Creșterea în greutate în timpul sarcinii│ Aptaclub
Multe femei se îngrașă în timpul sarcinii. Deci, nu vă faceți griji dacă cântăriți brusc mai mult decât obișnuiți. Aici puteți afla cum se întâmplă acest lucru și ce creștere în greutate este în intervalul optim.
Nu prea mult și nu prea puțin - acesta este motto-ul când vine vorba de creșterea în greutate în timpul sarcinii. Creșterea optimă în greutate depinde de greutatea inițială la începutul sarcinii. Regula generală este: În funcție de cât de mare a fost greutatea inițială, puteți cântări cu 10-18 kilograme mai mult spre sfârșitul sarcinii (săptămâna a 40-a). Cu toate acestea, creșterea în greutate la sfârșitul sarcinii nu trebuie să fie mai mică de 7 kilograme, deoarece altfel creșterea copilului nenăscut ar putea fi pusă în pericol.
Creșterea în greutate recomandată de ginecologi până la sfârșitul sarcinii este în medie de 12 kilograme. Aproximativ jumătate din aceasta se datorează bebelușului, lichidului amniotic și placentei. Restul este alcătuit din lichid tisular, volum crescut de sânge și țesut mamar, precum și grăsime de depozit. Cu toate acestea, creșterea în greutate în timpul sarcinii nu este constantă. În primul trimestru, femeile însărcinate cu greu se îngrașă și, uneori, slăbesc din cauza pierderii poftei de mâncare sau a bolii de sarcină.
Prin urmare, medicul dumneavoastră vă va cântări la începutul sarcinii, vă va verifica în mod regulat progresia în greutate până la naștere și va introduce datele în evidența maternității. Dacă există modificări vizibile, el vă va vorbi despre ele.
¹⁾ OMS 2000, ²⁾ Clinica pentru femei de la Universitatea din Jena
Ar trebui să țineți evidența greutății dvs.?
Dacă dumneavoastră și medicul dumneavoastră nu aveți griji cu privire la creșterea în greutate, asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată, bogată în nutrienți. Sportul și exercițiile fizice în timpul sarcinii vă pot ajuta, de asemenea, să vă îngrășați normal.
Cu toate acestea, dacă nu sunteți sigur dacă creșterea în greutate se încadrează în intervalul recomandat, vă puteți cântări o dată pe săptămână - în mod ideal, întotdeauna în aceleași condiții, de ex. B. într-o zi săptămânală fixă înainte de micul dejun. Cu toate acestea, nu vă faceți griji dacă scara arată constant mai mult.
Indicele de masă corporală (IMC) este, de asemenea, un mod bun de a controla greutatea. Se calculează din raportul dintre greutatea și înălțimea inițială (kg: m²). Calculatoarele gratuite pentru determinarea IMC la începutul sarcinii pot fi găsite pe Internet. Acest IMC este utilizat pentru a determina cât de mult în greutate veți câștiga în mod optim în timpul sarcinii.
Dacă mai aveți întrebări despre dezvoltarea greutății sau obiceiurile alimentare, discutați cu medicul dumneavoastră despre ele. De asemenea, ar trebui să consultați un medic dacă aveți o creștere bruscă în greutate. Acest lucru poate fi cauzat de retenția de apă și poate fi simptomatic al preeclampsiei sau hipertensiunii arteriale. De asemenea, contactați medicul dacă greutatea dvs. a stagnat pentru o perioadă îndelungată în ultimele două trimestre.
Cu condiția ca IMC să se încadreze în intervalul normal, puteți utiliza graficul pentru a verifica dacă creșterea în greutate se încadrează în limitele de toleranță. Conectează săptămâna sarcinii cu creșterea în greutate. În acest fel puteți vedea dacă punctul de intersecție este între limita superioară și inferioară. Dacă creșterea în greutate este în afara intervalului specificat, vă rugăm să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră
Cum se distribuie greutatea mea suplimentară în timpul sarcinii?
