Crêpes de nucă de cocos - Consumați carbohidrați gratuit
cu mult gătit de Lina
Ce poți găti cu ingredientele tale!
Rețete aleatoare pentru inspirație
Ingrediente (pentru 1 porție/e)
Cutii de preparare a meselor acum înapoi în stoc!
manual
Separați ouăle. Se amestecă gălbenușul, albușul de ou și puțină sare împreună. Dacă preferați crêpesele dulci, înlocuiți sarea cu puțin xilitol.
Adăugați lapte de cocos, făină de cocos, coji de psyllium și praf de copt și amestecați totul bine. Lăsați-l să se absoarbă timp de aproximativ 10 minute.
Se adaugă aproximativ 50 ml apă și se amestecă.
Încălziți 1 linguriță de ulei de cocos în tigaie și adăugați jumătate din aluat în tigaie. Lăsați-l să se încingă la foc mic și întoarceți cu grijă crepa. După încă vreo 2 minute, scoateți cu atenție din tigaie. Repetați procesul pentru cele 2 crepuri. Se servește fierbinte.
Obțineți toate instrumentele gratuite cu conținut scăzut de carbohidrați
Primesti gratuit Accesați planuri săptămânale, liste de produse alimentare și primiți în mod regulat rețete și oferte noi.
Sfat de lectură
Excelent pentru un mic dejun, prânz sau cină rapid și ușor! Crepele au un gust delicios ca o versiune dulce sau sărată.
Aveți toate ingredientele gata.
Se amestecă gălbenușul, albușul de ou, laptele de cocos și puțină sare împreună. Dacă preferați crêpesele dulci, înlocuiți sarea cu puțin xilitol.
Adăugați făină de nucă de cocos, coji de psyllium și praf de copt și amestecați totul bine. Lăsați-l să se absoarbă timp de aproximativ 10 minute.
Apoi amestecați 50 ml apă. Dacă aluatul este prea gros, mai adăugăm puțină apă.
Încălziți uleiul de cocos într-o tigaie. Coaceți două clătite una după alta la foc mic.
Scoateți cu grijă clătitele din tigaie și serviți-le fierbinți.
Crêpesul are un gust excelent cu legume crocante sau ca o variantă dulce cu fructe proaspete.
Jurnal alimentar (Jurnal zilnic cu organizator)
156 de pagini pentru planificare și urmărire. Monitorizați-vă toate mesele, inclusiv gustul, foamea și toleranța. Gestionați întâlnirile și rămâneți motivați. Hardcover real cu cauciuc plat și panglică de lectură.
Salvați rețeta Crêpe de nucă de cocos direct pe peretele rețetei.
Lina (529 Rețete și Postări)
Fac parte din echipa Essen fără carbohidrați de la începutul anului 2017 și sunt Specialist în compoziție macro rețetele noastre cu conținut scăzut de carbohidrați. Aici gătesc și filmez videoclipurile dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați în bucătăria noastră de spectacol cu conținut scăzut de carb.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (de luni până vineri de la 8:30 la 17:30)