Corp; Mintea - Exerciții împotriva obezității - Puls - SRF

Cei care se apucă de excesul de greutate nu numai că trebuie să-și schimbe dieta și să facă antrenament de anduranță, ci și să-și construiască mușchii într-un mod țintit.

mintea

Obezitatea, deci concluzia ultimei emisiuni „Pulse”, nu înseamnă în mod automat „bolnav” - acest lucru a fost demonstrat de valorile lui Emin Dincer, care cu un IMC de 39 și 117 kilograme este clar prea mult, dar are cea mai bună tensiune arterială - și are niveluri de colesterol. Dar ceea ce nu este încă cazul nu trebuie neapărat să rămână așa - Emin Dincer, în vârstă de 28 de ani, este, de asemenea, conștient de acest lucru. De aceea vrea să revină la o greutate sub 100 de kilograme.

Pentru a face acest lucru, l-a vizitat pe antrenorul personal Arne Ramholt din Zurich, care i-a arătat-o ​​în „moara sa electrică”, Link se deschide într-o fereastră nouă, cum poate să-și construiască mușchii și să reducă grăsimea prin exerciții de forță, pe lângă antrenamentele de rezistență. Deoarece cu cât este mai mare procentul de mușchi al unei persoane, cu atât arde mai multă energie chiar și atunci când se odihnesc - și cu atât este mai ușor să slăbești sau să menții greutatea.

Puteți găsi toate exercițiile în videoclipul de mai sus. Este important ca toate grupele musculare să fie abordate astfel încât să poată avea loc o construcție musculară echilibrată. Multe dintre exercițiile de pe echipamente pot fi înlocuite, de asemenea, cu scări sau echipamente de exerciții pe Vitaparcours.

Sfaturi de instruire

Alegeți suficientă greutate la un moment dat pentru ca exercițiul să poată fi repetat de zece ori. Apoi acordați grupului muscular antrenat 90 de secunde de odihnă: cu o pauză sau exerciții de podea.