Creșterea în greutate din dieta cu supă
Am urmat o dietă de aproximativ o săptămână acum. Dar o dietă destul de diferită. Încerc doar să mănânc supă în următoarele 2 săptămâni. Va funcționa asta? La urma urmei, vreau doar să scap cu 5 - 10 kg.
Acum este așa, am o greutate de 85 kg cu o înălțime de 1,70 m. Dar acum este brusc 88 kg! Nu am mâncat altceva decât supa. Am băut doar apă minerală și cafea.
Care este problema? De ce mă îngraș în loc să slăbesc? Este posibil să fiți însărcinată? Cel mai mult mănânc supe de legume. Din când în când, supă de clătite sau supă de tăiței. Deci, ce e în neregulă?
» Cireșul Malibu »Postări: 173» Puncte de vorbire: -2.17 »
Ceea ce experimentați acum este reținerea apei. Cel puțin așa îmi explic mereu, când mănânci multă supă, greutatea crește întotdeauna mai întâi. De îndată ce vezica urinară sună, aceasta se întoarce foarte repede. Pentru că nu uitați, înlocuiți o dietă normală care constă în principal din componente solide cu una care este mai compusă din componente lichide. Toată apa trebuie să meargă undeva. Și poți rezista și asta. Asigurați-vă că aveți o supă cât mai variată, astfel încât să nu vă plictisiți. Încercați să evitați supele cremă și alegeți supe și bulionuri clare. De asemenea, depozitul nu trebuie să fie prea luxuriant. Atunci nimic nu ar trebui să stea în calea planului tău.
» Neveltje »Postări: 90» Puncte de vorbire: 52.84 »
Nu vreau să te dezamăgesc, dar te-ai ocupat vreodată de greutate, nutriție și altele asemenea? Știu din alte fire că ești încă destul de tânăr, dar ar trebui să faci niște cercetări. 5-10 kg nu sunt doar puțini, asta e mult. A pierde acest lucru în două săptămâni este utopic și total nerealist. În plus, extrem de nesănătos. Așadar, primul meu sfat: aflați mai multe înainte de a începe orice acțiune inutilă.
Cu o dietă de supă de două săptămâni, obțineți un singur lucru: o deficiență. Organismul are nevoie de anumite substanțe pentru a putea funcționa bine și care include alimente solide, fibre etc. pp. Dacă acum mâncați o dietă unilaterală timp de două săptămâni, cântarul se poate schimba ușor, dar dacă reveniți la o dietă normală și trebuie să faceți asta la un moment dat, atunci se produce celebrul efect yo-yo și cântăriți chiar mai mult decât înainte.
Nici o idee de ce atât de mulți cred întotdeauna că astfel de diete unilaterale și complet inutile aduc cele mai bune rezultate în cel mai scurt timp posibil. Pierderea în greutate este un proces lung și vă puteți aștepta la câteva luni pentru 10 kg. Pierderea în greutate sănătoasă are loc încet. Și întotdeauna în combinație cu o schimbare pe termen lung a dietei și mult exercițiu. Orice altceva este inutil, dăunează corpului și îți aduce creștere în greutate în loc de pierdere pe termen lung. Deci, faceți câteva cercetări, consultați un nutriționist dacă trebuie, faceți mișcare și luați-o încet. Acesta este singurul mod în care va funcționa.
» steffi11191 »Postări: 1276» Puncte de vorbire: -2,66 »
Faceți singuri supele sau cumpărați pachete de supe gata preparate? Aruncați o privire asupra pachetelor data viitoare când faceți cumpărături. Mai ales informațiile nutriționale. De cele mai multe ori, informațiile despre calorii sunt, de asemenea, pe pachet. Și mai presus de toate ar trebui să cauți zahăr. Există adesea o mulțime de ele în aceste supe de pachete.
