Creați-vă propriile smoothie - este atât de ușor
Să faci singur smoothie-uri este de fapt deloc dificil. Nu am avut niciodată nimic de-a face cu acest subiect înainte de 365 Smoothie Challenge, dar cred că am putut începe cu rezultate bune. Puteți afla ce trebuie să luați în considerare atunci când vă creați propriile smoothie-uri pe această pagină.
Pur și simplu faceți-vă singuri smoothie-uri
A face fructe și legume proaspete potabile este o soluție ideală pentru nenumăratele scuze pentru a mânca mai sănătos. O mână de rețete de smoothie-uri și câteva fructe și legume aduse cu dvs. atunci când faceți cumpărături săptămâna deschisă drumul către un mic dejun lichid sănătos și digerabil dimineața. Simplu ca buna ziua.
Înlocuiți smoothie-urile de casă cu o dietă sănătoasă?
Nu, desigur că nu. Asta ar cere prea mult. Un smoothie de casă este încă mai sănătos decât sucul gata de utilizare din cutie (înainte să intru în necazuri pentru această afirmație: sunt cu siguranță nenumărați producători care ambalează sucuri de foarte bună calitate în cutii, nu am negat niciodată asta!).
Smoothies de casă devin foarte proaspete preparate astfel încât vitaminele care sunt repartizate rapid de aer, lumină sau alte influențe din cauza depozitării prelungite să fie cel puțin parțial reținute. Fructele și legumele proaspăt conțin, de asemenea, fibre care nu se mai găsesc în sucurile foarte filtrate. Și, în cele din urmă, în smoothie-ul nostru avem de-a face cu o proporție auto-selectată de fructe și legume, în timp ce sucurile gata preparate conțin uneori doar cantități mici de fructe.
Depozite de smoothie-uri de casă
Smoothies pot fi cumpărate și gata preparate. Mai ales în raftul frigorific al unui supermarket. Sunt la fel de bune, ca smoothie-uri de casă? Nici o idee! Cred că nu sunt așa de buni. În primul rând, nu știm niciodată cât timp a fost smoothie-ul gata făcut în raftul frigorific. Ingredientele bune ar fi putut fi degradate aici din cauza depozitării. De asemenea, nu cunoaștem componentele exacte. Acestea sunt pe aceasta, cel puțin așa cum prevede legea. Știu întotdeauna exact ce conține un smoothie de casă, pentru că l-am pus acolo.
Faceți-vă singur smoothie-uri: este atât de ușor acum:
Fiți întotdeauna atenți la asta, ce fructe și legume folosiți în smoothie-ul de casă. Atunci când cumpărați ingredientele, asigurați-vă că primiți numai bunuri impecabile. Nu luați nimic care pare să fie de câteva săptămâni pe raft. Asigurați-vă că cumpărați fructe netratate ori de câte ori este posibil, mai ales dacă aveți Citrice (Tei, lămâie, portocală, mandarină) cu coaja. Dacă doriți, de asemenea, să folosiți salată verde sau alte legume verzi pentru smoothie-uri verzi, întrebați când cumpărați în ce colț al pieței puteți găsi calități organice care, sperăm, conțin mai puțini nitrați.
Clătiți bine ingredientele cu multă apă curată înainte de a le purifica. Puteți freca citricele și merele cu un burete curat pentru a îndepărta cel puțin parțial ceara și orice pesticide de pe suprafață.
Apoi împachetați ingredientele dorite într-un borcan de blender înalt (dacă utilizați un blender de mână) sau în borcanul de blender al blenderului. Adăugați niște lichide, de exemplu suc de portocale proaspăt stors, iaurt, lapte de unt sau doar apă și purificați totul cu o viteză mică. Apoi treceți la cel mai înalt nivel și bateți smoothie-ul de casă timp de două până la trei minute până când este frumos și cremos.
Nu aveți la dispoziție un mixer performant, dar doriți totuși să puneți multe legume în smoothie? Apoi tăiați legumele deosebit de tari în bucăți foarte mici înainte de a le amesteca sau folosiți un feliator de legume! Iată câteva planuri în comparație. Chiar și un mixer nu atât de puternic poate crea morcovi, tipuri de varză sau alte cazuri dificile.
Fii creativ!
Va fi al tău Smoothie prea gros, apoi adaugă doar un lichid la alegere. Este foarte ușor. Va fi de casă Smoothie prea subțire, deci trebuie să adăugați fructe sau legume. Mere, pere sau banane sunt potrivite în special pentru îngroșare.
În cele din urmă, vărsați băutura într-un pahar și aveți grijă de garnitură. Asta e deja. Acum vă puteți bucura de smoothie-ul de casă.
Sfat: De asemenea, puteți lua smoothie-urile cu dvs. iaurt de casă a pregati. A face iaurt este foarte rapid și ușor și mult mai delicios decât iaurtul. 🙂 Aruncați o privire la noul meu site web aici, veți găsi instrucțiuni, sfaturi și informații aici. Pur și simplu faceți-vă iaurtul