEU CEL MAI BUN FORMAT, articolele mele pe site-ul meu web și pe rețelele mele sociale (numai în franceză). Găzduiesc și eu în fiecare luni, la ora 19, un LIVE pe Instagram (@lisasalislife) pentru a răspunde la întrebările persoanelor care mă urmăresc în această rețea.