Creșterea în greutate și sarcina Cum să o faceți în siguranță
Creșteți în greutate în siguranță în timpul sarcinii
O dietă sănătoasă și echilibrată îl va ajuta pe bebeluș să obțină nutrienții de care are nevoie și să crească într-un ritm sănătos. Dar de câte calorii în plus ai nevoie cu adevărat? Deși aveți nevoie de calorii suplimentare, nu trebuie să mâncați pentru doi. Femeia gravidă medie are nevoie doar de aproximativ 300 de calorii mai sănătoase pe zi decât înainte de a rămâne însărcinată. Acest lucru o va ajuta să câștige greutatea potrivită în timpul sarcinii.
Întrebați medicul obstetrician cât de mult ar trebui să vă îngrășați. O femeie care avea o greutate medie înainte de a rămâne însărcinată ar trebui să crească între 11,5 și 13,5 kg după ce a rămas însărcinată. Femeile care sunt subponderale ar trebui să crească între 12,5 și 18 kg. Și este posibil ca femeile supraponderale să aibă nevoie doar de 7-12,5 kg în timpul sarcinii.
În general, ar trebui să câștigați 1 până la 2 kg în primele trei luni de sarcină și 1 kg pe săptămână pentru restul sarcinii. Dacă vă așteptați la gemeni, ar trebui să vă îngrășați între 16 și 20,5 kg în timpul sarcinii. Aceasta ar fi în medie 1,5 kg pe săptămână după creșterea obișnuită în greutate în primele trei luni.
Este deosebit de important să luați o cantitate bună atunci când sunteți gravidă., deoarece greutatea ta afectează greutatea bebelușului. Și din moment ce gemenii se nasc adesea înainte de data scadenței, o greutate mai mare la naștere este importantă pentru sănătatea lor. Când transportați gemeni, este posibil să aveți nevoie de 3.000 până la 3.500 de calorii pe zi.