Crawl-ul pentru a vă rafina silueta
Crawl-ul este cel mai popular accident vascular cerebral și cel mai practicat de înotători. Bine controlat, vă permite să construiți mușchi armonios și să vă rafinați silueta. Furnizat, desigur, să respecte unele principii de bază, cum ar fi tehnica și regularitatea. Ghidul pentru piscină explică de ce se recomandă accesarea cu crawlere pentru a slăbi corpul.
Tehnica de înveliș
Învelirea este o tehnică de înot care permite înotătorului să alunece mai mult în apă și, prin urmare, să câștige în performanță. De fapt, înotătorul trebuie să meargă căutați apă cât mai mult posibil cu mâinile și întindeți-vă cât mai mult posibil, întinzându-vă din cap până în picioare. Antrenamentul de bază este un principiu al înotului și mulți înotători tind să nu-l practice. Prin păstrarea unui poziție raționalizată, vă apropiați de forma unei picături de apă, care este considerată a fi forma cea mai hidrodinamică posibilă. De asemenea, să știți că prin aplicarea tehnicii de înveliș pe care o faceți lucrând centura abdominală fără să-și dea seama măcar. Îți lucrezi spatele, abdominalele și, de asemenea, oblicele. Silueta dvs. este rafinată treptat și vă construiți mușchii într-un mod armonios.
Exerciții vizate
În plus față de tehnica de înveliș, este, de asemenea, posibil să exersați câteva exerciții pentru a vă rafina silueta pe crawl-ul frontal. Înotând cu o geamandură, te concentrezi mai mult pe munca brațelor. Vă solicitați astfel oblicuri și tricepsul tău, zone care sunt mai greu de lucrat la sportivi în general. Cu aripioare, lucrezi mai mult la picioare și la glute. Este accesoriul perfect pentru picioare conice și coapse ferme. Practicarea valurilor doar în fluture sau în educație este o modalitate bună de a adopta o poziție hidrodinamică și cât mai simplificată posibil. În cele din urmă, să știți că apa are o acțiune de hidromasaj asupra corpului și că simplul act de înot acționează direct asupra figurii tale. Apa masează și stimulează fiecare parte a corpului și vă strânge pielea. Rezultatele sunt vizibile destul de repede.