Creșterea în greutate rapid - slăbire rapid forum

Discutați rapid în greutate - slăbiți repede? în Clubul „salvatoare de salvat” Forum în zona Clubului; Salutare tuturor. Am o problemă uriașă. au crescut de la 48 la 65 de kilograme din ianuarie. stresul durerii. mâncarea excesivă. Știu că e vina mea. Eu pot

  • Slimming.com
  • forum
  • Motivație - Povești de succes - Jurnale
  • Clubul
  • Clubul „salvatoare de salvat”
  • a ingrasat rapid - slabeste rapid?

a ingrasat rapid - slabeste rapid?

AW: s-a ingrasat rapid - slabeste rapid?

dacă încercați acest lucru, atunci zicala „dacă slăbiți rapid, vă îngrășați rapid” este adevărată.
pentru că pentru a pierde o astfel de greutate, mai ales cu o greutate atât de mică, ar trebui să faci ceva FOARTE drastic, pe care nu îl vei suporta/nu îl vei putea îndura pe termen lung.
și cine ești în vechile obiceiuri și cine e greutatea din nou.

greutate

cea mai inteligentă este o schimbare permanentă în dietă și exerciții fizice regulate.

Cred că știi de ce te-ai îngrășat. enumerați-l și gândiți-vă care dintre acestea îl puteți schimba ca prim pas.
poate să nu gustăm tot timpul, mai multe legume, nu atât de multe dulciuri, fără chipsuri, nimic de mâncat după ora 18:00 (cam asa ceva).
nu intenționează prea mult. ia-o încet, chiar dacă vrei să slăbești repede. Dar, așa cum am spus, vrei să slăbești pe termen lung. și rămâneți/deveniți sănătoși. și să te simți foarte bine făcând asta.

AW: s-a ingrasat rapid - slabeste rapid?

da, știu că e vina mea. Am fost atât de trist în ultima vreme ... m-am mutat într-un alt oraș din mijlocul Abi-ului meu, iar 13.2 a fost groaza pentru mine. Am avut 2 decese. Am fost atât de luat cu el încât mâncarea a fost singurul meu prieten.
între timp mă simt dezgustat de mine.
acum câțiva ani am reușit să slăbesc aproximativ 25 de kilograme de la dimensiunea 42 la 32 în 3 luni.
Astăzi îmi lipsește motivația, la acel moment am avut norocul să primesc 4 pachete complete de la vecinul meu. Era încă destul de scump, nu-mi pot permite din nou ca student. Cu toate acestea, succesul a fost acolo. Am reușit să mențin greutatea câțiva ani mai târziu, dar mi-am schimbat și dieta și am făcut sport de 3 ori pe săptămână după aceea (în acea perioadă în fiecare zi)
Pur și simplu nu mai pot. Voi da totul pentru asta. Mă simt incomod, pot să plâng, nu știu cum să mă las așa. Am mâncat lucruri care nu-mi plăceau - în momentul tristeții a fost liniștitor.

AW: s-a ingrasat rapid - slabeste rapid?

Da, știu că. mama mea s-a îmbolnăvit grav acum 2 ani (tumoră pe creier) și a murit după 4 luni. a fost foarte rău.

povestește-mi despre o zi normală. ce mănânci, ce mișcare faci, ce îți place să mănânci, ce de fapt nu atât de mult.

și nu intrați în panică, puteți face asta din nou. bucură-te de soare, de primăvară, ia-l ca motivație. de asemenea, schimbarea dietei. este vorba despre faptul că corpul tău se simte bine. nu numai cu greutatea, ci și cu ceea ce primește ca mâncare. dacă obține totul pentru a-și face treaba.

După cum am spus, sunteți pe mâini bune aici. suntem cu toții în aceeași barcă. și ești norocos că ești încă FOARTE tânăr. și nu hrănesc un lucru greșit de atât de mult timp.
cred.

AW: s-a ingrasat rapid - slabeste rapid?

până la 15 ani eram întotdeauna supraponderal. există adesea mâncare rapidă etc.
în momentul în care l-am luat în mâinile mele. de atunci am cumpărat pentru mine și gătesc pentru mine.
totul a mers bine. țineți-vă de aceste lucruri grosolane care ni s-au întâmplat tuturor.
După ce am slăbit, ziua mi s-a părut complet normală. În primul rând, am crescut caloriile până când am putut mânca din nou 2000 kcal.
De 3 ori pe zi. dimineața musliul meu sau pâinea integrală. o mulțime de fructe și legume.
rareori carne (nu-mi place atât de mult, dacă curcan sau pește atunci) am mâncat de fapt totul destul de normal, în loc de pâine albă doar integrală și am înlocuit totul cu produse integrale, o mulțime de produse lactate și seara mai degrabă proteine.
Apropo, mi-am numărat caloriile, astfel încât să nu depășesc 2000kcal.

Am ținut-o minunat, pe lângă faptul că fac sport.

ei bine și din moment ce acum era în decembrie. totul a urcat și a coborât. Nu erau zile normale. Am mâncat ce era acolo, indiferent când. cu sau fără foame.
tot ce era acolo, zack jos.
M-am simțit bine, trebuie să spun, rareori îmi era foame și mă înfundam foarte mult în mine, dulce, normal, totul. Nici nu mai știu vreo sățietate.

AW: s-a ingrasat rapid - slabeste rapid?

Stiu asta. când am scos cei 25 de kilograme pe atunci, am reușit să trec prin forum. Într-un grup alpin.

AW: s-a ingrasat rapid - slabeste rapid?

atunci știi ce este potrivit pentru tine.

Cred că ar trebui să începi să mănânci „numai” de 3 ori pe zi.
planificați-vă mesele. pentru mine a fost adesea astfel încât să nu planific nimic și, desigur, am mâncat doar ceea ce era acolo. nu trebuie să planifici săptămâni înainte. Gândiți-vă la asta pentru următoarele zile și cumpărați corespunzător.
îmi place să merg la cumpărături în magazinele ecologice. Uneori primești alternative, alteori ceva nou.
bucurați-vă de cumpărăturile „sănătoase”. dacă ai mâncare sănătoasă în casă, nu fast-food, atunci mănânci în consecință. din greseala.;-)

dar nu fi supărat dacă nu funcționează 100% imediat. trebuie să te obișnuiești mai întâi cu el.
dar sunt încrezător. chiar ai un plan ce să mănânci și ce să nu mănânci. se potrivește deja.