Creșterea în greutate în timpul sarcinii Cât de mult este normal

sarcina

Este perfect normal să vă îngrășați în timpul sarcinii: pe lângă bebelușul din stomac, uterul, rezervele de grăsime pentru puerperiu, producția de lapte în sânii dvs. și retenția de apă sunt responsabile pentru o mare parte a creșterii în greutate în timpul sarcinii. Kilogramele în plus sunt un semn că bebelușul se dezvoltă sănătos.

Chiar dacă creșterea în greutate este regula în timpul sarcinii, din păcate, asta nu înseamnă că trebuie să acordați mai puțină atenție unei diete sănătoase. Acest lucru sprijină în special creșterea optimă în greutate și, astfel, dezvoltarea copilului dumneavoastră. Pe lângă valorile de orientare, bunăstarea, sănătatea bebelușului și valorile de laborator sunt deosebit de importante. Puteți găsi toate informațiile aici.

Cât de mult crește în greutate în timpul sarcinii este normal?

Cât de mult puteți și trebuie să vă îngrășați în timpul sarcinii? Greutatea inițială sau IMC (calculatorul a se vedea mai jos) la începutul sarcinii este decisivă. Dacă intrați în categoria „greutate normală” cu un IMC de la 18,5 la 25, medicii recomandă o creștere de la 11 la 16 kg. Iată valorile dintr-o privire:

IMC sub 18,5: 12-18 kg
IMC 18,5 - 25: 11 - 16 kg
IMC 25-30: 7-11 kg

Cu toate acestea, aceste numere sunt destinate doar ca un ghid: Dacă sunteți puțin sub sau deasupra acestuia, nu contează. Mult mai important decât valorile este evoluția lor: în caz de creștere lentă sau inexistentă, ginecologul dvs. poate concluziona nu numai o posibilă malnutriție, ci și posibile boli sau o întârziere a creșterii copilului dumneavoastră.

O creștere foarte rapidă este uneori un semn al preeclampsiei și al diabetului gestațional, care trebuie urmărite cu atenție. Ar trebui să clarificați următoarele simptome împreună cu ginecologul dvs., mai ales dacă apar în al doilea și al treilea trimestru de sarcină:

umflături severe la nivelul picioarelor, feței sau mâinilor
fără creștere în greutate timp de două săptămâni consecutive

10 fapte reale despre pierderea în greutate după sarcină

Cum se calculează creșterea în greutate în timpul sarcinii?

Foarte usor. Cu următoarea formulă puteți determina indicele de masă corporală, adică relația dintre greutate și înălțime. IMC-ul dvs. vă oferă o orientare a creșterii în greutate la care vă puteți aștepta de obicei:

IMC = greutatea corporală în kg: înălțimea în metri la pătrat

De ce mă îngraș în timpul sarcinii?

Faptul că bebelușul tău se îngrașă foarte repede în pântecele tău nu este probabil nimic nou pentru tine. Dar dacă cei mici cântăresc în medie 3,5 kg la naștere, de unde vin cei 10 kg suplimentari? De fapt, există o serie de procese care produc lichide și țesuturi suplimentare pe care le puteți găsi înapoi pe cântar:

Bebeluș: 3,5 kg
Volumul de sânge: 1,8 kg
Placenta: 700 g
Uter: 900 g
Lichid amniotic: 900 g
Țesut mamar: 900 g
Depozitare grăsime: 3,2 kg
Retenție de apă: 1,7 kg

Ce afectează greutatea în timpul sarcinii?

Chiar și după ce v-ați calculat intervalul optim de greutate, creșterea în greutate în timpul sarcinii depinde de mulți alți factori asupra cărora aveți puțin control: metabolismul, genele, nivelul de activitate (de ex. Chiar și atunci când sunteți în pat) și, nu în ultimul rând, al vostru Simptome ale sarcinii: boala de dimineață vă poate încetini creșterea în greutate, iar fazele poftei o accelerează. Acest lucru este confirmat și de autorul Heidi Murkoff în cartea sa „Ce să te aștepți când te aștepți”: „Un lucru este să-ți stabilești un obiectiv pentru creșterea în greutate ideală ... un alt lucru este să ajungi acolo. Pentru că idealurile nu se potrivesc întotdeauna perfect cu realitatea ".

