Creșterea în greutate exces de calorii (calorii, exces de calorii)
ai o întrebare rapidă.
În prezent mă ocup de subiectul caloriilor/greutății deoarece vreau să mă îngraș. Un singur lucru îmi este încă de neînțeles.
Peste tot citesc: exces de calorii = creștere în greutate
Acum întrebarea mea: Există „tipuri” diferite de calorii sau sunt cumva diferențiate între a mânca și a bea?
Pentru că o sticlă de 1,5 L de Cola Mix pe care o beau are deja aproape 600 de kilocalorii. Beau 3 + mâncare pe zi. Ar trebui să cântăresc 100 de kilograme conform facturii.
Aș obține peste 4000 kcal pe zi, dar nu poate fi cazul.
4 răspunsuri
nu există nicio diferențiere. oamenii au o rată metabolică bazală zilnică de 2000 (bărbați) la 1500 (femei) calorii. dacă tot lucrezi din greu atunci poți conta pe loc de îmbunătățire. În plus, 7000 de calorii adaugă până la un kilogram de greutate, deoarece mănânci 4000 de calorii pe zi pentru o vreme până când ai 20 de kilograme prea mult pe șolduri.
4000 kcal este mult, dar este foarte posibil, eu însumi mănânc 3800 kcal în fiecare zi și, așadar, o iau încet. Toată lumea are niveluri diferite de consum de energie, iar a noastră este foarte mare
factura nu funcționează pentru că nu țineți cont de caloriile arse
Ați calculat corect, dar trebuie să țineți cont de un lucru: dacă vă deplasați mult, ardeți din nou calorii. Chiar dacă mi-aș fi zguduit piciorul în mod obișnuit 5 minute, aș arde câteva calorii.
De asemenea, s-a dovedit că nu toată lumea arde caloriile la fel de repede și bine. Aceasta înseamnă că, cu 3 sticle de cola, nu vei câștiga la fel de mult în greutate ca de ex. cel mai bun prieten al cărui corp îl digeră doar la jumătate. (În plus, nu toată lumea are nevoie de aceeași cantitate de calorii, am nevoie de 2500, fratele meu de 3500.)
În plus, nici măcar nu ai notat ce mâncai. Dacă mâncați o dietă foarte sănătoasă și beți cola pe lateral, probabil că nici nu vă veți îngrășa.;)
Cu toate acestea, dacă doriți ca solzii să arate mai mult, vă recomand să consumați mai multe grăsimi.