Creșteți-vă în greutate sau uscați-vă prin controlul hormonilor Blog Eric Favre
Ați încercat totul pentru a vă depăși slăbiciunea sau a pierde în greutate, dar rezultatele sunt nesatisfăcătoare sau chiar nu a dat niciun fruct. Probabil că ați ignorat asta hormoni contribuie la echilibrul greutății corporale. Mai mult de unul, 5 hormoni se leagănă între creșterea sau pierderea în greutate. Vă pot ajuta să vă recâștigați strălucirea sănătoasă și să vă simțiți bine cu voi înșivă.
Cei 5 hormoni miraculoși sunt insulina, estrogenul, testosteronul, cortizolul și hormonii tiroidieni.
Insulina omoară căderea părului
Fiind un hormon anabolic, insulina ajută la construirea țesutului corpului. Creșterea insulinei asigură depozitarea grăsimii în organism. Într-adevăr, atunci când depuneți eforturi pentru a pierde în greutate, ar trebui să evitați orice aliment și produs bogat în carbohidrați, dar să le consumați pe cele care oferă carbohidrați cu indice glicemic scăzut, cum ar fi cerealele integrale, leguminoasele și legumele verzi. În special, nivelul glicemic promovează concentrația de insulină secretată care este necesară pentru menținerea cantității esențiale de glucoză din sânge.
Dacă această substanță nu poate stoca glucoza în mușchii sau ficatul dvs., aceasta le transformă în trigliceride. Apoi, insulina le plasează în celulele adipoase pentru a crește cantitatea și volumul de masă grasă. Pe scurt, ajută la alegerea alimentelor cu un IG scăzut care să prevină creșterea insulinei.
PRIMĂ GRATUIT GHIDUL DUMNEAVOASTRĂ DE CAROSERIE
Conține toate informațiile pentru a-ți atinge obiectivul (anatomie, exerciții, metode de intensificare a antrenamentului, metabolism.) De creștere în greutate și slabă !
PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE CAROSIERIE
Conține toate informațiile pentru a-ți atinge obiectivul (anatomie, exerciții, metode de intensificare a antrenamentului, metabolism.) De creștere în greutate și slabă !
Estrogenul fixează grăsimea corporală
Femeile au mai multe grăsimi corporale decât bărbații. Diferența este între 5-10% grăsime corporală. Acest lucru este evident din faptul că femeile au niveluri mai ridicate de estrogen decât bărbații.
Aromataza este specifică femeilor, astfel încât o parte din testosteron este transformată în estrogen.
Pentru a reduce această transformare, aportul de substanțe nutritive precum indol-3-carbinol identificat în broccoli, urtica dioică, resveratrol, garcinia mangosana, crisină, diindolilmetan este o alternativă eficientă. Într-un alt mod, creșterea testosteronului liber ajută și la echilibrarea hormonului. Borul, zincul, vitamina D3 sau calciferolul favorizează secreția de testosteron. Prin scăderea nivelului de estrogen, corpul câștigă masă musculară slabă din testosteron.