Crizele mele de zahăr din sânge au suflat - ora de consultație a doctorului Stutz
În fiecare dimineață și jumătate după-amiază, un cititor a scăzut glicemia. Apoi a trecut la doar două mese pe zi. Cu un succes răsunător.
Datorită schimbării dietei - mai puțin zahăr, mai multe legume și fructe - pierdusem în jur de 30 de kilograme în urmă cu doi ani. Nu în ultimul rând, am implementat unul sau două sfaturi din cartea dvs. „The Aeschbacher Diet”. De asemenea, mă asigur că fac 10.000 de pași în fiecare zi. În plus, fac sport aproximativ o oră de trei ori pe săptămână - cu bicicleta sau jogging.
Dar ceea ce mă îngrijorează este următorul: am întotdeauna o scădere a zahărului din sânge în jurul orei 10.30 și în jurul orei 16.30. Compens acest lucru cu chipsuri de pâine de secară sau rareori cu puțină ciocolată neagră. De menționat că dimineața mănânc două banane, 500 de grame de iaurt natural amestecat cu fructe și o mână de nuci. Adăugați un pahar de apă și 3 dl de lapte. La prânz, mănânc de obicei într-un restaurant și mă asigur că am un meniu cu legume și salată. De cele mai multe ori sunt foarte plin după un meniu de prânz. Sunt uimit că nivelul zahărului din sânge crește ușor de la an la an. În prezent este la 5,4, anul trecut a fost la 2,9.
Am citit în rapoartele dvs. că este mai bine să luați doar două mese pe zi. Ai un sfat pentru mine cu privire la ceea ce pot încerca să prevenesc creșterea constantă a zahărului din sânge și totuși să nu am o scădere a zahărului din sânge dimineața sau după-amiaza?
Acesta a fost răspunsul nostru:
Cu ritmul mesei, aproape că provocați crizele menționate de zahăr din sânge la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii. Doar cele două banane pentru micul dejun duc insulina în sus. După aceea, zahărul din sânge se precipită inevitabil în subsol. Următorul șoc al metabolismului vine cu prânzul în restaurant.
Tocmai de aceea conceptul nostru de doar două mese pe zi - și combinat inteligent - are un succes atât de mare. Acest lucru are ca rezultat o creștere lentă a zahărului și insulinei care rămâne constantă ore în șir. Atacurile foamei sunt atunci un lucru din trecut. Încercați muesli-ul. Datorită compoziției sale speciale, asigură o saturație de lungă durată fără creșteri și coborâșuri ale zahărului din sânge.
De altfel, în medicină - și în rândul diabetologilor - opinia devine din ce în ce mai răspândită că mai puține mese sunt mult mai inteligente pentru metabolismul zahărului și că crește sensibilitatea la insulină.
Câteva zile mai târziu, cititorul ne-a scris următoarele:
Între timp am trecut la muesli - și picăturile de zahăr din sânge au suflat! În această dimineață, de exemplu, am mers intens cu bicicleta o oră după micul dejun. După aceea, a trebuit să mănânc mereu ceva cât mai curând posibil. Astăzi am avut încă o senzație plăcută de sațietate după ce am făcut mișcare, iar la prânz am mâncat doar niște salată și puțin orez - fără senzație de foame, fără picătură de zahăr din sânge. Vă mulțumim pentru acest sfat extraordinar.
Sfatul nostru:
muesli-ul special de la doctorul Stutz. Comandați acum în magazinul web