Creșteți cu Fumatul interzis la blogul Fumatul interzis
În sfârșit, nu mai fumat
Creșteți din cauza fumatului
Știați că un fumător care consumă 20 de țigări pe zi consumă cu 300 de calorii mai mult decât un nefumător? În plus, există faptul că nicotina provoacă, printre altele, o accelerare a ritmului cardiac, o creștere a tensiunii arteriale, o îmbunătățire a funcției intestinului și, astfel, un consum crescut de energie.
Acest lucru nu ar trebui să fie un motiv pentru fumat, dar trebuie doar să fii conștient că trebuie să ai grijă atunci când încetezi să fumezi.
Mulți fumători pe care îi știu aduc întotdeauna argumentul: Dacă mă opresc din fumat, mă îngraș, așa că aș prefera să fumez în continuare. Aceasta este o scuză stupidă, desigur, dar bazată pe fapte reale.
Nicotina suprimă pofta de mâncare
Nicotina inhibă pofta de mâncare și senzația de foame, ceea ce contribuie la un aport mai mic de energie din alimente. Acest lucru explică de ce fumătorii sunt în medie cu aproximativ două până la trei kilograme mai ușori decât nefumătorii de același sex, dimensiune și vârstă. Adăugați la aceasta simplul fapt că, ca nou nefumător, vă va fi dor și mișcarea lipită în gură.
Deci, aveți mai mult pofta de mâncare, o rată metabolică bazală mai mică și vă îngrășați mai repede decât înainte ca fumător.
Gustați circ
Mai există un alt punct. După un timp, gustul tău va reveni. Gusti și mirosi mai bine, astfel încât mâncarea devine și mai apetisantă pe lângă senzația de foame. De asemenea, îți poți da recompensele pe care ți le-ai fi dat altfel cu o țigară, cu mâncare, de ex. Ciocolată. te face la fel de fericit. Toate acestea duc la creșterea consumului de alimente.
Creștere în greutate
Așadar, acum luați mai multă mâncare decât consumați. Corpul tău va stoca acest exces de energie direct în corp sub formă de grăsime, deci te vei îngrașa. Ca urmare, aproximativ două treimi dintre persoanele care renunță la fumat experimentează o creștere în greutate medie de 2,5 kg.
Ar trebui să țineți cont de acest lucru la început, dar ar trebui să faceți și un plan direct despre cum să scăpați de aceste kilograme.
Nu sunt atât de pasionat de diete. Cred că trebuie să-ți menții greutatea în viața de zi cu zi fără să renunți la mare lucru. De obicei, acest lucru funcționează destul de bine cu o dietă pentru o vreme, dar de îndată ce dieta este terminată (nimeni nu poate continua pentru totdeauna), sau de îndată ce devii slab, tot postul este direct în zadar.
Este mai bine să orientați cu atenție dieta în direcția corectă și apoi să creșteți rata metabolică bazală prin sport și exerciții fizice și apoi să pierdeți în greutate. În opinia mea, acest lucru ajută mai bine decât orice dietă, la fel ca în cazul fumatului, trebuie să-ți depășești sinele mai slab și să arăți o voință de fier. De data aceasta sinele mai slab nu se numește limbă ci lene, care poate fi la fel de rea și tentantă.
Exerciții și mese controlate
Faceți sport, faceți mult exercițiu, mergeți la plimbare sau mergeți cu bicicleta. Principalul lucru este că folosești mai multă energie. Ar trebui să-ți faci sănătatea și să mănânci sănătos. Nu ai renunțat la fumat pentru a muri de boli de inimă grase, nu-i așa?
Ar trebui să planificați mese regulate și, de asemenea, să acordați atenție ceea ce vă conduceți între voi ... Acum nu mâncați dulciuri și nu sugeți bomboane toată ziua.
Concluzie:
Vreau să nu mai fumez prima dată. Accept că mă îngraș câteva kilograme, fumatul este mai important pentru mine. Dar încă mă gândesc la planul de a-mi regla dieta în următoarele săptămâni. În acest moment am nevoie de fiecare recompensă pe care o pot obține, care poate fi și ciocolată, dar știu că trebuie să o schimb din nou la un moment dat.
Și când am scăpat de limbă cu o voință de fier, atunci reușesc și eu să-mi pun lenea și să mă mișc mai mult.
Cum te descurci cu asta? Te-ai îngrășat de la faptul că nu fumezi? Sau creșterea în greutate iminentă este un motiv pentru care nu trebuie să renunțați la fumat în primul rând?
15 răspunsuri la „creșterea în greutate prin nefumarea”
A fi puțin mai gros este încă semnificativ mai sănătos decât fumatul. În ceea ce mă privește, aveți câteva kilograme prea mult, dar, de asemenea, miroaseți mai puțin și dinții sunt mai albi - deci totul se echilibrează. De altfel, acum cântăresc cu mai puțin de 15 kg mai puțin decât acum un an când am renunțat la fumat: mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult.
Hmm, dacă îmi poți spune câtă zăpadă este acum în Valea Stubai, aș putea fi dus în această iarnă pentru a veni în Valea Stubai și a oferi asistență IT
Am o dependență de control absolut când vine vorba de mâncare. De asemenea, am fost îngrozit să renunț la fumat. Dar, înainte de a deveni în cele din urmă o nevoie de îngrijire din cauza strălucirii, am preferat să mă opresc. Acum depinde de disciplină! Mănâncă într-un mod controlat și conștient, cântărește o dată pe zi și înregistrează-ți greutatea și dacă crește, fă ceva în legătură cu asta și nu ar trebui să fie o problemă să nu te îngrași. Și după 2-3 luni, metabolismul se potrivește oricum, apoi există și puțin stres!
