Corp precum Taylor Lautner (M 15) (nutriție, oameni, băieți)

În cele din urmă vreau să fac ceva cu corpul meu și scopul meu este să obțin un corp ca Taylor Lautner. Am văzut recent un film cu el și l-am luat drept „modelul meu”. (Dacă nu o știți, puteți merge la Google Images pentru o clipă). Am 15 ani. 1.74m înălțime și cântărește între 59 - 62kg. De asemenea, încep să merg la studio pe 5 octombrie. Vreau doar să știu ce să fac, ce să mănânc, cât timp să mă antrenez, ce să mă antrenez etc. Deci, doar un plan la care să mă pot baza. Pentru că habar nu am despre asta. Nici eu nu sunt grasă și nici nu prea slabă, nu am burtă sau nimic. Deci, ar fi frumos dacă profesioniștii dintre voi mi-ar putea oferi un plan de formare și nutriție cu care aș putea realiza un corp ca Taylor. Mulțumesc: D

4 răspunsuri

Când mergi la sală, vei avea antrenori care te vor instrui și îți vor face un plan de antrenament care să fie bun și pentru tine. Pentru început, de 1-2 ori pe săptămână este suficient, mușchii ar trebui să se obișnuiască mai întâi cu el. Un studio de fitness bun ar trebui să aibă, de asemenea, un consilier alimentar . Dar, în general, o mulțime de proteine ​​și cel mai important lucru nu ar fi dulciurile . Ceva precum paste, orez și co. Întotdeauna cred că este foarte bine. Pui și el.

99% din timp nu veți obține un corp precum Taylor Lautner. Unii dintre acești oameni sunt plătiți să arate așa și au instructori și planuri de instruire adecvate. Și la 15 ani acest lucru nu ar fi cu siguranță sănătos, mai ales că ați petrece mult prea mult timp.

După cum am spus, primiți sfaturi de la antrenorii din sala de gimnastică, aceștia vă vor face un plan de antrenament adecvat, care nu are un efect negativ în cele din urmă.

Bună! Eu vin de la acest nivel pe care îl doriți. Chiar dacă îndoielile sunt întotdeauna în ordine - analiza mea spune că acești mușchi ar putea fi, de asemenea, antrenați în mod natural. Dar este nevoie de mult efort, gene bune și antrenament optim. Și mult timp. Dar ești încă un pic prea tânăr pentru pregătirea necesară. Vă rugăm să citiți acest sfat de la un expert în forum, toate cele bune:

Dacă aș fi tu, aș aștepta ca corpul tău să se dezvolte complet. Acest lucru durează până la o vârstă de 21-22 de ani, dacă nu chiar mai mult. Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să faci deloc exerciții fizice sau fitness până atunci. Dar aș lua-o încet în orice caz. Dacă vrei să o faci corect, ai nevoie de timp. Și ai, pentru că ai doar 15 ani:) Deci, mai bine trăiești ca un copil de 15 ani;): D

întrebări similare

Nu vreau să am un corp uriaș, ci cel al unui luptător MMA. Dar habar n-am cum (doar) antrenează corpul. Eu însumi am făcut box thailandez timp de 1 an și a trebuit să mă opresc din motive personale, iar metodele de antrenament pe care le-am făcut au fost 80% antrenament de fitness. Și vreau doar să construiesc 100% mușchi. îmi puteți oferi un site adecvat sau metode de instruire.

Vreau să merg curând la sală și să construiesc mușchi. (Bineînțeles că știu că înveți doar unitățile de formare .)

Mi s-a spus acum că voi primi un plan de antrenament care este adaptat individual corpului meu.

Planul de nutriție costă în plus din orice motiv .

Acum întrebarea mea: ar trebui să investesc și într-un plan de nutriție?

Bună ziua, admir construcția unor oameni puternici. Cred că prea multe nu sunt frumoase, dar această imagine este un ideal de-al meu. Icv găsi un corp sărac în grăsimi este greu de întreținut. Trebuie întotdeauna să fim atenți la dietă și să numărăm caloriile. Deoarece sunt cineva care mănâncă mult și îi place să mănânce, un corp puternic ar fi ideal pentru mine. Am 15, 1,74 m și 74 kg. Nu par atât de greu în sine. Am coapse foarte stabile, groase, iar umerii mei nu sunt foarte largi, dar nici înguste. Cum mă antrenez și cum creezi astfel de planuri de antrenament în centrul de fitness? Mă înscriu astăzi la centrul de fitness.

