Creșterea în greutate cum să mănânci pentru a slăbi

Experimentați-l din următoarea masă.

mănânci

Mănâncă încet mestecând bine fiecare mușcătură, înghițind-o numai când este foarte moale. Chiar dacă mori de foame, fii atent la aromele care se dezvoltă în gura ta, bucură-te de plăcerea pe care ți-o aduc.

Vei descoperi că această plăcere va scădea și că la un moment dat nu vei mai dori nimic și vei opri spontan apoi să mănânci fără să mă simt frustrat.

Dacă te obișnuiești să mănânci încet, la fiecare dintre cele trei mese, vei mânca mai puțin, nu vei avea nu mai este nevoie să gustăm și vei slăbi. Nu peste opt zile, desigur ! Vei slăbi încet, dar nu vei recâștiga niciodată greutatea pierdută, ceea ce este întotdeauna cazul în timpul unei diete de slăbit.

15 minute, mestecă și pâine

A mânca încet nu înseamnă să petreci trei ore la masă !