Dacă gătești singur supele, ar trebui să te asiguri că folosești cât mai puțină grăsime. Aș face apoi supa din carne de vită sau de pasăre slabă. Bineînțeles că supele de legume ar fi chiar mai bune. Nu aveți nevoie de grăsime suplimentară în timpul pregătirii. Și nici nu ar trebui să legați supele. Deci, mănâncă în principal supe clare. Legumele sunt mai potrivite ca inserție decât clătitele sau pastele. De asemenea, puteți tăia carnea gătită și mâncați-o cu ea.
Și o schimbare bruscă a dietei poate duce, de asemenea, inițial la depozitarea grăsimilor. Dacă corpul tău a cunoscut până acum o mulțime de calorii, s-ar putea ca acum să înceapă să-și creeze rezerve.
În general, personal nu mă gândesc prea mult la dietele de supă. Cu o schimbare a dietei într-o dietă sănătoasă mixtă, puteți obține, de obicei, mai mult. Și pentru mine personal efortul ar fi pur și simplu prea mare sau ar deveni rapid prea monoton pentru mine.
Nu vă cunosc celelalte obiceiuri alimentare. Aproape toate firele tale sună, sau este în principal subiectul tău, că aparent nu ești mulțumit de nicio parte a corpului tău. Poate ar trebui să lucrați mai întâi asupra imaginii de sine și a încrederii în sine.
» Soră mai mică »Postări: 10484» Puncte de discuție: 1.33 »
Dietele cu supă sunt absolut nesănătoase și foarte nepotrivite pentru dietă. După cum pot fi de acord cu vorbitorii anteriori, nu este vorba de 1-2 kilograme, ci de 5-10, ceea ce este enorm. Din ce ar trebui să obțină organismul nutrienții? Acest tip de dietă este pur și simplu unilateral!
Când vă opriți dieta, vă veți îngrășa din nou în ambele sensuri, deoarece organismul nu mai trebuie să țină casa, deoarece nu a primit aproape nimic în timpul dietei. Aceasta înseamnă că vei depozita din nou grăsime și vei crește din nou greutatea ta.
Mai devreme sau mai târziu, rețeta succesului va fi sportul și o dietă sănătoasă și echilibrată. Doar reduceți puțin aportul zilnic de alimente și faceți exerciții. După câteva zile veți observa deja că veți pierde din greutate din aceasta. Deși acest lucru durează mai mult decât metoda de supă, este mai sănătos și mai eficient pentru menținerea greutății permanent.
» NathKath88 »Postări: 380» Puncte de discuție: 1.20 »
În primul rând, îți voi răspunde la întrebare: este normal să te poți îngrașa dintr-o dietă cu supă. Dar dacă aruncați o privire asupra cantității de energie pe care o consumați în timpul zilei, veți descoperi că cu greu puteți câștiga mai mult decât apă.
Supa conține adesea multă sare și sare depozitează apă. Dacă bei și multă apă, te îngrași. Fie faceți o cură de deshidratare în același timp, fie beți, de exemplu. Ceai de mate. Oricum, ceva care se scurge.
În caz contrar, ar trebui să vă ocupați mai puțin de metodele de dietă și să vă concentrați asupra nutriției și exercițiilor fizice. Vă pot propune acum că veți aduce mai multe pe cântar după „dieta” voastră. După „dieta cu supă”, probabil că veți pierde doar apa și, cel mai bine, veți fi la greutatea inițială, după aceea veți cântări mai repede pentru că ați consumat mai puține calorii în timp și tot ceea ce mâncați mai mult acum este depozitat frumos și direct deasupra aterizează pe șolduri.
» winny2311 »Postări: 14909» Puncte de vorbire: -0.33 »
Deci, ar trebui să vă cunoașteți despre sarcină, dacă acest lucru este posibil. Dacă nu sunteți sigur, vă recomand să faceți un test de sarcină. Atunci ai claritate.
Cu toate acestea, dacă vă întrebați dacă sunteți însărcinată doar din faptul că ați câștigat aceste trei kilograme, vă pot liniști. Nimeni nu câștigă 10 kilograme în acea perioadă scurtă de timp (1 săptămână) în timpul sarcinii. La începutul unei sarcini te îngrași foarte încet. Creșterea corectă în greutate are loc numai spre mijlocul/sfârșitul sarcinii.
