Cotlet de pui dietetic cu semințe; Delicii - Rețete dietetice

Cotlet de pui cu semințe

Pentru 6 persoane

Timp de preparare: 15 minute

Timp de gătit: 20 de minute

Ingrediente:

- 6 cotlete de pui

- 2 linguri de făină

- 2 lingurițe de nivel de turmeric (Festifruits)

- 2 lingurițe de nivel de chimen (Festifruits)

- 2 lingurițe de nivel de coriandru (Festifruits)

- 20 g semințe de in (Farin'up)

- 20 g tărâțe de ovăz (Farin’up)

- 2 linguri de ulei de măsline

Reţetă:

Aranjați făina pe o farfurie, într-o secundă omleta de ou bătută și în final condimentele (turmeric, chimen și coriandru) amestecate cu semințele (in și tărâțe de ovăz).
Puneți cotletele în făină, apoi bateți-le pentru a îndepărta excesul de făină.
Scufundați-le în oul bătut apoi în amestecul de semințe și condimente.
Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie.
Adăugați cotletele și lăsați-le să coloreze, apoi acoperiți gătitul.