Crampe la picioare - noaptea sau

Dacă supraîncărcăm mușchii gambei, aceștia pot reacționa cu o crampă a gambei.

Crampele la picioare sunt o reacție de suprasolicitare a mușchilor și durerea asociată dispare de obicei după câteva minute. Uneori, pe lângă piciorul inferior, degetele de la picioare sau arcul piciorului sunt, de asemenea, prinse de spasme musculare. Femeile gravide și persoanele în vârstă tind să sufere de aceasta mai des decât adulții mai tineri. Următoarea diagramă servește pentru a clarifica poziția diferiților mușchi:

Crampele la picioare apar adesea noaptea în timp ce dormi, în timpul sau după exerciții. Crampele (crampele sau crampele latine) ale mușchilor sunt de obicei asociate cu o pierdere mai mare de lichid din cauza consumului prea mic de alcool sau a transpirației crescute. În timpul spasmului, nervii trimit un anumit impuls către mușchi, ceea ce duce la o contracție voluntară a fibrelor musculare individuale ale mușchilor gambei. Cu toate acestea, după ce mușchii se contractă, nu există relaxare. Pe lângă durere, întărirea mușchilor este un alt semn.

De regulă, nu există nimic rău în spatele unei crampe la picioare. Este mai puțin probabil să fie semne de boală. Acestea din urmă sunt examinate mai în detaliu în secțiunea „Cauzele crampelor la vițel - care se află în spatele ei”.

Puteți face acest lucru pentru o crampă acută a vițelului

Diferite măsuri sunt potrivite pentru tratarea unei crampe de vițel. Acestea includ:

• Întinderea și masarea mușchilor
• Ridicați osul călcâiului și trageți degetele de la picioare și tibie
• Pentru a crea tensiune la vițel, mișcați piciorul afectat înapoi, puneți greutatea pe călcâi și înclinați-vă înainte
• Folosiți căldura pentru a vă relaxa sub formă de perne din piatră de cireș și sticle de apă fierbinte
• Încercați ulei de durere aconit și tratați zonele afectate în mod regulat

Crampele de picioare noaptea sunt deosebit de enervante

O crampă de vițel este deosebit de enervantă noaptea, deoarece ne scoate din somnul odihnitor și necesar. Dar de ce unii oameni tind să aibă crampe noaptea? Acest lucru s-ar putea datora faptului că concentrația de magneziu din organism scade în timpul unei faze de odihnă. Dacă mușchiul se tensionează fără să se relaxeze din nou, apare o crampă. În spatele acestui lucru se află un echilibru electrolitic modificat. Dacă uneori scoți un picior pe sub pătură noaptea, mușchii se pot răci. La rândul său, acest lucru favorizează dezvoltarea crampelor (numite și crampe). În plus, ne trezim doar atunci când crampele musculare s-au întărit deja complet. Prin urmare, este adesea perceput ca deosebit de dureros și enervant.

Cauze de crampe la vițel - asta se află în spatele ei

Deficitul de nutrienți și deshidratarea ca cauză a crampei vițelului

Deseori în legătură cu crampele vițelului, nu numai supraîncărcarea și contracția asemănătoare crampelor fibrelor musculare, ci și lipsa de minerale joacă un rol. Acestea includ magneziu, potasiu, sodiu sau calciu. O deficiență de magneziu poate fi provocată și de o dietă unilaterală. Deoarece sistemul nervos are nevoie de magneziu pentru a transmite corect impulsurile către mușchi. La rândul său, mușchii au nevoie de o cantitate suficientă de minerale pentru a coordona corect secvențele de mișcare. De asemenea, sportivii tind să sufere mai des de un deficit de magneziu și au o nevoie crescută, deoarece tensiunea și relaxarea constantă consumă mai mulți nutrienți.

Alte cauze ale crampelor la picioare

O altă cauză posibilă este lipsa majoră de lichide. Persoanele în vârstă, în special, au tendința de a bea mai puțin pentru că nu simt întotdeauna sete sau pur și simplu uită de asta. Spasmele musculare care rezultă din aceasta se numesc parafiziologice. Uneori, infecțiile febrile, diareea și vărsăturile frecvente sunt, de asemenea, însoțite de crampe la viței. Diabetul poate promova și crampele, deoarece boala metabolică duce la o nevoie mai mare de a urina. Corpul încearcă să scape de zahăr și spală mineralele în același timp.

În unele cazuri, consumul excesiv de alcool duce, de asemenea, la deteriorarea mușchilor și a nervilor. La rândul său, sistemul nervos slăbit de consumul de alcool favorizează dezvoltarea crampelor musculare. În plus, o poziție incomodă sau nenaturală a piciorului și piciorului poate duce și la crampe. Chiar și încălțămintea greșită poate provoca crampe. De aceea, asigurați-vă întotdeauna că aveți încălțăminte bine potrivită, cu care puteți merge bine mult timp. Dacă este necesar, branțurile ortopedice sau altele asemenea sunt utile în acest scop. În plus, utilizarea anumitor medicamente intră în discuție, ceea ce poate provoca crampe la picioare ca efect secundar. Aceste medicamente includ A. Tablete de apă, care determină, de asemenea, o nevoie crescută de a urina.

