Coronavirus yoga, urcarea scărilor, antrenament cu greutăți
De Fabien Cassar
Doctorul Hervé Collado, medic sportiv, oferă câteva sfaturi pentru a rămâne activ acasă
O victimă colaterală a epidemiei de coronavirus, sportul încă rezistă măsurilor guvernamentale de limitare a populației. Într-adevăr, cu puțină inventivitate și puțin ajutor, este foarte posibil să vă mențineți în formă acasă, mai ales că mersul înainte și înapoi între frigider și canapea va fi călătoriile preferate pentru francezi în următorii câțiva ani.
"Prima consecință asupra sănătății a închiderii va fi creșterea în greutate. Inactivitatea la domiciliu facilitează gustarea, iar acolo unde sportul ți-a permis să găsești un anumit echilibru, astăzi este imposibil să mergi la sală. Hervé Collado, medic sportiv la AP-HM.
De fapt, de marți, 17 martie, este interzis formal să se adune și să circule pe străzi sub pedeapsa sancțiunii, cu excepția călătoriilor esențiale și anume: să mănânce, să aibă grijă de sine și să practice o activitate fizică. singur.
Potrivit site-ului web al guvernului, este posibil să „faci mișcare doar individual, în jurul casei și fără nicio adunare”. Și asta, cu condiția să fi completat anterior certificatul de călătorie excepțional.
Deci, cum să te împiedici să te îngrași și să-ți pierzi mințile în următoarele zile? În primul rând, trebuie să te forțezi să faci o pauză din seria Netflix sau în timpul jocului Call of Duty pentru a-ți programa un interval de timp fix dedicat exercițiilor fizice.
"Motivația este baza efortului, trebuie să te forțezi să-ți iei timp să te miști. Chiar dacă tentațiile sunt numeroase, nu trebuie să faci o activitate de intensitate ridicată, ci 30 de minute până la 1 oră, construirea musculară, exerciții cardio sau relaxare îți va oferi zilei un ritm nou ", sfătuiește el.