Aveți un plan de antrenament sau nutriție, astfel încât să obțineți un corp atât de brutal? Eventual. că una sau cealaltă copie ^^

am un așa-numit piept de pâlnie (imagine)? Am 15 ani . asta dispare de la sine în timp (se reduce)? De două luni mă antrenez regulat în sala de gimnastică. si mult san! dacă fac o mulțime de antrenament la piept nu mai arată atât de rău?! construiesc rapid muschi! cât timp am nevoie pentru un corp precum zac efron sau taylor lautner?

Hei Icb a vrut să pună la punct un plan de antrenament/nutriție cu tine. Deci, dacă vă cunoașteți modul de fitness. Cel mai bine ar fi să îl pot scoate în timpul vacanței de vară. Deci, scopul meu principal este că sunt de genul mic și slab și știu că nu pot construi brațe mari la vârsta mea, dar un biceps/triceps mai mare ar fi foarte frumos, deoarece am un braț destul de praz și toți ceilalți simt un braț superior mai mare . Dar, așa cum am spus, cel mai important lucru pentru mine este să devin mai puternic, așa că lovește mai tare, lovește mai tare, lovește mai repede și mai bine, devine mai puternic și devine mai în formă. Vreau să-mi antrenez tot corpul, precum și rezistența și viteza, așa că alerg mai repede. Deci, pentru a profita cât mai bine de timpul prazului pentru a deveni o mașină.

O maner (lucrurile pe care le tineti in mana si o tineti apasata)

Două gantere de până la 5 kg fiecare

Aș fi foarte fericit dacă cineva m-ar putea ajuta!

În primul rând, o lovitură bună în grup.
Am început să mă antrenez timp de 2 luni pentru că vreau un corp frumos pentru vară. Întrebarea pe care mi-o pun este posibil să obțin un corp antrenat, astfel încât să nu mai arate ca un praz fără o „fază de masă” și cântăresc aproximativ 176 62 kg îmi antrenează întregul corp superior (tot pieptul, tricepsul, bicepsul, umerii, spatele, antebrațele), de asemenea, iau un shake de proteine ​​în fiecare zi

Am observat recent că o mulțime de fete au început să se bucure de asta, probabil pentru că este foarte cunoscut pentru amurg

Dar de ce este perceput ca atât de atractiv pentru mine, arată relativ normal, poate se datorează în principal corpului său sau pur și simplu faței ?

Este mai atractiv pentru tine decât Johnny Depp în ansamblu?.

Am fost destul de slabă toată viața. Am aproximativ 1,80 m înălțime, cântăresc aproximativ 60 kg, sunt destul de subțire și, prin urmare, am „brațele de chibrit” potrivite și voi avea 18 ani în 2 luni.

Acum ceva timp am decis să mă antrenez și să construiesc mușchi. De aceea, în prezent, fac acasă următoarele exerciții în fiecare zi:

• Ghemuitori
• flotări
• Așezați-vă
• Presă pentru umeri cu halteră
• Rând de gantere

Acum întrebările mele: 1. Ce exerciții suplimentare ar trebui să fac?
2. Cum (și cu ce) ar trebui să mănânc pentru a construi eficient mușchiul?

Scopul meu este să-mi antrenez bicepsul și tricepsul, dar nici pachetul de șase nu ar trebui să treacă neobservat.

Sper că îmi puteți da câteva sfaturi cu privire la antrenament și mai ales la planul nutrițional.

Așa că fac antrenament complet al corpului la fiecare 2 zile și stomacul meu este, de asemenea, inclus. Dar în zilele când mă regenerez mă plictisesc mereu pentru că nu am alte hobby-uri. Și am auzit că îți poți antrena șase pachete în fiecare zi fără a-l supraîncărca, este adevărat?

Ca o mică informație suplimentară, mă antrenez cu videoclipurile de antrenament de la sascha huber, fac un antrenament complet de 30 de minute în fiecare zi. Și vrea să încorporeze un antrenament de șase pachete de 5 minute în zilele libere

---