Până cu puțin înainte de naștere, o creștere medie în greutate se distribuie după cum urmează:
- Copil: aproximativ 3,50 kilograme
- Uter: aproximativ 1,00 kilograme
- Placenta: aproximativ 0,75 kilograme
- Lichid amniotic: aproximativ 1,30 kilograme
- Per sân: aproximativ 0,30 kilograme
- Volumul de sânge: aproximativ 1,15 kilograme
- Lichid tisular: aproximativ 2,00 kg
- Grăsime depozit: aproximativ 1,70 kg
- Creștere totală: aproximativ 12,00 kilograme
Nu vă fie frică să vă îngrășați
Cât voi câștiga? Voi slăbi singură după sarcină? Multe femei își fac griji cu privire la creșterea în greutate viitoare. Cu toate acestea, această creștere în greutate este perfect normală și nu este un motiv de îngrijorare. Este cel mai simplu mod de a vă identifica sarcina. Corpul tău se schimbă, pentru că de acum înainte trebuie să-l hrănească și pe bebeluș. Așadar, fii mândru de curbele tale!
Creșterea medie în greutate în timpul sarcinii pe lună și săptămână
Cu cât progresează sarcina, cu atât crești în greutate:
- Prima - a patra lună/SSW 1-16: aproximativ 2 kilograme
- A 4-a până la a 5-a lună/SSW 17-22: aproximativ 2 kilograme
- A 6-a lună/săptămână 23-26: aproximativ 2 kilograme
- 7-8 Lună/săptămână 27-35: aproximativ 500 de grame pe săptămână
- A 9-a lună/SSW 35-40: aproximativ 350 de grame pe săptămână
Aceste informații sunt destinate doar ca ghid, deoarece creșterea sarcinii depinde de greutatea inițială. Deci, nu vă faceți griji dacă creșterea în greutate nu se potrivește cu aceste niveluri.
În calendarul nostru de sarcini puteți afla mai multe despre schimbările din corpul dumneavoastră de la o săptămână la alta în timpul sarcinii.
Care sunt riscurile de a fi supraponderal și subponderal în timpul sarcinii?
Ambele fiind supraponderale și subponderale în timpul sarcinii sunt factori de risc și vă pot afecta pe dumneavoastră și pe copil. Factorii de risc pentru supraponderalitate includ creșterea tensiunii arteriale și așa-numitul „diabet gestațional”. Deși această formă în cea mai mare parte temporară de diabet afectează și femeile cu greutate normală, diabetul este de peste 3 ori mai frecvent la femeile gravide supraponderale.
Diabetul gestațional poate afecta evoluția sarcinii și sănătatea bebelușului. Printre altele, poate afecta creșterea bebelușului. Dacă viitoarea mamă are un nivel crescut de zahăr din sânge, acest lucru se aplică și copilului. Ca urmare, copilul nenăscut produce mai multă insulină și apare o creștere crescută. Un test pentru a determina dacă diabetul gestațional este prezent este efectuat ca parte a controalelor preventive între săptămâna 26 și 28 de sarcină.
A fi supraponderal în timpul sarcinii crește, de asemenea, riscul copilului de a deveni supraponderal sau de a dezvolta diabet în viitor.
A fi subponderal în timpul sarcinii prezintă, de asemenea, un risc crescut de complicații ale sarcinii, cum ar fi B. Nașterea prematură sau tulburările de dezvoltare ale bebelușului dumneavoastră. Dacă ați început sarcina cu subponderalitate, ar trebui să vă asigurați că mâncați o dietă echilibrată și bogată în nutrienți în timpul sarcinii.
Dar chiar dacă sunteți supraponderal sau subponderal în timpul sarcinii: Vă rugăm să vă abțineți în orice caz de la diete auto-prescrise sau de la alte măsuri care vă promit să vă atingeți „greutatea normală” - ați putea face rău grav bebelușului! Dacă sunteți supraponderal sau subponderal, discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce este important să aveți o dietă echilibrată și hrănitoare în timpul sarcinii.
Important pentru copilul dumneavoastră: creșterea optimă în greutate
Știați că creșterea în greutate în timpul sarcinii afectează greutatea la naștere a copilului dumneavoastră? Știați, de asemenea, că această greutate la naștere, la rândul său, influențează sănătatea pe termen lung a copilului dumneavoastră până la maturitate? De aceea este importantă creșterea optimă în greutate - nu numai pentru tine, ci și pentru bebelușul tău și pentru sănătatea sa viitoare.