CR7 - sau tu ești ceea ce mănânci! Așa arată planul nutrițional al lui Cristiano Ronaldo german_site
La 34 de ani, Cristiano Ronaldo continuă să fie unul dintre cei mai în formă jucători din fotbalul mondial. În afară de tone de înghețată și alte extravaganțe, motivul constituției remarcabile a portughezilor se datorează în mare măsură unei diete disciplinate. AS spaniol a publicat acum secretele dietei sale.
Astăzi nimeni nu se îndoiește că o dietă sănătoasă este cerința de bază pentru o lungă carieră profesională. Au trecut vremurile în care jucătorii au luat prima bere după meci - și apoi, dacă este posibil, au mers la cea mai apropiată pizzerie sau sucursală de fast-food.
Mai multe mese mai mici pe zi
Cristiano Ronaldo mănâncă de până la șase ori (!) Pe zi. Și nu pizza sau burgeri, ci mâncare sănătoasă, potrivită pentru un sportiv profesionist.
Peștele este unul dintre marii protagoniști. Indiferent dacă este vorba de pește-spadă, ton sau pește de rezervă - comorile lui Neptun merg întotdeauna cu CR7. Dar dimineața portughezii încep de obicei ziua cu șuncă slabă și brânză.
În plus, există de obicei un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Vedeta Juventus optează pentru prăjituri de avocado ca o mică gustare între ele. Prima dintre mai multe mese mai mici la prânz poate consta apoi din pui cu salată.
Pentru Cristiano (și nu numai pentru el) puiul este oricum un fel de mâncare miraculoasă din cauza conținutului său scăzut de grăsimi și de conținut ridicat de proteine. A doua masă la prânz include de obicei niște pești (de asemenea, cu o salată), ouă și măsline.
Pentru cină, care este adesea servită și în două feluri de mâncare, există din nou carne și pește.
O mulțime de somn, gimnastică și înot sunt factori suplimentari în fitness
Pe lângă aceste obiceiuri alimentare, lui Cristiano Ronaldo îi place să doarmă cel puțin opt ore pe noapte. Dar asta nu este tot: de cinci ori câștigătorul Ligii Campionilor se odihnește de cinci ori pe zi cu o mică siesta (pui de somn după-amiaza).
Exercițiile regulate de fitness, gimnastica și unitățile de înot completează pachetul de confort pentru superstar.
Deci, cine intenționează să devină unul dintre cei mai mari fotbaliști din toate timpurile, ar trebui să urmeze planul de fitness și nutriție al lui Ronaldo ca exemplu.