Faptul că v-ați îngrășat se poate datora alegerii supelor. Singura supă pe care o știu că poți pierde în greutate este supa de varză, pe care o poți face bineînțeles. O pungă sau o supă instant conține mult prea multe calorii. Nu poți să scapi de asta. Opusul este mai probabil cazul. Chiar și o supă clară cu flädle nu te va ajuta prea mult dacă vrei să slăbești.
Încercați să slăbiți obținându-vă o rețetă de supă de varză. Dacă ar trebui să rămâneți la această dietă mai mult timp (datorită monotoniei, de multe ori nu mai puteți vedea supa după câteva zile, darămite să o mirosiți sau să o mâncați), veți putea să vă reduceți capul.
Un alt sfat: încercați să slăbiți încet. Dacă slăbești mult dintr-o dată, de cele mai multe ori este doar apă, la care poți reveni rapid când mănânci din nou în mod normal. În schimb, puteți ataca depozitele de grăsime numai după ce ați slăbit mult timp. Nu ar trebui să pierdeți mai mult de 1 până la 1,5 kilograme pe săptămână. Acesta ar fi un obiectiv realist! Pentru a realiza acest lucru, ar trebui să fiți activ și în anumite forme de sport. În mod ideal, cu un sport de anduranță, cum ar fi Înot sau ciclism.
» Nettie »Postări: 7658» Puncte de discuție: 1.01 »
Supa nu este în mod automat săracă în calorii, dimpotrivă! În plus, supa conține adesea cantități mari de sare, mai ales dacă cumpărați supe gata preparate care trebuie doar amestecate sau încălzite. Deci, ce fel de supe mănânci? De casă cu ingrediente proaspete și condimentat cu ierburi? Sau pur și simplu ați cumpărat gata făcute, pe care doar le amestecați sau le încălziți corespunzător?
Faptul că cântăriți mai mult se poate datora retenției de apă datorită cantității mari de sare din supe. Supa în sine nu este rea, o supă de legume făcută în casă este sănătoasă, cu un conținut scăzut de calorii și umplutură, dar presupun cu tărie că consumați prea multe supe prea sărate și, eventual, chiar aromate cu potențiatori de aromă.
Amelioratorii de aromă se găsesc în produsele finite, adesea în supe, dar foarte des și în amestecurile de condimente (dacă glutamatul sau glutamatul de sodiu se află pe lista ingredientelor, sunt incluși amelioratorii de aromă). Printre altele, lucrurile te determină să mănânci mai mult decât ți-ai dorit de fapt. De altfel, chiar și cu jetoane, acest lucru dă impresia că o mână nu este suficientă și că te oprești doar când punga este goală. Exact același lucru se întâmplă și cu supele, în timp ce cu o supă de casă fără potențiatori de aromă probabil că v-ați sătura după una sau două farfurii, cu supele cu potențatori de aromă veți fi tentați să continuați să mâncați până când supa este complet consumată. Mai ales dacă este în principal condimentat, dar și destul de lichid și nu prea plin.
Deci, mai degrabă încheiați dieta cu supă, pentru că nu vă faceți corpului favori pe termen lung sau scurt. Din când în când, supa este în regulă și, de asemenea, un prânz foarte bun, dar fii atentă la ceea ce este în supă.
Pierderea rapidă în greutate nu este posibilă oricum. Cu siguranță, dietele accidentale îți aduc pierderea în greutate relativ repede, dar ceea ce pierzi acolo nu este grăsime, ci doar apă. În plus, cu cât pierzi mai repede în greutate, kilogramele vor reveni foarte repede după aceea.
Mai degrabă, încercați să vă schimbați dieta și exercițiile pentru a sprijini pierderea în greutate. Nu trebuie să transpiri ore în șir la sală sau să faci jogging în fiecare dimineață. Dar ar trebui să existe mișcare. Alegeți ceva care vă place, cum ar fi înotul sau ciclismul.
» Morgaine »Postări: 2707» Puncte de discuție: 10.81 »