Creșteți potența fără Viagra SĂNĂTATEA bărbaților

Creșteți potența Cum să vă îmbunătățiți erecția - fără pastile

Problemele de potență afectează aproape fiecare om și nu doar generația mai veche. Bărbații cu vârsta sub 30 de ani se întreabă, de asemenea, în secret, cum pot îmbunătăți sau prelungi erecțiile.

potența

Avem răspunsurile! Aceste 22 de sfaturi vă măresc în mod fiabil potența și toate acestea fără Viagra & Co.

În acest articol:

Ce poate, desigur, crește potența mea?

Nu vrem să ne sfătuim împotriva medicamentelor care măresc potența, cum ar fi Viagra, dar înainte de a recurge la astfel de efecte secundare, ar trebui să încercați aceste modalități naturale.

  • pentru începători și utilizatori avansați
  • plan detaliat de antrenament cu 6 antrenamente
  • 24 de exerciții eficiente, au nevoie doar de gantere
  • Optimizat pentru imprimare
  • Mai multe informatii

Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă vor ridica exact unde vă aflați și vă vor scrie unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.

Creșteți potența prin nutriție

1. Carnea de vită îmbunătățește erecția: La următoarea întâlnire, comandați o friptură de minut în restaurant. Este bogat în zinc și fier, care stimulează producerea hormonului sexual masculin testosteron. În plus, zincul pe care îl conține te pregătește perfect pentru preludiul ulterior, deoarece te face să reacționezi în mod deosebit sensibil la atingerile delicate.

2. Fructele de mare prelungesc erecția: Peștele este extrem de bogat în iod, care ajută glanda tiroidă să mențină metabolismul hormonal. De asemenea, scorează cu multă arginină - aminoacidul pentru erecții mai dure și mai lungi. Potrivit cercetătorilor, componenta proteică relaxează mușchii penieni și fluxul sanguin în țesutul erectil se îmbunătățește semnificativ.

3. Fructele cresc puterea: Fructele nu sunt doar sănătoase, ci fac și patul mai distractiv. Pentru a-ți face cu adevărat pe tine și pe persoana iubită în plină desfășurare, ar trebui să te aduni mai des Căpșune, Pepeni și Mango ciuguli. Deoarece aceste delicatese fructate cu conținut ridicat de mangan au o influență semnificativă asupra capacității de orgasm. kiwi și Banane dă corpului tău lovitura de care are nevoie cu mult magneziu și potasiu și previne lucruri atât de enervante precum crampele musculare. Pentru atingerea finală a unei nopți de neuitat vă recomandăm Berry, Strugurii și Datele, deoarece fibra pe care o conține și conferă rezistenței necesare tuturor părților corpului necesare.

4. Nuci ca agenți de împușcare a puterii: Cu vitamina B6 pe care o conțin, nucile se asigură în special că nivelul hormonilor sexuali nu scade prea departe. În plus, menține și nivelul prolactinei-3 al celor dragi, ceea ce încetinește dorința femeii de a face sex. Alunele și migdalele promovează producția de endorfine, care sunt foarte importante pentru o viață sexuală împlinită.

5. Ciocolată neagră pentru disfuncție erectilă: Ciocolata neagră este un medicament natural pentru disfuncția erectilă. Acesta conține pigmentul vegetal epicatechin, care asigură că substanțele importante care vă extind vasele de sânge sunt eliberate în organism. 45 g de ciocolată neagră pe zi sunt suficiente pentru a crește expansiunea vaselor de sânge cu 10%, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din California în San Francisco.

Creșteți potența prin exerciții

6. Sportul ca împingător al puterii: Vești bune pentru toți iubitorii de sport! Deoarece, conform mai multor studii efectuate de Societatea Germană pentru Medicină și Prevenire Sportivă (DGSP), o jumătate de oră de exercițiu pe zi reduce disfuncția erectilă cu aproximativ 40%. Reduce întărirea arterelor, care are un efect negativ asupra potenței. Deosebit de bune pentru fluxul sanguin al penisului și funcția erectilă sunt: ​​antrenamentul de forță al mușchilor coapsei, alergarea într-un ritm moderat și programele de antrenament pe intervale pentru mușchii pelvisului. Dar fii atent: aceste sporturi îți pot afecta potența.

7. Creșteți potența prin antrenamentul podelei pelvine: Se pare că podeaua pelviană are o influență semnificativă asupra funcției erectile, potrivit unui studiu britanic. 40% dintre cei 55 de subiecți care și-au antrenat zilnic exercițiile de podea pelviană timp de 6 luni au fost semnificativ mai erectili după aceea.

