Creșterea în greutate în timpul croazierei - (cum) vă mențineți greutatea pe mare Portalul de croazieră

de Christian Baumann și Irmela Tölke

Ultimele postări de oaspeți

De fapt, sunt deseori întrebat:

Cum vă mențineți greutatea în croazieră?

Practic, se spune că în mod automat câștigi în greutate la o croazieră. Mâncare bună mai ales 24 de ore din 24, oferte all inclusive, șezlonguri în loc de o rutină de fitness ... riscul este, fără îndoială, mare. Și nici noi din echipaj nu suntem scutiți de asta. Mâncarea noastră este îngrijită, chiar dacă majoritatea meselor nu sunt la fel de opulente ca cele ale pasagerilor. În plus, avem puțin timp liber pentru sport, deoarece trebuie să ne ocupăm și de alte lucruri în timpul liber, cum ar fi curățarea sau spălarea hainelor noastre private. Uneori vrei doar să dormi sau să te odihnești.

Organizare și disciplină

Unora pasagerii nu le pasă dacă pun câteva kilograme. La urma urmei, vacanța este vacanță. Cu toate acestea, știu despre unele dintre crucișătoare că au un plan foarte clar pentru a evita creșterea în greutate la bord. La fel și eu. Pentru a rămâne în formă pe mare, mi-am adaptat rutina zilnică la bord în consecință. De exemplu, nu merg la fiecare masă, omit întotdeauna o masă. Fac exerciții de trei ori pe săptămână. Fac ceva fitness și fac jogging. De altfel, îmi place foarte mult să alerg în porturile unde acostăm. Așa combin sportul util cu turismul plăcut. Nu pot decât să recomand.

Exercițiu în loc de șezlong: exercițiul la bord este bun pentru trup și suflet

Fă-i scările prietenului tău

Foarte important pentru mulți cruciați: luați scări ori de câte ori este posibil. Nu folosesc niciodată liftul de pe navă. Acest lucru înseamnă că poți încorpora multă mișcare în ziua ta - chiar și pe drumul spre și de la restaurant;-). M-am descurcat bine cu el până acum, dar va începe din nou în curând și trebuie să mă înarm din nou. Am găsit alte sugestii aici, dar asta nu este suficient pentru mine. De aici și întrebarea mea: Care este strategia ta? Îți pasă dacă câștigi ceva la bord sau ai trucuri speciale pentru a-ți păstra silueta? Împărtășiți-vă experiențele în forumul nostru sau pe blogul meu. sunt curios!

Un AHOI sportiv din Palatinat,

Creștinul tău

Împarte cu:

postări similare

25 de gânduri despre „Creșterea greutății la o croazieră - (cum) vă mențineți greutatea pe mare?”

Moin Christian,
O fac la fel: fără prânz (nu mai mult decât o supă ...), foarte rar tort după-amiaza, doar folosește scările (în cel mai rău caz, știi deja toate scările;)) și o mulțime de mers pe uscat. LG de la Hanovra

Bună, Christian
Cel mai bine este să luați o singură mușcătură din fiecare, astfel încât să puteți încerca o mulțime de feluri de mâncare diferite. În plus, după cum ați spus deja, neacceptând fiecare masă, puteți schimba cu ușurință cu o selecție atât de mare de feluri de mâncare.
Salutări de la Marina din Braunschweig AHOI⛵

Bună, Christian,
Las în mod conștient carbohidrații și mănânc în principal din când în când pește sau o friptură delicioasă cu salată. În caz contrar, evit liftul și încerc să experimentez multe pe jos pe excursii la țărm - ajung destul de bine acolo și încă una sau două kilograme la sfârșitul călătoriei nu este o problemă. În viața de zi cu zi sunt foarte repede.
Salutări de la Gabi de la Frankfurt

Am și un plan foarte clar! Și am nevoie, de asemenea, pentru că merg deja la bord mult prea gras. ?

Mereu am un mic dejun bogat și, de obicei, omit prânzul sau mănânc doar o salată din bufet. De asemenea, mă abțin în mare parte de ora cafelei.
Seara l-am lovit din nou pe larg. Deși practic las supa.
Dar mănânc o mulțime de pește la bord și, în general, nu găsesc mâncarea acolo la fel de dificilă ca ceea ce mănânci adesea acasă.

Spre rușinea mea trebuie să recunosc că mă mișc automat mult mai mult la bord și în excursii decât acasă ?.
Și, deși sunt un adevărat curs de sport, încerc și eu să iau parte la programul sportiv de pe navă. Întotdeauna este mai distractiv într-un grup.

Așa că am reușit să nu câștig niciodată mai mult de 2 kilograme, care au dispărut rapid după aceea.

SportMUFFEL nu cursuri sportive ....

