Crampe musculare Cauzele și de ce magneziul nu ajută întotdeauna

Conținutul nostru se bazează pe surse științifice bine fundamentate care reflectă cunoștințele medicale recunoscute în prezent. Lucrăm îndeaproape cu experți medicali.

Într-un spasm muscular, mușchii se contractă foarte brusc și fără niciun motiv aparent. Și asta doare: Oricine a fost vreodată rupt din somn de o crampă la picioare sau de o crampă la picioare în mijlocul nopții știe asta. Ce ajută?

Cuprins

O crampă musculară, crampă sau spasm este o tensiune nedorită și dureroasă a mușchilor. În timpul spasmului muscular, mușchiul afectat se simte greu - dar după câteva secunde până la minute, mușchii se relaxează de obicei singuri.

Când vorbim despre crampe, ne referim de obicei la crampe musculare în mușchii scheletici, de exemplu în mușchii coapselor, vițeilor, picioarelor sau mâinilor. Cu toate acestea, în principiu, crampele pot apărea oriunde pe corpul uman. Numai mușchiul inimii are o poziție specială aici: inima nu poate crampe.

În general, se pot distinge trei tipuri diferite de spasm muscular:

Majoritatea oamenilor sunt probabil familiarizați cu crampele musculare normale din experiența personală. Acest lucru duce la tensiune musculară dureroasă pentru un scurt moment (secunde sau câteva minute) - de multe ori dimineața în mușchii gambei sau flexorii degetelor de la picioare.
Un spasm muscular clonic se manifestă în zvâcniri bruste, foarte scurte. Un exemplu în acest sens este zvâcnirea picioarelor la adormire.
În cazul unui spasm muscular tonic, pe de altă parte, mușchii afectați sunt permanent și puternic tensionați - de exemplu, în cazul distoniei, tetanosului sau crampelor scriitorului.

Ce cauzează spasme musculare?

Până în prezent, cauzele spasmelor musculare nu sunt pe deplin înțelese. Este clar că tensiunea și relaxarea mușchilor sunt controlate de nervi. Nervii trimit semnale electrice către mușchi pentru a-i determina să se contracte. Semnalele sunt transmise de așa-numiții electroliți. Electrolitii sunt minerale precum sodiu, calciu, potasiu și magneziu care sunt dizolvate în fluidele corpului .

Deoarece electroliții sunt atât de importanți în controlul mușchilor, s-a presupus de mult că crampele sunt cauzate de tulburări în echilibrul electrolitului. Potrivit acestui fapt, nervii care nu au electroliți - în special magneziu - nu mai pot comunica cu mușchii ca de obicei. Această problemă de comunicare se manifestă prin tensiunea involuntară a mușchilor.

Astăzi, însă, această legătură este controversată. Este adevărat că crampele sunt adesea asociate cu o lipsă de electroliți - mai ales la sportivi: Când transpiră, corpul lor pierde apă și astfel electroliți.

Cu toate acestea, nu există dovezi științifice că această pierdere este cauza crampelor. Există, de asemenea, multe persoane care suferă în mod regulat de crampe musculare, în ciuda aportului adecvat de minerale. În plus, studiile anterioare nu au demonstrat că magneziul este un remediu eficient pentru crampe.

Video: ajută magneziul cu crampe musculare?

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Crampe musculare: când să vedeți un medic?

De obicei, spasmele musculare sunt inofensive. Dar dacă crampele continuă să se întoarcă, are sens să vezi un medic. Medicul poate include o Test de sange pentru a determina concentrația electroliților.

De asemenea, ar trebui să consultați un medic dacă aveți crampe musculare pe tot corpul. Cauzele posibile ale așa-numitelor convulsii generalizate sunt epilepsia sau meningita.

Tratament: Ce trebuie să faceți dacă aveți un spasm muscular acut

Intinderea poate ajuta la crampele musculare acute, cum ar fi in pat noaptea. Studiile au arătat că uneori acest lucru poate reduce durata crampei. Oamenii de știință recomandă, de asemenea, întinderea regulată a mușchiului afectat și pe o perioadă mai lungă de timp pentru a preveni crampele pe termen lung.

Cei care suferă de crampe musculare aud adesea sfatul bine intenționat: „Ia magneziu”. Conform stării actuale de cercetare, totuși, nu ar trebui să ne așteptăm la miracole de la aceasta: Până în prezent nu există dovezi științifice semnificative că magneziul poate reduce frecvența și intensitatea crampelor musculare legate de efort.

Cu toate acestea, ghidurile medicale valabile în prezent recomandă încercarea magneziului, deoarece nu sunt de așteptat efecte secundare grave, cu condiția să nu exagerați cu doza. Potrivit Institutului Federal pentru Evaluarea Riscurilor, cantitatea maximă zilnică de 250 miligrame de magneziu nu trebuie depășită.

Terapie medicală

Conform stadiului actual al cercetărilor, singurul medicament care ajută împotriva crampelor musculare este preparatele de chinină cu o doză de 200 până la 500 de miligrame pe zi. Cu toate acestea, în cazuri individuale, chinina poate duce la efecte secundare grave - uneori care pun viața în pericol. Chinina necesită o rețetă și, prin urmare, trebuie prescrisă numai de un medic.

Institutul Federal pentru Medicamente și Dispozitive Medicale recomandă administrarea sulfatului de chinină numai dacă persoana afectată suferă de crampe musculare și exercițiile de întindere și suplimentele de magneziu nu au efect. În general, nu utilizați chinina

Copii și tineri sub 18 ani,
Femeile însărcinate și
Alăptarea.

umfla

Mușchii scheletici. Informații de pe portalul de informații medicale AMBOSS: www.amboss.com (stare: 6.4.2020)

Crampe musculare. Informații online de la Clinica Mayo: www.mayoclinic.org (Stare: 3.1.2019)

Magneziu în timpul exercițiului - calmarea crampelor? Informații online de la centrul pentru consumatori: www.verbüberszentrale.de (începând cu 13.06.2018)

Liniile directoare ale Societății germane de neurologie: crampi/spasm muscular. Registrul ghidurilor AWMF nr. 030/037 (stare: 30.9.2017)

Crampe musculare. Informații din portalul de informații medicale Deximed: www.deximed.de (începând cu: 22.01.2016)

Magneziu împotriva crampelor musculare? Informații online de la Medizin-Transparent.at: www.medizin-transparent.at (începând cu 21 mai 2015)

Institutul Federal pentru Medicamente și Dispozitive Medicale (BfArM): Chinină împotriva crampelor nocturne la vițel: Notificare a BfArM cu privire la modificările informațiilor despre produs, inclusiv restricționarea indicației, inclusiv din cauza riscului de modificări severe ale numărului de sânge (trombocitopenie) ca parte a unui proces național pas cu pas (2 aprilie 2015)

Crampe la picioare: chinina este acum disponibilă numai pe bază de rețetă. Informații online de la Deutsches Ärzteblatt: www.aerzteblatt.de (2.4.2015)

Zhou, K., și colab.: Intervenții pentru crampele picioarelor în timpul sarcinii. Baza de date Cochrane de revizuiri sistematice 2015, nr. 8, nr. Art.: CD010655

Sfaturi de citire Onmeda:

Ultima verificare de fond: 04/07/2020
Ultima schimbare: 04/07/2020