Dr. Frank Sommer, urolog din Hamburg și profesor universitar pentru sănătatea bărbaților și are pregătite aceste sfaturi pentru exerciții pentru o mai bună potență:

  • Leagăn: Aduceți-vă mâinile la șolduri, îndoiți mai întâi ușor genunchii și apoi mai mult. Împingeți pelvisul înainte, țineți scurt tensiunea, împingeți-l înapoi și în cele din urmă înapoi la poziția de plecare.
  • Plan înclinat: În poziția din spate, susține-ți picioarele și coatele și întinde-ți tot corpul în sus cât mai mult posibil. Pentru a crește, puteți ridica și un picior.
  • Antrenament de fund: Ciupiți-vă fesele împreună. De zece ori dimineața, la prânz și seara, crescând continuu până la treizeci de ori.

Creșteți potența prin remedii casnice

8. Mijloace naturale ca ajutoare pentru potență: Nu numai Viagra ajută, deoarece există și multe alte persoane care ajută în mod natural. Le puteți cumpăra în magazine de cânepă, farmacii sau magazine erotice:

  • Mandragoră: Rădăcina conține compusul chimic alcaloid în doze mari. Este considerat a fi puternic dezinhibant și stimulant sexual. Deja în Evul Mediu era cunoscut pentru proprietățile sale afrodisiace și era consumat sau conservat în vin.
  • Guarana: Semințele lianei sud-americane au un efect stimulant deosebit de puternic datorită conținutului ridicat de cofeină. Se găsesc adesea în batoane de ciocolată, bomboane masticabile sau preparate într-o băutură. Pudra de guarana
  • Muira Puama: Rășina acestui copac tropical conține compuși stimulatori sexuali. Lemnul și scoarța sunt fierte și apoi se bea apă sau extracte alcoolice. Muira puama
  • Ginkgo: Substanțele arborelui Ginkgo biloba promovează în primul rând circulația sângelui. Într-un studiu german, bărbaților cu impotență severă li s-au administrat zilnic 240 de miligrame de ginkgo și toți au raportat erecții spontane și mai dure. Extract de ginko sub formă de tablete
  • Nuci de betel: În Asia, bucățile de nuci de betel sunt deseori rase, amestecate cu condimente și var, apoi înfășurate într-o frunză și mestecate. Ar trebui să aibă un efect de ameliorare a stresului, stimulant și incitant.
  • Semințe de dovleac: Conțin o mulțime de substanțe vitale, inclusiv zinc și vitamina E. Ajută la problemele de prostată. În plus, parfumul lor are un efect stimulant.
  • Ierburi Johannis: Această plantă este un remediu miraculos pentru o scădere a dorinței sexuale. A fost folosită ca plantă medicinală de mai bine de 2000 de ani.
  • Extract de palmier de ferăstrău: Ingredientul activ este de fapt un medicament utilizat pentru combaterea unei prostate mărite. Deoarece acest lucru poate duce la probleme sexuale dacă nervii și vasele de sânge care furnizează penisul sunt deranjate. Extractul poate atenua aceste probleme în timp ce vă ajută să obțineți o erecție mai bună. Extract de palmier de ferăstrău
  • Polen de albine și lăptișor de matcă: Polenul de albine crește potența, deoarece lăptișorul de matcă stimulează și crește producția de spermă. Acest lucru crește și plăcerea sexuală. Feriți-vă de alergii!

9. Ajutoare la erecție din plasture: În sparanghel Pe lângă vitamina C care îmbunătățește performanța, există și substanța vegetală rutină. Această substanță protejează pereții celulari și are, de asemenea, reputația de „substanță vegetală anti-impotență” pentru nimic. Retușurile finale sunt date de adăugarea de minerale pentru rezistența necesară sub formă de magneziu și potasiu. Impreuna cu lentile, paprika, Porumb și Ceapă el dă corpului doza esențială de zinc.

Pot ține pasul cu ușurință țelină-Tubercul. Și-a apărat poziția ca afrodiziac din cele mai vechi timpuri, iar uleiurile esențiale pe care le conține duc atât la circulație, cât și la metabolism. spanac conține mangan, care este implicat în mod semnificativ în producția de testosteron - și care nu numai că te face să mergi, ci și pe cel drag.