Când am încetat să fumez, m-am îngrășat și eu, dar asta nu este rău pentru mine, ci bine. Apoi m-am dus la sala de sport și a fost chiar distractiv dacă nu ți-a lipsit respirația de la fumat la fiecare 5 minute. Renunțarea nu este atât de rea pe cât crezi și dacă ești atent la ceea ce mănânci nu câștigi atât de mult. Deci, mâncați sănătos și faceți mișcare, atunci nimic nu stă în calea unei vieți lungi fără fum, super sănătoase!
Hei băieți ... Am 1,80 m înălțime și acum cântăresc 75 kg ... Când aveam 12 ani am început să fumez și să buruiam ... 5 ani am fumat (amândoi) în fiecare zi ... Era foarte nesănătos ... la 17 ani am venit la o clinică de reabilitare și am rămas acolo prin faptul că nu fumez iarbă de aproximativ 20Kg câștigat în 3 luni ... Dar am fost mulțumit de asta ... pentru că înainte am fost subponderal ... Acum fac kickbox și sunt bine construit datorită sălii de sport ... Acum cântăresc doar 70Kg ... și sunt foarte muscular ... ... încetează să mai consumi droguri sau să fumezi și începe să faci mișcare ... Mfg, drogatul
Bună băieți!
Vârsta: 18 (aproape 19)
Când aveam 13 ani, am început să consum țigări și THC în fiecare zi. Acum am 1,81 înălțime și cântăresc în jur de 60 kg până înainte de ieri (-).
Acum am oprit complet consumul de tutun sau THC timp de 2 zile și iată că am deja 3 kg mai mult;).
Mânc mult mic dejun și mănânc mult între ele!
IMPORTANT: Leguminoase (nuci, amestec de trasee etc.), milkshake-uri de casă (cel puțin 1 pe zi, de preferință cu banane și frișcă dulce de casă ...
Funcționează minunat, astfel încât consumul de droguri (legal sau ilegal) care stimulează metabolismul ar trebui să fie strict interzis!
Dacă știi că te îngrași, este cu adevărat jocul copiilor, vrei să arăți mai atractiv sau să te simți bine în pielea ta!
M-am oprit acum vreo 4 luni și am cântărit cu 6 kg mai mult. Înainte de asta, eram și subponderal, bine, dar încet încet mă satur. Cred că acum rămâne la 60 kg, sper oricum. De asemenea, vreau să-mi schimb dieta și să cobor cu cel puțin 2-3 kg. Oricum fac sport și îmi dau seama că primesc mai mult aer și sunt mai în formă.
Nu ați fumat timp de 2 ani și nu de 1,5 ani. Început mereu din nou. Sper că de data aceasta o voi putea ține, dar în a 2-a lună am încercat-o din nou într-un minut slab și mi s-a părut hidoasă (ar fi putut bântui cu adevărat gustul și totul), așa că sunt de bună dispoziție că de data aceasta este cu adevărat finală lucrări. De asemenea, partenerul meu mă sprijină foarte bine.
Concluzie: lucrurile sunt extrem de captivante și provoacă multe în organism. Las-o asa.
Ne simțim calmi și mulțumiți și numai asta ne face să ne fie mai puțin foame.
Așadar, atunci când încetezi să fumezi, ești de fapt obligat să mănânci cu aproximativ 300-400 de calorii mai puțin pe zi, dacă nu vrei să te îngrași. Cu toate acestea, nu ar trebui să mănânci niciodată mai puțin de 1200 de calorii.
Specialità italiane, biologic, cu certificări DOP, DOC, IGT. Alimenti da Italia come olio extra vergine di oliva, vino Cesanese, mozzarella di bufala da Amaseno, il tartufo di Campoli Appennino, Cabernet, Cannellino di Atina fagioli, i peperoni di Pontecorvo, gli amaretti di Guarcino, e anche miele, formaggio, pomodori, in olio sottaceti, caffè, marmellate, olive biologiche.
Visita il nostro SHOP ON LINE: www.briciolebollicine.com
„A câștiga în greutate nefumând”, ... se face adesea doar prin înlocuirea mâncării pentru satisfacție ... Deoarece simțurile gustului și mirosului funcționează din nou mai bine, totul are un gust mult mai bun ... Au fost vremuri timpurii când puteam mânca toată ziua și Îmi lipsea complet senzația de sațietate ... Consecințele au fost că m-am îngrășat mai întâi și am avut arsuri la stomac tot timpul, deoarece metabolismul nu funcționa încă corect ... După aproximativ 4-6 săptămâni s-a oprit brusc ... Aș putea mânca din nou porții normale, deși ochii erau încă mai mari decât stomacul și greutatea s-a redus la o valoare bună, pe care am ținut-o în formă cu o dietă sănătoasă și plimbări zilnice regulate ... Sunt chiar cu aproximativ 5 kilograme sub greutatea „normală”, ceea ce a fost sfătuit și determinat de experții noștri în greutate ... Singurul lucru important pentru mine este că vă simțiți din nou confortabil ...
Mâine este a șaptea săptămână și se simte grozav ... Aștept cu nerăbdare primăvara 🙂