Creșterea în greutate după renunțarea la fumat Bacteriile din intestine sunt de vină evidero
Inseamna. Fumătorul încearcă să scape de dependența sa. Și cu greu și-a luat rămas bun de la bățul strălucitor, este pedepsit cu kilograme în plus pe șolduri. Aproximativ 80% dintre nefumătorii proaspăt coapte se îngrașă în scurt timp: o medie de 7 kilograme în primul an. Se spune că acest lucru se datorează florei bacteriene din intestin, care se schimbă după renunțarea la fumat. După ultima țigară, bacteriile care iau multă energie din alimente, din toate lucrurile, se înmulțesc - ceea ce poate afecta greutatea corporală.
Oricine a fumat vreodată știe cât de greu este să renunți la dependența ta. Pentru cei mai mulți, înseamnă un mare act de voință și multă auto-disciplină pentru a sta departe de țigări pe termen lung. Este destul de greu să reziste tentației care persistă adesea chiar și ani mai târziu. La majoritatea foștilor fumători, bunăvoința este din păcate „pedepsită” cu un efect secundar nepopular: țigara merge, vine șoldul de aur.
Conform cunoștințelor actuale, în principal anumite culturi bacteriene din intestin sunt responsabile pentru kilogramele în plus. „Bacteriile de îngrășat” ar trebui să absoarbă și să stocheze caloriile în alimentele noastre mai bine și mai eficient. Aceste bacterii pot consuma aproximativ 200 de kilocalorii mai mult din aceeași cantitate și calitate a alimentelor. Ceea ce sună bine poate deveni o povară: dacă nu consumăm energia, aceasta se instalează și ne îngrășăm.
După renunțarea la fumat: retragerea nicotinei duce la alimente mai multe și nesănătoase
Până în prezent, creșterea rulourilor de slănină după renunțarea la fumat a fost explicată prin faptul că foștii fumători folosesc dulciuri și gustări ca alternativă. Mâncarea compensatorie ar fi susținută și de echilibrul hormonal: se crede că nicotina declanșează eliberarea hormonilor fericirii. Dacă lovitura norocoasă obișnuită eșuează, corpul este dornic de orice ar putea elibera acești hormoni și va semnala o „recompensă” sistemului limbic, cum ar fi bombele cu calorii. Există, de asemenea, o credință obișnuită că nicotina limitează apetitul și că fumatul amorțește simțul gustului și al mirosului. După renunțarea la fumat, sentimentul natural de foame, precum și mirosul și gustul complet revin: mai multă mâncare pare a fi consecința naturală.
Creșterea în greutate chiar și cu același comportament alimentar: bacteriile de îngrășat din intestin reglează utilizarea caloriilor
Toate aceste puncte de vedere oferă explicații posibile cu privire la motivul pentru care foștii fumători mănâncă mai mult și mai puțin sănătos decât înainte, mai ales la scurt timp după renunțarea la fumat. Dar nu explică un fenomen: majoritatea foștilor fumători se îngrașă chiar dacă nu consumă mai multe calorii sau chiar mai puțin decât înainte de a renunța la fumat. Potrivit acestui fapt, fumatul stimulează metabolismul: fumătorii ar trebui să consume cu până la 200 kilocalorii mai multă energie decât nefumătorii. Până în prezent, neurotoxina nicotină era responsabilă pentru stimularea sistemului nervos simpatic, care este responsabil pentru reglarea hormonului stresului adrenalină, printre altele.
Dar s-ar putea datora și unei modificări a florei bacteriene din tractul digestiv. Diverse experimente au arătat că există tulpini bacteriene în intestinele persoanelor supraponderale care utilizează alimentele în mod deosebit: acești germeni utilizează mai bine caloriile, adică câștigă mai multă energie din același aliment, care în cel mai rău caz devine vizibil în depozitele de grăsime. "Dacă transferați germenii intestinali ai șoarecilor supraponderali, aceștia se îngrașă rapid, cu germenii intestinali ai persoanelor subțiri rozătoarele rămân subțiri - și cu aceeași hrană." confirmă și prof. dr. Michaela Axt-Gadermann presupunerea.
Apetit pentru o mulțime de alimente nesănătoase: flora intestinală determină senzația de sațietate și gust
Medicul și autorul cărții „Slim with intestines” relatează, de asemenea, că compoziția germenilor intestinali are, de asemenea, un efect asupra senzației noastre de sațietate și a gustului nostru: bacteriile de îngrășare ne fac să dorim mâncare nesănătoasă, cu multe grăsimi și zahăr și ne umplu doar mai târziu. simt.
Un cerc vicios, deoarece o dietă nesănătoasă favorizează la rândul său dezvoltarea germenilor de îngrășare, potrivit prof. Dr. Axt-Gadermann: „Alimentația nesănătoasă este, prin urmare, dublu problematică: pe de o parte, oferă multe calorii, pe de altă parte, promovează și germenii care ne îngrașă”.
Speranță pentru fumători: o dietă echilibrată lustruiește intestinele la „subțire”
Pentru nefumătorii proaspăt coapte, aceasta înseamnă: Chiar dacă intestinele, așa cum suspectează oamenii de știință, sunt pregătite pentru adăugarea de slănină din cauza fumatului, există speranță. Cu o dietă echilibrată, flora intestinală poate fi influențată, spune prof. Dr. Ax-Gadermann. În cartea sa „Slim with intestines: With the right intestinal flora to the dorit weight”, ea explică cum funcționează acest lucru. De asemenea, ea a dezvoltat un program de 6 săptămâni pe care îl puteți gusta aici la evidero:
În plus față de dietă, cel mai bun program de urgență este, desigur, exerciții fizice! Sportul este distragerea ideală și ne oferă aceleași sentimente de fericire pentru care - nu numai - foștii fumători sunt atât de buni.
Surse și informații suplimentare