Crossfit; Cel mai dur antrenament din lume
23.11.2013 | 18:43 | de TAMARA TOMANIC ȘI MARKO NOVKOMET, Die Presse
Medicii au numit-o fractura spânzurată. „Vârtejul care se sparge când te spânzuri a fost, de asemenea, rupt cu Jo Neusser. Au urmat două săptămâni în spital. Accidentul fatal a avut loc în timpul unei sesiuni de antrenament la fotbal: „Am ciocnit cască cu cască cu un adversar”.
De fapt, el a vrut să continue să joace imediat, „dar medicul echipei m-a trimis la spital”, spune Neusser, fost fotbalist profesionist. Din fericire, pentru că a fost diagnosticată o fractură a celei de-a doua vertebre cervicale. El datora faza de recuperare relativ rapidă mușchilor săi pronunțați ai gâtului, care împiedicaseră vertebrele să se deplaseze. „Doctorii intrau în camera mea la fiecare cinci minute pentru a vedea dacă mai simt picioarele mele. De fapt, cred că au fost destul de uimiți. ”În acest timp, un prieten i-a dat un DVD despre un sport pe atunci încă necunoscut - Crossfit. „Mi s-a părut impresionant modul în care oamenii din videoclip și-au depășit limitele și apoi au avut voința de a continua.” La scurt timp s-a trezit la Londra pentru a-și finaliza pregătirea de antrenor. În noiembrie 2011, a urmat deschiderea studioului său Crossfit ACE.
Eficace, dar obositoare. Sportul de tendință american este alcătuit din toate domeniile posibile, fie că este vorba de gimnastică, rezistență sau haltere. Utilizând greutăți libere, cum ar fi bare sau chiar propria greutate, întregul corp este antrenat în mod specific odată cu fiecare exercițiu - și nu doar părți individuale ale corpului, ca în centrul de fitness. Crossfit poate obține, de asemenea, puncte atunci când vine vorba de timp: o unitate durează o oră, dar antrenamentul efectiv nu depășește de obicei zece sau cincisprezece minute. Și există una diferită în fiecare zi.
Astăzi, „Fran” este scris cu majuscule pe tabla albă a studioului de la Blümelgasse 1, inclusiv trei numere: 21, 15, 9. Un murmur trece prin mulțime. Majoritatea știu deja ce înseamnă asta: propulsoare, adică genuflexiuni cu o greutate care este apoi împinsă deasupra capului și tracțiuni, de 21, 15 și respectiv de nouă ori. Și, desigur, cât mai curând posibil. „În timpul unor antrenamente de genul acesta, mă întreb uneori de ce îmi fac asta pentru mine”, glumește un participant, „dar nu transpirați fără un preț.” Și acest lucru se realizează rapid cu Crossfit: o medie de 450 de calorii este arsă într-o sesiune - ceva de genul acesta la fel ca o oră și jumătate de jogging. „Dar este mult mai distractiv. Ești într-un grup și cumva crești împreună într-o familie mare ".
Cu toate acestea, există un dezavantaj, așa cum știe Mathias Kovacev, antrenor de forță și condiționare al vikingilor din Viena. El critică supraestimarea de sine și dorința de a concura care apare adesea din această dinamică de grup. Și, de asemenea, că este mult prea ușor să devii trainer: „După un curs de weekend ești un trainer certificat Crossfit și poți deschide o cutie.” Compania americană Crossfit beneficiază în special de licență și taxe de curs.
Leziunile crossfit nu sunt, de asemenea, necunoscute medicului sportiv și medicului șef al maratonului orașului Viena, Christian Gäbler: „În general, este vorba de probleme ale tendonului lui Ahile și ale umărului. În general, în opinia mea, Crossfit nu este pentru începătorii sportivi. ”Cu toate acestea, Jo Neusser nu poate împărtăși această părere:„ Desigur, aveți nevoie de cineva care să monitorizeze execuția. De aceea, antrenorii sunt acolo. Cu toate acestea, antrenamentul poate fi slăbit după bunul plac. Mama mea, care are 58 de ani și nu a făcut niciodată niciun sport, se antrenează de aproape doi ani și este extrem de mulțumită ".
Bare, farfurii pentru greutate, clopote, mingi medicinale, poate încă două sau trei aparate de canotaj. Și mult spațiu. Un studio Crossfit, cunoscut ca o cutie printre insideri, nu are nevoie de mai mult. Până în prezent, există zece cutii autorizate în Austria, cinci dintre ele la Viena. Prețul variază în funcție de locație și contract, dar, în general, se poate aștepta o taxă lunară de cel puțin 100 de euro. Un alt stimulent pentru a-ți depăși sinele mai slab și pentru a te antrena mai des. Dar nu ar trebui să exagerați. „Îmi sfătuiesc clienții să nu vină de mai mult de patru ori pe săptămână. Trebuie să acordați corpului timp pentru a se regenera. Acest lucru este aproape la fel de important ca antrenamentul în sine ”, spune Neusser. Mai ales la început ar trebui să abordezi lucrurile mai calm.
„Unchiul Rhabdo”. Deoarece construirea rapidă a mușchilor poate avea și consecințe negative. Stresul extrem poate duce la probleme renale severe, cunoscute în comunitate ca „Unchiul Rhabdo”. Fanii Crossfit pot răsufla ușurați: Rhabdo apare doar extrem de rar și poate fi prevenit complet. Cu suficiente lichide înainte, în timpul și după antrenament. Antrenorul de fotbal Kovacec rezumă: „Crossfit este un lucru bun în ceea ce privește ideea de bază - dar implementarea este adesea lipsită de calitate”.