Crampe la picioare Ce să faci cu privire la crampe la picioare

Ce trebuie să faceți dacă aveți o crampă la picioare? Aproximativ 40% dintre germani suferă în mod repetat de crampe dureroase la nivelul picioarelor. Majoritatea sportivilor sunt afectați, multe femei, femei însărcinate și vârstnici. Apare în multe cazuri Crampe la picioare noaptea și astfel perturbă și somnul. Aflați ce vă ajută împotriva crampei vițelului aici.

Cum apare o crampă de vițel?

Fiecare mușchi este alcătuit din nenumărate fibre musculare care sunt conectate prin nervi fini. Când mușchii se mișcă, creierul trimite un stimul prin intermediul acestor nervi care stimulează contractarea fibrelor musculare. Se realizează tensiunea musculară dorită. Aceasta este de obicei urmată de o fază de relaxare. Dar dacă a stimul nervos involuntar apare, mușchiul nu se poate relaxa - se strânge.

O privire de ansamblu asupra cauzelor comune ale crampelor la vițel

Cauzele unei crampe la vițel sunt de obicei inofensive, dar uneori crampele la vițel pot indica, de asemenea, o boală gravă. Cauzele frecvente ale crampelor la vițel includ:

Tulburări ale echilibrului electrolitic, cum ar fi un deficit de magneziu
Suprasolicitare la locul de muncă și exerciții fizice
oboseală
Utilizarea pe termen lung a anumitor medicamente
Tulburări circulatorii la nivelul picioarelor
Tulburări nervoase la nivelul fibrelor musculare
Osteoartrita în articulația genunchiului

Tulburări în echilibrul electrolitic ca cauză

Sportivii sunt deosebit de des afectați de o perturbare a echilibrului electrolitic. Pierzi mult lichid și multe minerale prin transpirație în timpul exercițiilor. Dacă depozitarea mineralelor nu este completată după antrenament, aceasta poate duce la o Deficitul de minerale vino. Mineralele în special sunt de o mare importanță pentru controlul fibrelor musculare. Pentru că dacă lipsesc minerale precum magneziu sau potasiu, încordarea și relaxarea mușchilor nu mai funcționează lin.

În plus față de transpirație în timpul exercițiului, o perturbare a echilibrului electrolitic poate rezulta și din aportul insuficient de lichide deshidratare cauzate de diaree sau vărsături și boli de rinichi. Anumit Medicament precum laxativele pot fi o cauză a crampelor nocturne pe vițel.

O perturbare a echilibrului electrolitic poate apărea și în Vârstă Provoacă crampe la vițel. Persoanele în vârstă, în special, nu au adesea o dietă echilibrată și nu beau suficiente lichide. În plus, funcția nervoasă scade odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce favorizează dezvoltarea crampelor gambei.

Deoarece fluctuațiile hormonale pot afecta, de asemenea, echilibrul electrolitic, poate apărea și în timpul sarcina crampe crescute ale gambei. Pentru a preveni acest lucru, organismul trebuie să fie alimentat cu suficient magneziu, în special în a doua jumătate a sarcinii.

Deteriorarea nervilor ca cauză a crampelor vițelului

Oricine suferă de crampe la vițel, în ciuda aportului de magneziu și alte minerale, ar trebui să fie examinat de un medic, deoarece afectarea nervilor poate fi, de asemenea, o cauză a crampelor la vițel. În special, deteriorarea nervilor poate rezulta din boli metabolice, cum ar fi diabetul. În plus, nervii pot fi afectați și de abuzul de alcool sau de disfuncția renală.

În funcție de tipul de boală prezent, fie nervii din sistemul nervos central, fie din periferie pot fi deteriorați. Drept urmare, stimulii nu mai pot fi transmiși corect către mușchi și mușchii reacționează prea repede. În plus, se poate întâmpla, de asemenea, ca anumite procese motorii să nu mai poată avea loc deloc.

Tulburări musculare ca cauză a crampelor la vițel

În cazuri rare, o tulburare musculară poate fi, de asemenea, cauza crampelor la picioare. Astfel de boli sunt sub termenul colectiv Miotonie sintetizate și se caracterizează printr-o tensiune musculară prelungită patologic. Acest lucru provoacă crampe la vițel.

Cauza tensiunii musculare prelungite constă în canalele ionice ale mușchilor. Aici stimulii nervoși sunt recepționați incorect sau transmisi incorect. Adesea aceste tulburări sunt ereditare.

Crampe la picioare: ce să faci? 7 sfaturi!

Aceste 7 sfaturi pot ajuta împotriva crampelor la picioare:

Dacă apare o crampă a vițelului, apucați degetele de la picioare și trageți cu toată puterea spre tibie. Dacă crampele încep în timp ce stați sau culcați, ar trebui să vă ridicați și să vă plimbați. Când faceți acest lucru, pășiți ferm pe podea sau cu talpa piciorului pe perete. Cu un masaj al gambei și un duș cald, puteți relaxa din nou mușchiul gambei.
Deoarece crampele la picioare pot sta la baza diferitelor boli, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a clarifica cauza.
Preparatele de ginkgo și usturoi ajută la tulburările circulatorii.
Tabletele de magneziu de la farmacie ajută la o deficiență de magneziu existentă.
Consumați produse integrale bogate în magneziu și multe fructe și legume.
Evitați alcoolul și nicotina.
Exercițiile regulate de picior ajută și la crampele vițelului.