Croq Kilos Alimente pentru slăbit și anti-oboseală, combinația perfectă!

kilos

Fier da, apă feruginoasă nu

În Franța, una din trei femei este anemică. Cu toate acestea, fierul face posibil transportul oxigenului către creier, mușchi, ... și toate organele noastre în general. Prin urmare, lipsa de fier este determinantă în starea dumneavoastră de formă. Lista de cumpărături pentru realimentare? Ierburi aromatice, cacao (neîndulcită), carne de organe, ciocolată neagră, produse din cereale, fructe de mare, leguminoase etc. Sfat rapid: Când mâncați alimente de origine vegetală bogate în fier, luați un fruct citric la desert. Vitamina C permite o mai bună absorbție a fierului !

Manganul să fie confortabil

Este un oligoelement esențial. Este implicat în special în lupta împotriva stresului oxidativ. Este foarte concentrat în condimente și ierburi aromate: șofran, ghimbir, curcuma, scorțișoară, piper, mentă, busuioc ... Îl veți găsi și în fructe oleaginoase, produse din cereale integrale, fructe și legume.

Vitaminele din grupa B, o garanție pentru o sănătate bună

Sistemul imunitar, producerea de energie, sistemul nervos și muscular, reînnoirea celulelor roșii din sânge ... vitaminele din grupa B sunt implicate într-o mulțime de reacții fiziologice. Pentru a-l umple, mâncați variat și echilibrat. Și alegeți produse din cereale integrale, fructe uscate, carne, inclusiv măruntaie, pește gras și cartofi.