Cum îmi pot menține greutatea în timpul sarcinii?

Un stil de viață sănătos este tot ceea ce contează, apoi corpul tău va face restul singur. Doar dacă ginecologul dvs. are îngrijorări cu privire la dezvoltarea greutății în timpul sarcinii, trebuie să veniți împreună cu un plan.

Cum îmi pot reduce greutatea în timpul sarcinii?

Dietele în timpul sarcinii nu sunt recomandate deoarece pot afecta rapid îngrijirea bebelușului. Dacă sunteți îngrijorat de creșterea rapidă sau severă în greutate, medicul ginecolog este contactul potrivit. Ea poate discuta cu dvs. unde vă puteți restrânge dieta. Acest lucru nu este adesea deloc necesar. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține creșterea în greutate în limitele voastre:

Exercițiile fizice ușoare sunt bune pentru sarcină și mențin pofta de mâncare sub control. Pe lângă plimbări și gimnastică, înotul și yoga sunt modalități excelente de a te menține în formă și, în același timp, de a te opri mental.
Acordați atenție unei diete sănătoase: proteinele și grăsimile sănătoase vă umplu foarte bine, o mulțime de fructe și legume vă oferă nutrienților dvs. și bebelușului. Atenție: Prea mult fructe zaharate pot fi un factor declanșator al diabetului gestațional, deci este mai bine să consumați legume mai des.

Greutatea la naștere: ceea ce este normal?

Cum se controlează greutatea în timpul sarcinii?

Nu trebuie neapărat să îți verifici singur greutatea în timpul sarcinii - este suficient să fii cântărit la controalele ginecologului. Greutatea dvs. va fi apoi menționată în evidența maternității, astfel încât progresul să poată fi verificat. Se remarcă și în curba greutății sarcinii. Este normal să apară fluctuații. Dar de ce este atât de importantă măsurarea greutății? Bebelușii ale căror mame s-au îngrășat prea puțin se nasc adesea mai devreme și mai mici. Pe de altă parte, o creștere prea mare crește u. A. riscul nașterii premature și al diabetului gestațional, care poate accelera foarte mult creșterea copilului și poate duce la o greutate prea mare la naștere, astfel încât să fie necesară nașterea prin cezariană.

Cele mai bune superalimente pentru sarcină

Cât de repede pot să mă îngraș în timpul sarcinii?

De cele mai multe ori, creșterea în greutate în timpul sarcinii este o creștere lentă și regulată: puține femei se îngrașă în primul trimestru, deoarece bebelușul este încă foarte mic. Regula este de aproximativ 0,5 până la 2 kg. În al doilea trimestru, pe de altă parte, atât bebelușul, cât și mama cresc mai repede: în medie 0,5 kg pe săptămână și 6 kg pe tot trimestrul. În al treilea trimestru, bebelușul pune deja multă presiune pe stomac, astfel încât să nu mai mănânci atât de ușor și multe mame suferă de dureri de stomac, greață și constipație. Majoritatea oamenilor câștigă în continuare în jur de 300 g până la 400 g pe săptămână, adică aproximativ 4 kg până la naștere. Iată valorile medii:

Fluctuațiile mai mari de la o săptămână la alta sunt destul de normale, iar cifrele sunt destinate doar ca un ghid aproximativ. Heidi Murkoff recomandă, de asemenea, să se cântărească nu mai mult de o dată la două săptămâni sau numai în timpul controalelor preventive din cauza modificărilor majore, deoarece retenția temporară de apă sau problemele de stomac pot deranja rapid numerele, astfel încât să vă faceți griji inutil.