Creatina cum să o luați și în ce cantitate
de David 03/12 01:32
salut, am cumpărat creatină
Faza de încărcare: Luați 25g răspândiți pe parcursul zilei (5 x 5g) timp de 10 zile.
Faza de întreținere: Luați 10 g înainte de antrenament.
Se dizolvă în aproximativ 200ml de suc de fructe.
Este important în timpul fazei de încărcare a antrenamentului să creșteți treptat intensitatea. Creșterea masei musculare și a forței poate stimula sportivii să se antreneze mai repede și mai greu. Ligamentelor și tendoanelor trebuie, de asemenea, să li se acorde timp pentru a se adapta la creșterea forței musculare.
De asemenea, el sfătuiește să circule cu bicicleta
pe articolul pe care l-am citit pe site-ul pe care îl marchează
* Utilizați între 3 și 5 g pe zi (3 g pentru un practicant începător și până la 5 g pentru un practicant avansat sau o persoană care a utilizat deja creatină fără beneficii vizibile)