Corp; Durerea minții - gâtului - sunt implicați mai ales mușchii tensionați - pulsul - SRF

Durerile de gât pot avea multe cauze. Mușchii devin adesea tensionați, de exemplu din cauza tensiunii sau stresului excesiv. Simptomele sunt adesea temporare, dar pot deveni și cronice. Prevenirea și alinarea sunt în mare măsură în propriile mâini.

Nu este de mirare că gâtul uneori doare: capul se sprijină pe vertebrele cervicale - cu o medie de aproximativ patru kilograme, este doar greu, dar și flexibil. Vertebra cervicală, împreună cu discurile intervertebrale și mușchii gâtului, asigură că capul se poate roti, roti și înclina în toate direcțiile.

Mușchii gâtului stresați

Majoritatea durerilor de gât provin din mușchi. Osteoartrita, discurile alunecate sau chiar cancerul sunt cauzele mai puțin frecvente ale simptomelor. Așezat ore în șir, presiune psihologică, postură proastă, locuri de muncă slab echipate, sporturi stresante - toate acestea pun o presiune asupra mușchilor gâtului. Există activități și profesii care promovează tensiunea gâtului: de ex. Lucrări de birou cu o ergonomie slabă, locuri de muncă (pictor), curse cu bicicleta, alpinism, locuri de muncă de muzician profesionist (de exemplu, vioară). Se știe că problemele psihologice cântăresc adesea și pe gât.

Tensiune temporară până la cronică

Problemele gâtului apar adesea pentru prima dată la vârsta mijlocie, dar și tinerii sunt afectați. Simptomele dispar de obicei singure după câteva zile sau săptămâni. Rata de auto-vindecare este foarte mare la tineri, în timp ce scade odată cu vârsta. Aproximativ o treime dintre cei afectați au reclamații recurente. În aproximativ zece la sută dintre cei afectați, problemele durează mai mult de trei luni - apoi sunt considerate cronice.

Nu funcționează fără auto-coaching

Cei care preferă doar să se lase „lucrați” sunt foarte sfătuiți: metodele pasive ameliorează problema doar pentru o perioadă scurtă de timp. Pe termen lung, este necesară inițiativa personală: antrenament, relaxare, schimbări de postură. Este crucial să vă aflați și să vă adresați propriilor „factori de stres”. În funcție de declanșatorul personal, este necesar să se adapteze mediul de lucru sau să se relaxeze și să se întărească mușchii gâtului într-o manieră țintită, pentru a le îmbunătăți rezistența și rezistența.

Căldura ameliorează durerea acută - clarificați problemele persistente

Pentru tensiune acută:

Păstrați zona gâtului caldă, căldura ameliorează durerea
Nu vă țineți gâtul complet nemișcat, ci continuați să îl mișcați într-un context de zi cu zi, fără supraîncărcare.

Următoarele probleme ale gâtului trebuie clarificate:

Reclamații care nu doresc să se îmbunătățească, care sunt necunoscute („Nu am mai experimentat acest lucru înainte”) care apar după un accident.
Plângeri care radiază în zona umerilor sau în braț, mai ales dacă există tulburări senzoriale suplimentare sau rezistența redusă a mâinilor.
Simptome asociate cu simptome generale, cum ar fi febră, transpirații nocturne sau pierderea în greutate.
Dacă apar alte probleme în același timp (în special la bătrânețe), cum ar fi stângacie la nivelul mâinilor, tulburări de mers, mișcări slabe ale intestinului și dacă cei afectați au o boală inflamatorie de bază sau cancer.

Ce face medicul, ce face kinetoterapeutul?

Medicul face diagnosticul pe baza întrebărilor, a examenului clinic și a oricăror alte clarificări, cum ar fi teste de laborator sau proceduri imagistice (raze X, RMN). El caută factorii însoțitori (stres, postură greșită la locul de muncă), determină modul de procedare, prescrie medicamente dacă este necesar.
Kinetoterapeutul lucrează într-o varietate de moduri, folosind o mare varietate de metode: poate elibera manual blocaje, slăbi mușchii și demonstra exerciții ca un program de acasă pentru a întări mușchii. El sfătuiește pacientul în viața de zi cu zi.

Acest lucru face ca locul de muncă să fie mai plăcut pentru gât

Înălțimea ecranului: marginea superioară cu lățimea unei mâini sub nivelul ochilor. Ecranele sunt adesea setate prea sus!
Copierea documentelor: plasarea textului între tastatură și ecran.
Ochelari: Ochelarii de lectură sau ochelarii clasici varifocali sunt adesea defavorabili pentru munca pe calculator și încurajează o poziție nefavorabilă a capului.
Relaxați-vă și întăriți mușchii gâtului în viața de zi cu zi: întăriți întreaga musculatură a gâtului într-o manieră direcționată și relaxați zonele stresate (pe o parte). Includeți umerii și spatele.