Bună, Christian,
De asemenea, omitem întotdeauna prânzul și tortul după-amiaza. Un pic de sport nu ar trebui să lipsească, dar ia-l, până la urmă suntem în vacanță. Aceasta este jumătate din luptă pentru noi. Dar, totuși, există uneori câteva calorii care se strecoară pe șold.
Multe salutări din partea Palatinatului (Naheland)
Heike de la Lettweiler

Buna dimineata!
Cu o selecție uriașă de delicatese, mă pot descurca foarte bine fără garnituri;-) Cu alte cuvinte, iau cartofi și orez acasă, dar nu atât de multe tipuri diferite de pește, legume, salate și chiar carne - cu puțin exercițiu Pe uscat și pe navă, deserturile și tartele au un gust la fel de bun, iar creșterea în greutate este limitată. Cei mai mulți dintre noi nu au neapărat plăcerea de a putea rămâne la bord pentru o călătorie întreagă în jurul lumii:-) Restul se face rapid acasă în viața de zi cu zi normală;-)!

scările sunt bune - o voi face și eu, folosesc sala de fitness (accesibilă și pe scări!) - da, cât mai des posibil, activitățile sportive, cum ar fi ajutoarele de mers pe jos, băutul mult umplu și stomacul, iar masa de prânz și cina, dacă este posibil luați restaurantul de serviciu - porțiile sunt sănătoase (bufetul este foarte tentant).
Este de ajuns.
Și dacă te îngrași acasă, acționează imediat frâna de urgență sub formă de „puțină mâncare și mult exercițiu”!

Am făcut doar croaziere pe râu, dar și mâncarea este delicioasă acolo. Nu mai adăuga 1kilo și obține mai mult S acasă

Bună, Christian,
Aș dori să comentez o dată acest subiect. Suntem adepți ai fanilor AIDA (de aceea, din păcate, nu v-am întâlnit încă personal), iar AIDA vă oferă, dacă doriți, cele mai bune oportunități de a face sport. Cele mai moderne echipamente și o mulțime de cursuri. Facem acest lucru în mod constant în momente în care majoritatea pasagerilor se adună la prânz. Trebuie folosite scările în locul liftului. Și în zilele în care mergi la țărm, este și multă plimbare. Deci, dacă îți place să faci mișcare, poți experimenta toate minunatele croaziere fără să te îngrași. Apropo, ar trebui să eviți și să mănânci, de parcă nu a mai rămas nimic din ziua următoare. Și dacă totuși vă bucurați de lucrurile grozave cu moderație, nu vă supărați pe toate și credeți că viața la bord este frumoasă, veți reveni sănătoși.
Jürgen și Hannelore îți trimit multă dragoste de la Borsdorf

Ahoy tuturor,
Omiterea unei mese ca membru al echipajului este de înțeles. Și oricât de bun ar fi, la un moment dat nu îl vei mai putea vedea. Este întotdeauna „mâncare străină”.
Nu-mi pot imagina să sar peste o masă ca cruciad. Am plătit scump pentru toate.

Ceea ce nu înțeleg este că industria croazierelor nici măcar nu abordează această problemă.
Ei sunt întotdeauna în spatele știrilor și inventează o inovație după alta.
De ce nu un meniu pentru slăbit? Sau chiar și o croazieră de slăbit. Cu siguranță ar exista potențial acolo.
Dar asta este sub licența mea: pot călători oricând gratuit!

In acest sens
Bernd_vom_TV

Știm problema și de la hotelurile de top. Din motive de sănătate, nu bem alcool, în schimb, bem multă apă plată. Salată de început, fel principal de preferință pește, legume, fructe, sărac în carbohidrați, espresso de desert
cu ceva dulce. Pauza de 4-5 ore intre mese. Și gimnastică cu apă în fiecare zi. și ieși la plimbare.
LG Doris

Bună, Christian,
ne place, de asemenea, să încercăm o mulțime de lucruri delicioase din bufet, dar atât de puțini carbohidrați
Pe cât posibil, vom face o excepție pentru deserturi. La următoarea
La sfârșitul lunii martie vom face o croazieră pe Canare cu bicicleta aproximativ 35 km
Sperăm că o mulțime de calorii vor fi arse.
LG Lydia

Salut Christian,
foarte simplu, nu mânca mai mult decât este necesar. Și acest lucru este teribil de ușor atunci când întoarceți șurubul „Am-da-plătit-totul”.
1. Nu mâncați niciodată în restaurantul tip bufet Lido!
2. Faceți micul dejun bogat în proteine, somon și ou, rulourile sunt mici, deci max. Două.
3. La prânz și seara în cele 4 sezoane și săriți liniștit un curs. Porțiile sunt bine făcute și absolut pline.
4. Nu faceți niciodată tartă sau tort după-amiaza.
5. Nu 2230 gustare!
6. Un pic de sport și o saună ...
7. Fără lift!
8. Fără halbă maritimă sau bavareză de dimineață la 1100 și după aceea la prânz!
Concluzie: după 8 zile a pierdut 3 kilograme, în ciuda bulionului obișnuit la barul Phoenix și a diferitelor băuturi ...
Așa cum a scris-o Bernd. Nu vreau să mă simt rău dacă mă simt plin!
O, da, se poate termina și, poate ar fi mai ieftin pe de o parte și poate un pic mai mult salarii pentru echipaj! Ca gând ...

