Crono-nutriție - Metoda Delabos - Dieta crononutriție
Doctorul Alain Delabos, autor al Slăbire personalizată datorită crono-nutriție, ne dă metoda lui. Ideea? Mănâncă totul (da, totul!), Dar la momentul potrivit al zilei. Aveți grijă, însă, să urmați anumite indicații.
Crono-nutriție: metoda
Mănâncă ceea ce vrei, dar nu în orice moment
Dr. Alain Delabos explică faptul că puteți (și ar trebui) să mâncați orice, dar nu în orice moment al zilei și nu în orice cantitate. Ne adaptăm dieta la nevoile organismului, care variază în funcție de ore.
4 mese pe zi
Prin urmare, el recomandă să mâncați gras dimineața, dens la prânz, dulce după-amiază și ușor seara (cina este totuși opțională dacă nu simțiți senzația de foame).
Metoda Delabos în detaliu și rețetele sale asociate: Slăbire personalizată datorită crono-nutriție de Dr. Alain Delabos, publicat de Albin Michel.
Morfotipuri
Doctorul Alain Delabos definește 5 morfotipuri care corespund fiecare unei probleme alimentare diferite.
Morfotipul clepsidrei
Aspect: totul fese si in sanii, nimic în mărime.
Problema alimentară: prea multe zaharuri și fructe.
Morfotipul Cheops
Aspect: un corp în formă de piramidă.
Problema alimentară: un deficit de proteine animale.
Morfotipul monahal
Aspect: acest morfotip corespunde unei siluete de butoi. burtă este gras, picioarele sunt subțiri și arme sunt subțiri.
Problema alimentară: un exces de alimente cu amidon.
Morfotipul Schwarzy
Aspect: acesta este opusul morfotipului Chéop (totul în bust, la fel ca actorul din Terminator).
Problema alimentară: prea multe proteine.
Morfotipul trunchiului de copac
Aspect: siluetă foarte masivă, la toate nivelurile.
Problema alimentară: se consumă prea mult din toate, se consumă prea multă mâncare.
Metoda Delabos în detaliu și rețetele sale asociate: Slăbire personalizată datorită crono-nutriție de Dr. Alain Delabos, publicat de Albin Michel
Kilo de pene și kilograme de plumb
Favorizați alimentele grele
Dr. Delabos distinge alimentele foarte nutritive, grele (brânza de exemplu) de cele care sunt mult mai puțin ușoare (cum ar fi laptele sau alimentele cu conținut scăzut de grăsimi). Cu toate acestea, dacă un aliment este greu, nu va dura mult pentru a fi hrănit. Dacă este ușoară, va dura mult mai mult. Prin urmare, vom mânca alimente grele, mai degrabă decât să ne gorgăim de alimente cu conținut scăzut de grăsimi.
Mai degrabă măsurători decât greutate
Ingerarea mai multor produse cu conținut scăzut de grăsimi, deși provoacă pierderea în greutate, vă va face să câștigați volum. Cu toate acestea, atunci când doriți să slăbiți, de fapt, silueta dvs. pe care doriți să o vedeți schimbată: referința trebuie să fie măsurătorile și nu greutatea, dacă vrem să atestăm eficacitatea unei diete.
Pentru a descoperi în detaliu metoda Delabos și rețetele asociate: Slăbire personalizată datorită crono-nutriție de Dr. Alain Delabos, publicat de Albin Michel
Mic dejun crono-nutritiv
Bazele zilei
Micul dejun ne aduce „Fundamentele zilei”. Atunci trebuie să repornim mașina, după o noapte lungă de dormi. Mai presus de toate, nu o săriți, altfel veți compensa această lipsă mâncând prea mult în timpul zilei. Uităm de zaharurile rapide la micul dejun (cum ar fi sucurile de fructe, cerealele, gemuri sau produse de patiserie), dar nu economisiți lipide, proteine și zaharuri lente.