În unele cazuri, predispoziția familială este, de asemenea, motivul apariției crampelor. Dacă, pe de altă parte, nu pot fi identificate cauze directe, se utilizează și spasme musculare idiopatice. Crampele gambei sunt foarte rar un semn al unei posibile tromboze sau flebite. În acest context, ar trebui să acordați o atenție deosebită crampelor unilaterale. În afară de aceasta, unele tulburări musculare (de exemplu, miopatii) pot fi, de asemenea, în spatele crampelor din vițel. Ele sunt moștenite și apar de obicei la copii (tineri) sau adolescenți. Cu toate acestea, tensiunea spasmodică a mușchilor se extinde uneori pe întregul corp și nu doar pe vițel. Din aceste motive, este esențială clarificarea de către medic a crampelor musculare recurente.

Astfel puteți preveni crampele la picioare

Pentru a contracara spasmele musculare în avans, întinderea suficientă a grupelor musculare înainte și după exercițiu ar trebui să facă parte din programul de exerciții. Noaptea, ridicarea și încălzirea picioarelor pot contracara și crampele vițelului. Mai ales dacă crampele și supraîncărcarea apar doar din când în când, de obicei nu există nicio boală în spatele lor. În plus, un consum moderat până la întreruperea completă a alcoolului ar putea ajuta la prevenirea crampelor la picioare.

Crampe la vițel în timpul sarcinii - schimbarea hormonală din spatele crampelor musculare

Crampe la vițel, în ciuda magneziului - și acum?

Magneziul este considerat a fi unul dintre cele mai importante minerale pentru prevenirea crampelor la picioare. Un deficit de magneziu se poate face simțit și prin crampe frecvente. În zilele toride de vară pierdem mai multe minerale prin transpirație. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție unui aport crescut de lichide de aproximativ 2 până la 3 litri pe zi, pentru a echilibra echilibrul electrolitic. Un efect secundar pozitiv: sistemul dumneavoastră circulator beneficiază, de asemenea, și o supraîncărcare a sistemului cardiovascular datorită lipsei de lichide este mai puțin probabilă.

Pe lângă magneziu, aportul preventiv de chinină menționat mai sus poate contribui, de asemenea, la stabilizarea echilibrului electrolitic și la reducerea apariției crampelor musculare. Chinina se obține din scoarța de cinchona și asigură o rată de transmisie mai mică a impulsurilor între nervi și mușchi. Chinina are, de asemenea, un efect analgezic. Cu toate acestea, sulfatul de chinină necesită o rețetă și trebuie administrat numai în consultare cu medicul dumneavoastră.

Când luați magneziu, asigurați-vă că nu luați alte medicamente în același timp, deoarece acest lucru ar putea duce la interacțiuni nedorite.

Durere după crampe la picioare - ce să faci?

Durerea după o crampă a vițelului rezultă din mușchii încă întăriți. Uneori durează câteva zile. Cu cât acestea sunt mai puternice și cu cât apar mai frecvent, cu atât este mai probabil ca o fibră musculară să se rupă ca urmare a suprasolicitării constante. Pot apărea tulburări circulatorii, deoarece vasele de sânge sunt, de asemenea, puternic comprimate.

Dacă tot simțiți durere la nivelul mușchilor după o crampă a vițelului, este esențială o vizită la medic. Crampele simptomatice ale mușchiului din picioare ar putea fi un semn de boală. Cele mai importante boli în acest context includ diabetul, hipotiroidismul și slăbiciunea renală, dar și diverse boli musculare, cum ar fi Parkinson.

Ca parte a examinării, un număr de sânge poate oferi informații despre cauza tensiunii musculare spasmodice. Valorile sanguine examinate includ:

• Nivelurile de electroliți
• Nivelul zahărului din sânge
• Valori ale rinichilor și ficatului
• Hormoni tiroidieni

Concluzie - crampele vițelului pot fi tratate bine

Uneori, o crampă de picior ne smulge din somn. De multe ori este și un semn de supraîncărcare sau apare după efort. Pe de altă parte, oamenii care stau foarte mult la biroul lor sunt greu obișnuiți să se strecoare și mușchii reacționează adesea chiar și la puțin efort. Crampele picioarelor pot indica, de asemenea, că ați băut prea puțin sau că suferiți de deficiențe nutriționale. Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale în acest context. Femeile gravide suferă adesea de crampe la picioare, deoarece au o nevoie crescută de substanțe nutritive, iar mușchii sunt stresați suplimentar de copil. Crampele acute pot fi adesea rezolvate cu masaje și exerciții de întindere.

Farmacie APONEO Konstantin Primbas e. K.

„Cu consilierul nostru APONEO, am dori să oferim clienților noștri asistență, orientare și răspunsuri la întrebările lor de sănătate de zi cu zi și astfel să facem dreptate uneia dintre sarcinile noastre principale - sfaturi - împreună cu echipa noastră de experți.”

În calitate de fondator și proprietar, farmacistul Konstantin Primbas și echipa sa de farmaciști sunt la îndemână pentru a-l ajuta pe consilierul APONEO. De la A pentru obezitate la Z pentru gingivită, ghidul popular include tot ce trebuie să știți despre o mare varietate de subiecte de sănătate. Totul la zi, ușor de înțeles și cu recomandări adecvate.

---