Cronobiologia îți urmează ritmul natural!
Starea ta de spirit este sus și jos? Gusteți toată ziua? Ești obosit sau stresat tot timpul? Ce se întâmplă dacă ai învăța să mănânci după ritmul tău biologic ?
Toată natura este guvernată de ritmuri: ziua și noaptea cu rotația Pământului pe sine sau cele patru anotimpuri datorită cursului Pământului în jurul soarelui într-un an. Aceste fenomene naturale influențează asupra ta.
Trei ritmuri temporale majore îți influențează ciclurile biologice: ritmurile infradiene, ritmurile circadiene și ritmurile ultradiene.
Ritmurile infradiene cad sub durate mai mici de 24 de ore. Ele îți influențează fiziologia zilnică. Acesta este cazul, de exemplu, cu ritmul somnului care ciclul durează 90 de minute sau cel al apetitului care durează 4 până la 5 ore.
Ritmurile circadiene fac parte dintr-o perioadă de 24 de ore. Ele vă influențează starea de veghe și somn datorită prezenței soarelui.
Ritmurile ultradiene se încadrează în durate de peste 24 de ore. Pot fi lunare (influența lunii) sau anuale (influența anotimpurilor). Ciclul feminin durează 28 de zile, precum ciclul lunii. Ciclul sezonier vă afectează vitalitatea: sosirea toamnei poate fi însoțită de o depresie sezonieră (vezi aici), sosirea primăverii rimează adesea cu energie reînnoită.
Aceste ritmuri vă determină toate funcțiile organice, fiziologice și biochimice: secrețiile hormonale, temperatura corpului, respirația, tensiunea arterială, ritmul cardiac ... Fiecare celulă din corpul dvs. își urmează propriul ritm.
Aceste cicluri depind de vârsta ta, de sexul tău, dar și de „temperamentul” tău naturist. Acest lucru corespunde caracteristicilor dvs. morfologice, fiziologice și psihologice. Unii dintre voi, de exemplu, vor fi mai predispuși la insomnie, alții vor fi mai mult dimineața sau seara. Fiecare dintre voi este unic.