Cotul de tenis ajută la durerea cotului - FIT FOR FUN
Micile supraîncărcări de-a lungul anilor sunt principala cauză a „cotului de tenis”: Dar ceea ce ajută cu adevărat împotriva durerii din cot, pentru care sportul nu este deloc declanșatorul.?
Cot de tenis - ce acum? Ce ajută cu adevărat împotriva coatelor dureroase? Sportul nu este întotdeauna declanșatorul cotului de tenis. Un exemplu: după ore de înșurubare, peretele raftului de bricolaj este asamblat în cele din urmă. A doua zi, însă, trezirea grosolană. Cotul doare - cotul tenisului este acolo. De fapt, zona din jurul unei mici proeminențe osoase numită epicondilă din exteriorul cotului doare. Aici sunt atașați mușchii extensorilor mâinii și degetelor de la nivelul antebrațului și degetului mare printr-un tendon. Ei sunt responsabili de mișcarea degetelor și a încheieturilor. Dacă mușchii și tendoanele sunt în mod repetat necorespunzătoare și supraîncărcate, se vor aduna mici daune în timp. La un moment dat se instalează binecunoscuta durere a cotului de tenis. Cauza: Iritarea și inflamația tendonului, denumită incorect cot de tenis sau cot de tenis: 90 la sută din cazuri nu sunt declanșate de sport. Cauzele frecvente care nu au legătură cu sportul sunt:
taie gazonul
curățare extinsă de primăvară
poziția greșită a brațului la scriere
Profiluri de locuri de muncă, cum ar fi instalator sau mecanic: acestea duc la majoritatea cazurilor de cot de tenis.
„Brațul șoarecelui” și „cotul jucătorului de golf” sunt simptome legate de suprautilizare: cauza este o iritație a tendonului de pe partea opusă a antebrațului.
Umeri puternici împotriva cotului tenisului
Dacă umerii și gâtul sunt puternici, acest lucru funcționează destul de bine împotriva dezvoltării cotului de tenis. LeaLight are câteva exerciții clare pentru tine. I s-a permis să se antreneze pe plaja din Cape Town. Nu lăsați acest lucru să vă deruteze - în calitate de profesoară de gimnastică certificată de stat, ea știe exact ce oferă pentru cotul dvs. de tenis:-) LeaLight are multe alte videoclipuri de antrenament grozave - nu doar pentru cotul de tenis.
„Durerea ușoară a articulațiilor poate dispărea singură dacă cei afectați dau brațului odihna necesară - similar cu durerea de gât. Dar atunci când este implicat stresul legat de locul de muncă, nu este posibil ”, spune profesorul ortoped Peter Müller de la Clinica Großhadern din München. Schelcht este motto-ul „așteptați să vedeți și să beți ceai”: după un timp este posibil să nu mai puteți ridica nici ceașca de ceai fără alte întrebări, deoarece puterea mușchilor mâinii și a degetelor se slăbește. Singurul remediu este o vizită timpurie la medic.
Cot de tenis: Asta ajută imediat!
Răciți cotul de tenis la fiecare oră timp de 20 până la 30 de minute. Merită încercate comprese suplimentare de cot cu varză albă sau quark, precum și homeopatie (arnica sau Bryonia D4 sau D6). De acum încolo, căutați o rachetă cu vibrații reduse - precum noua rachetă de protecție a capului, care a fost testată într-un studiu medical. Un aparat dentar pentru epicondilită (într-un magazin medical sau sportiv) ameliorează atașamentul muscular. Un Powerball antrenează și întinde mușchii antebrațului.
Cot de tenis: tratament clasic
Mulți medici încearcă mai întâi să trateze cotul tenisului în mod conservator, adică fără intervenție chirurgicală. Aplicații tipice sunt frigul și căldura, bandajele cu unguente anti-inflamatorii sau calmante ale durerii etc. Fizioterapia sau masajele speciale (frecare transversală) pentru a întinde tendoanele și a mușchilor extensori scurtați sunt, de asemenea, în program. Aproximativ 20 la suta dintre pacienti au inca simptome dupa patru luni - de multe ori pentru ca au asteptat prea mult pentru a vedea medicul. Și patru din cinci dintre acești pacienți pot fi apoi ajutați prin terapia cu unde de șoc cu impulsurile sale ultrasunete ”, spune profesorul Peter Müller de la Clinica Großhadern din München. Dezavantaj: undele de șoc pot provoca dureri în cot.
Cot de tenis: operație numai în caz de urgență
Noua terapie cu botulin este o alternativă ieftină și care economisește timp la undele de șoc și intervențiile chirurgicale (în jur de 160 în loc de 600 până la 800 de euro). În cea mai obișnuită metodă chirurgicală (conform lui Hohmann & Wilhelm), partea inflamată a tendonului este detașată de os pentru a crește din nou pe os mai jos. De asemenea, taie nervii care alimentează zona dureroasă. „Dar”, spune profesorul Müller, „operațiunea trebuie practic privită doar ca o măsură de urgență”.
Interviu: Acesta este modul în care botoxul ajută la cotul de tenis
Injecția cu doze mici de toxină botulinică în mușchiul suprasolicitat pare a fi o nouă metodă eficientă împotriva cotului de tenis. Am vorbit cu Dr. Placzek, chirurg ortoped la Berlin Charité, care a condus studii în acest sens și folosește deja procedura cu succes.
Este toxina botulinică o alternativă la intervenția chirurgicală?
În orice caz - după patru luni de terapie conservatoare nereușită. Este posibil și în locul terapiei cu unde de șoc.
Cum funcționează asta?
Toxina paralizează mușchii și tendoanele timp de două până la trei luni după o singură injecție, permițându-le să se refacă. Când efectul dispare, simptomele s-au diminuat sau chiar au dispărut complet.
Dacă aveți reacții adverse?
Al treilea deget al mâinii respective atârnă puțin temporar din cauza efectului paralizant când întindeți mâna Informații: Adrese pentru tratamentele cu toxină botulinică la Berlin Charité, Tel. 030/4 50 56 64 93.
FIT FOR FUN - mai multe despre acest subiect!
Ai făcut sport rănit si esti total frustrat? Nu trebuie să fie, pentru că de multe ori nu este atât de rău. La noi vei găsi drumul înapoi la o viață activă și motive întemeiate pentru a vă întoarce mai mult sport închide!
Notă importantă: Informațiile din acest articol sunt doar pentru orientare generală. Pentru a clarifica o problemă de sănătate, vă recomandăm să vizitați un medic instruit și recunoscut.