Salutări din orașul Columbus Cruise Center
Christian, am discutat despre modalități în toamna anului 2014 ...
Blitzi

Bună, Christian,
numai mesele principale. putini carbohidrati, fara dulciuri. (Excepție: bufet la miezul nopții la Crăciun și Anul Nou pe MSC) Nu folosiți lifturi, cabina cât mai sus posibil, deci există mai multă mișcare decât acasă. La primele croaziere, acum 10 ani, asta era de 2-5 kg în 2-3 săptămâni!
Sunt și clienți Phoenix din vara trecută, Artania: Norvegia - Svalbard!

P.S și întreaga tactică nu a fost de nici un folos și nu numai că valiza a devenit supraponderală, bine - a fost o vacanță plăcută și aici se mănâncă mai multă salată! ? La revedere Kerstin ?

bună tuturor,
Suntem asemănători cu Jürgen și putem raporta că am lăsat carbohidrații seara din 2012 și ne-a plăcut să privim, dar să nu gustăm un bufet de prăjituri după-amiaza sau evenimente speciale pe punte, de la bufet la grătar, desert, fructe sau bufet de prăjituri în ultimele 3-4 călătorii . În plus, unitățile de sport, dans și alergare de pe punte au avut de atunci succesul că am venit acasă din fiecare călătorie pe mare cu aceeași greutate sau mai puțin decât atunci când am plecat. Un pic de disciplină și faptul că nu ai întotdeauna excepția notabilă în vacanță îți aduce succesul dorit. La începutul lunii martie mergem în Caraibe și așteptăm cu nerăbdare acest lucru. Astăzi îi întâmpinăm pe toți aceiași cu o înclinație pentru mare, excursii frumoase și experiențe extraordinare în 2017.
Stephan și Karin

Bună, Christian,
foarte ușor pentru noi. Majoritatea omitem prânzul. Mic dejun bun și câteva fructe la prânz, care vor dura până seara.

Dar am și eu o întrebare. Este de fapt cunoscut oaspeților Albatros că există două cântece despre „Doamna Albă”?
Mai întâi este hitul "Auf der Albatros", pe care ar trebui să-l aibă fiecare fan Albatros. Și apoi este piesa „Hai pe Albatros”. Această melodie a fost scrisă în călătoria Albatros către Marea de Sud în ianuarie/februarie 2015. Versurile sunt ale pastorului pe mare, Clemens Bittlinger și Angelo au făcut muzica. Am ambele melodii.
Multe salutări din Elba

Bună . da, îl consider și eu, așa că mesele cu conținut scăzut de carbohidrați mai multe legume și pește și prăjituri mai puțin

Dar știu piesa și deja o caut, din păcate am ratat-o la ultimul turneu din octombrie. a întreba pe cineva. cum obțin cele două melodii ?
de la HH Brigitte

bună tuturor,
da, mâncarea în timpul croazierelor este într-adevăr problematică ... are un gust prea bun. Singurul plan pe care îl avem cu soția mea este să nu câștigăm prea mult. Înainte de croazieră, sunteți de obicei dispus să faceți ceva sport. La ultima croazieră cu Albatros (http://www.reiseberichte-und-meer.de/albatros-2015.htm) am decis să folosesc cross trainerul cel puțin o dată la două zile. Cel puțin puteți urmări agitația din zona din spate de acolo. La început a funcționat bine, dar ruta „intensiv mediteraneană” a fost de fapt foarte intensă, uneori fiind numite două porturi pe zi. Aproape că nu mai era timp să respir și, din moment ce scriu și un jurnal destul de detaliat pentru rapoartele mele de călătorie pe site-ul meu, la un moment dat nu pot obține totul sub un singur acoperiș și apoi mă gândesc la mine: La naiba, sunt în vacanță și nu pe fugă! Și la sfârșitul croazierei, de obicei, mai sunt cu două kilograme în plus pe care le petrec ziua cu mine, dar în opinia mea este. mai ușor să lucrezi cu kilogramele în plus după o astfel de călătorie decât să renunți la plăcerile de pe navă, pe care le-ai plătit scump la urma urmei.
Multe salutări din Bavaria de Jos
Helmut

Bună, Helmut,
Eu sunt omul tău. Link și a urmat raportul dvs. de călătorie până la sfârșit 😉 - nu exista altă cale, nu m-am putut opri! Un profesionist lucrează aici - cu tot respectul.