Crema Budwig revizuită de Cathy Ducasse - Gătit fără gluten și lactoză

Crema Budwig revizuită de Cathy Ducasse

Fără lapte animal fără gluten

De CathyD

„Un mic dejun complet, echilibrat și subțire pentru toată lumea! Cum să începi ziua bine? "

budwig

"Practic este Budwig Cream din Dr. Catherine Kousmine că am revăzut fără gluten și lactoză. Micul dejun preferat al sportivilor, copiilor și adulților, este micul dejun ideal deoarece este echilibrat și nu ți-e foame toată dimineața! Încearcă și îmi vei spune! Eu îl numesc micul dejun slăbit deoarece, pe lângă faptul că este echilibrat, indicele său glicemic este scăzut și conține substanțe grase excelente, care sunt bune pentru inimă, piele ... "

Ingrediente

  • 4 lingurițe de iaurt organic de soia (celelalte sunt dulci) sau cremă de soia
  • 2 lingurițe de semințe de in sau nucă sau ulei de măsline, mai întâi presat la rece și organic
  • 1/2 lămâie organică (sucul)
  • 1 banana coapta
  • 1 până la 2 lingurițe de semințe la alegere (in, floarea soarelui, susan, migdale, nuci sau alune) care vor fi măcinate în aceeași zi.
  • 2 linguri de cereale integrale (orez integral, hrișcă sau mei)

Pregătirea

  • Cu 1 lingură bate soia, uleiul și lămâia până se obține un amestec neted.
  • Apoi adăugați banana piure și semințele crude proaspăt măcinate
  • Adăugați semințele de cereale și fructele de sezon tăiate în bucăți