10. Miros de mirodenie pentru o mai bună potență: De acum înainte mai sunt busuioc pe salata de roșii, deoarece uleiurile esențiale pe care le conține irită uretra și poate provoca chiar erecții. De asemenea, are un efect similar pătrunjel, deoarece mirosul este extrem de stimulant pentru regiunea pelviană. De asemenea ghimbir aparține oricărei colecții bune de condimente și îmbunătățește circulația sângelui în coapse pe termen lung.

Creșteți potența consumând corect

11. Bere pentru o erecție mai bună: Berea nu numai că are un gust bun, ci te ajută și să rămâi puternic. Această veste din țara berilor sună ca o muzică pentru fanii berii. Exact asta susține gerontologul ceh Pavel Zemek: „Dacă bărbații beau două beri pe zi, pot preveni posibila impotență”.

Medicul de la Institutul Gerontologic din Praga a aflat în studii că berea spală arterele liber. „O cantitate normală de bere reduce arterioscleza, una dintre cauzele disfuncției erectile sau a impotenței”, a declarat Zemek reporterilor într-un ziar ceh. Pe de altă parte, el avertizează împotriva consumului excesiv de bere, potrivit motto-ului, ajută foarte mult.

12. Apă pentru mai multă rezistență: În timpul activităților fizice extenuante, sticla de apă trebuie să fie întotdeauna la îndemână, inclusiv atunci când faceți saltele. Principiul din spatele acestuia este explicat destul de simplu: sângele mai gros curge mai încet din cauza lipsei de lichid și nu mai poate curge în țesutul erectil la fel de repede. Deci, dacă ați legănat enorm patul, ar trebui să vă echilibrați echilibrul fluidelor cu cel puțin 2 pahare de apă. Și nu vă faceți griji cu privire la vezica completă: presiunea, care inițial se simte foarte inconfortabilă, crește senzația de plăcere și asigură chiar și orgasmuri mai violente.

Creșteți potența prin trucuri mentale

13. Meditația crește potența: Stresul este uneori ca un duș rece ca gheața pentru psihic. Când corpul este foarte tensionat, hormonul de stres epinefrină (adrenalină) curge în artere și poate întări vasele de sânge.

Soluția: intră în interiorul tău câteva minute în fiecare zi și concentrează-te pe cele 5 simțuri. Pe mișcările și întoarcerile mâinii, pe zgomotele din mediul înconjurător sau priviți-o pe frumoasa brunetă din mașina de lângă dvs. Distragerea meditației vă va reduce epinefrina în corp și veți avea mai multe șanse de a obține o erecție.

14. Filmele de acțiune măresc potența: La următoarea seară de DVD cu persoana iubită, poți fi sigur că folosești acest argument pentru a smulge alegerea filmului sub unghie! Deoarece acțiunea crește semnificativ nivelul de testosteron. Acesta a fost rezultatul unui studiu realizat de o echipă de cercetători din Michigan. O poveste de dragoste, pe de altă parte, oferă unui bărbat doar o doză suplimentară de progesteron. Hormonul este unul dintre progestativi și are doar un efect somnolent; cu o doză mai mare poate fi folosit chiar și ca anestezic.

Măsuri pentru creșterea potenței în viața de zi cu zi

15. Acupunctura pentru creșterea potenței: Nu vă faceți griji, nu veți fi înțepați în testicule. Acupunctura are loc exclusiv pe spate. Acupunctura ajută la disfuncția erectilă cauzată mental, potrivit unui studiu din „International Journal of Impotence Research”. Dacă nu aveți un membru rigid, se poate datora unei tulburări a sistemului nervos. „Tratamentele tradiționale chinezești pot restabili echilibrul sistemului nervos”, a spus Paul Engelhardt, M.D. Potrivit studiului său, 64% dintre participanți și-au recâștigat performanța sexuală prin acupunctură.

16. Păstrați laptopul departe: De dragul potenței dvs., laptopul dvs. aparține doar de pe masă de acum înainte. Un studiu al Universității Sheffield a constatat că doar 4 ore de navigare wireless pe zi pot ucide semințele. Oamenii de știință au prelevat probe de material seminal de la 29 de bărbați sănătoși, împărțiți în 2 vase. Unul dintre ei se afla lângă un laptop care era conectat la internet prin WiFi. Celălalt în același loc în aceleași circumstanțe, numai fără ajutoare tehnice. Ancheta a dezvăluit că celulele spermatozoide, pe lângă laptop, aveau o capacitate mai mică de înot și o schimbare a structurii lor genetice.

În ciuda cunoștințelor despre aversiunea spermei la căldură, cercetătorii au exclus excesul de căldură drept motiv al abaterii de la normal. Transmiterea emițătorului de energie de la laptop la corp și radiația semnalelor radio ar putea fi totuși un motiv pentru schimbare.

