Creierul emoțional și pierderea în greutate Hipnoza în Vexin • Cergy
Resursele tale, schimbarea ta !
Dieta, tratamentul medical, exercițiul fizic ... există multe arme în războiul împotriva supraponderalității, dar efectele lor sunt adesea limitate în timp. Ce se întâmplă dacă cheia controlului greutății dvs. ar fi doar ... creierul emoțional? Un studiu medical datat din 1997 explică faptul că într-un grup de testare de 22 de persoane supraponderale și cu o sesiune de 2 ore pe săptămână timp de 18 săptămâni, participanții au pierdut între 4 kg la trei luni și 8 kg la doi ani, fără nimic altceva decât această metodă simplă. Deci, imaginați-vă dacă o asociați cu alte instrumente, cum ar fi hipnoza, coerența cardiacă (respirație profundă) și EFT !
Va dura câteva sesiuni ... Da, atunci ce? Cât de mult ți-a trebuit să te îngrași? Dacă ești motivat, atunci această chestiune de timp nu este nimic !
Și ține minte astaPierderea de grăsime este cea mai eficientă dacă greutatea se pierde încet ... pentru că la urma urmei, 1 kg reprezintă doar 7.000 - 9.000 de calorii! Fie zilnic puțin efort alimentar, cât și puțin efort fizic .
Suficient pentru a te simți capabil să ajungi la sfârșitul visului tău de a pierde în greutate în cele din urmă !
Vrei să slăbești: antrenează-ți creierul, nu corpul
24 mai 2016 21:01
[su_box title = "Autorul" style = "soft" box_color = "# f8a4fd" title_color = "# 212054 ″] Laurel Mellin: profesor asociat de medicină familială și comunitară și pediatrie - Universitatea din California, San Francisco [/ su_box]
În ciuda eforturilor masive guvernamentale, medicale și individuale de a câștiga războiul împotriva obezității, 71% dintre americani sunt supraponderali. Greutatea medie a unui adult este cu 12 kg mai grea astăzi decât în 1960. Talia noastră crescută adaugă aproximativ 200 miliarde USD pe an la costurile noastre de îngrijire a sănătății, ceea ce reprezintă o problemă serioasă.
Cercetările farmaceutice nu au produs încă o pastilă minune care ajută oamenii să piardă și să mențină greutatea. Abordările tradiționale, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, pot funcționa pe termen scurt, dar oamenii aproape inevitabil se îngrașă. Studiile randomizate și controlate ale intervențiilor chirurgicale de slăbire au arătat îmbunătățiri ale diabetului, dar nu și ale mortalității, cancerului sau bolilor cardiovasculare.
Dacă ar fi inventată vreodată o pastilă - o soluție la problemele cu greutatea - ar trebui să aibă în primul rând un efect asupra creierului, în special în zonele primitive ale creierului, „creierul emoțional” sau creierul mamiferelor și reptilianelor. Aceste zone ale creierului adăpostesc circuitele neuronale care ne controlează stresul, iar stresul ne alimentează emoțiile, gândurile și comportamentele. Aceste circuite pot fi reconectate la oameni, astfel încât, modificându-le, avem șansa de a reduce toate problemele legate de stres, care sunt numeroase la om, și mai ales obezitatea. În timp ce supraponderalitatea și obezitatea sunt, de asemenea, legate de probleme genetice, un număr tot mai mare de cercetări indică faptul că stresul joacă un rol important în creșterea în greutate. Mulți oameni stresați apelează la mâncare pentru consolare.
Eu și colegii noștri ne-am propus să dezvoltăm o abordare bazată pe neuroștiințe pentru a face față exceselor comune cu care ne confruntăm cu toții, prin antrenamentul creierului emoțional. Ideea a fost de a utiliza instrumente bazate pe neuroștiințe pentru a modifica creierul, astfel încât întreaga gamă de excese comune să fie rearanjată. Metoda a dat rezultate promițătoare.
Creierul emoțional este centrul de comandă pentru supraponderalitate și supraalimentare. În special, gestionează frica, stresul și sentimentele de foame și recompensă. Când creierul este stresat, supraestimularea acestor trei centre favorizează supraalimentarea și creșterea în greutate. Suntem puternic provocați să facem exact ceea ce știm că nu ar trebui să facem. Nu ne putem opune! Creierul nostru emoțional este complet stresat și devine incapabil să raționeze.
Acest stres crește valoarea recompensei alimentelor, crește pofta de carbohidrați și scade rata metabolică, rezultând în general creșterea în greutate. Legătura dintre stres și obezitate este bine documentată. Neocortexul nostru se deconectează, iar sentimentele extreme ale creierului nostru emoțional necesită excese.
Pentru a avea grijă de corpul tău, ai grijă de creierul tău
Niveluri de stres. prin www.shutterstock.com
Pentru a recâștiga controlul asupra greutății noastre, trebuie să începem prin „de-stresarea” creierului nostru emoțional. În Antrenamentul Emoțional al Creierului (EBT), eliberăm în mod repetat stres pe parcursul zilei, identificându-ne nivelul de stres și folosind tehnica corespunzătoare pentru a transforma nivelul de stres într-o stare de bine.
1. Compasiune (stres nivel 1 - stres foarte scăzut) Spune-ți „simt compasiune pentru mine”, apoi așteaptă ca un val de compasiune să curgă prin corpul tău. Apoi spune-ți: „Simt compasiune pentru ceilalți” și așteaptă până când simți o ușoară val de căldură. În cele din urmă, spune-ți „simt compasiune pentru toate ființele vii”.