17. Fumatul susține potența: Fumați în continuare, deși știți că fumatul vă crește riscul de boli de inimă, cancer pulmonar și cancer de vezică urinară? Poate că gândul la impotență te sperie mai mult decât riscul de a muri tânăr! Fumatul dublează riscul blocării arterelor, ceea ce poate duce la incapacitatea totală de a se ridica, potrivit unui studiu realizat de Jurnal de urologie.

Vestea bună: „Dacă bărbații încetează să fumeze în jur de 50 de ani, putem, de obicei, să reducem daunele pe care le fac”, a spus Andre Guay, M.D. și șef al Clinica Lahey pentru funcția sexuală în Massachusetts. Dr. Guay a măsurat erecțiile nocturne la 10 bărbați impotenți (vârsta medie: 49 de ani). El a observat o îmbunătățire a stării de 40% după doar o zi fără fum. Ar trebui să știți și aceste cauze ale impotenței.

18. Pierdeți greutatea pentru a crește potența: Este indicele de masă corporală (IMC pe scurt) peste 25? Apoi, grăsimea din corpul dvs. poate împiedica funcția erectilă. „Știm că bărbații obezi transformă testosteronul în estrogeni și că nivelurile scăzute sau ridicate de testosteron au efecte adverse asupra funcției erectile”, a declarat Larry Lipshultz, MD, specialist în sănătate pentru bărbați și șef al medicinii și chirurgiei fertilității masculine. la Baylor College of Medicine.

Din fericire, chiar și o cantitate mică de pierdere în greutate vă poate scăpa de nivelurile ridicate de estrogen și vă poate reda viața sexuală. O treime dintre bărbații obezi (IMC: 30 sau mai mare) care și-au pierdut 10% din greutatea corporală și-au crescut funcția erectilă cu pierderea în greutate, potrivit unui studiu realizat de Des Jurnalul Asociației Medicale Americane.

19. Rămâneți întotdeauna în poziție verticală: Pantaloni și totul bine ambalat? Sperăm așa, pentru că, pentru ca cel mai bun prieten al tău să se poată plimba în pat noaptea fără haine și să stea în poziție verticală, ar trebui să-l arunci astfel încât să indice spre buric. Acest lucru ameliorează ligamentele și asigură flotabilitatea necesară.

20. sforăitul are un efect negativ asupra erecției: Fiecare țesut are nevoie de oxigen pentru a rămâne sănătos. Țesutul preputului în special este foarte sensibil. Dacă sforăieți noaptea, vă privați țesutul sensibil al preputului de oxigen și vă înșelați relațiile de dragoste înainte de a vă ridica.

Creșteți potența prin acțiuni intime

21. Masaj testicular pentru mai multă potență: Masajele testiculare funcționează ca o injecție de testosteron până la bătrânețe. Doar câteva mișcări simple de shiatsu stimulează circulația sângelui. Acestea sunt cele trei tehnici principale recomandate de Societatea Internațională pentru Andrologie (Medicină pentru bărbați):

  • Se amestecă degetele: Luați cablurile spermatice între degetul mare și degetul arătător și mingeți ușor în jos de la baza penisului. Apoi invers.
  • Dă o mână de ajutor: Așezați bilele degetelor mari pe ambele părți ale scrotului, glisați ușor în jos și frecați într-un cerc între palme.
  • Degete încrucișate:Așezați ambele degete pe exteriorul scrotului, folosiți-le pentru a înconjura în mod repetat ambele glande și apoi glisați în jos.

22. Creșterea potenței este o chestiune de antrenament: Există suficiente motive pentru sex. Și cu cât ajungi mai des la tren, cu atât mai bine pentru potența ta. Deoarece sexul stimulează nivelul de testosteron și fluxul sanguin către penis. Și nici de acum nu este nimic în neregulă cu sexul solo frecvent. Dimpotrivă: creșterea masturbării oferă un impuls în viața ta sexuală. Potrivit urologului Neuss Dr. Jörn Witt lovește efectul de antrenament aici. De asemenea, biologul american Robert Pollack confirmă: „Cei care încep devreme în viață sunt activi sexual mai mult timp la bătrânețe”.

Toate sfaturile noastre, cu care vă puteți crește potența, pot fi implementate ușor și discret în viața de zi cu zi. Nu vă iritați cu probleme de erecție ocazionale, ci creați condiții optime pentru penis.