Crossfit - Forum
Discută despre Crossfit în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua, în cele din urmă m-am înscris la un curs de bază Crossfit și am vrut să întreb dacă cineva de aici are experiență cu el? Încă nu pare atât de obișnuit în Germania
Crossfit
Acum m-am înscris în sfârșit la un curs de bază Crossfit și am vrut să întreb dacă cineva de aici are experiență cu el?
Încă nu pare a fi atât de obișnuit în Germania, dar poate în altă parte?
AW: Crossfit
.
Deci, ceea ce știu este mult mai răspândit în Germania decât în Austria.
Aici, la Viena, se deschide primul centru Crossfit și chiar așteaptă cu nerăbdare.
Nu am participat la niciun antrenament, dar ar trebui să fie minunat (auzit de la mai multe persoane din cercul meu de prieteni).
Așa că am primul antrenament Cross Fit la sfârșitul lunii martie.
Deci, ceea ce am scris acolo probabil că nu vă va face prea mult bine acum, dar îmi pot imagina că acesta este un antrenament minunat .
Cu adevărat să lucrez
AW: Crossfit
Astăzi a fost prima dată când am participat la așa-numita sesiune de antrenament pentru începători. Au explicat toate exercițiile și la final am făcut niște antrenamente de circuit și pentru prima dată de la școală am avut o cusătură în timp ce făceam sport. Deci a fost obositor (și: sunt foarte nepotrivit!) Dar mi-a plăcut. Voi lua acum cele zece cărți și voi participa câteva ore pentru a putea evalua mai bine dacă acest lucru este ceva pentru mine. Antrenorii sunt foarte drăguți, încearcă foarte mult și acordă o atenție deosebită exercițiilor precise din punct de vedere tehnic. Mi-a fost întotdeauna dor de așa ceva în diferite studiouri de fitness de-a lungul anilor.
Sunt curios dacă împachetez asta ...
AW: Crossfit
Astăzi am fost la prima sesiune de antrenament și cred că este minunat: un antrenament exigent care mă provoacă, dar nu mă copleșește, întâlniri fixe, oameni drăguți și un antrenor care te încalță puțin, dar observă și când sunt la limita mea sunt și apoi nu enervant. Sunt total fericit‼
AW: Crossfit
Astăzi a fost a doua sesiune de antrenament: un pic haotic, exercițiile nu au fost explicate în mod corespunzător în timpul încălzirii și, de asemenea, ordinea a fost neclară. La sfârșit o bătălie: La fel de multe genuflexiuni cu gantera împingând în sus peste cap în 7 minute. Rezultatul meu: de 75 de ori 20 de kilograme = 150 de kilograme. Dacă includeți greutatea corporală, obțineți 75 de ori (20 + 90) kg = 8 t. Deci: 8 t pentru mușchii picioarelor și 150 de kilograme pentru umeri. Sunt curios ce voi face în viitor.
AW: Crossfit
Al treilea meu antrenament este puțin peste: Pentru a mă încălzi, au existat 10 exerciții diferite de câte 10 repetări, apoi pe bancă: am făcut de 5 ori 5 repetări confortabil cu 20 + 2x17,5 = 55 de kilograme de bilă. A urmat 20 de minute de antrenament non-stop. Au fost trei exerciții:
- 5 extrageri (pe care le-am făcut cu „panglica albastră”; asta ușurează acest lucru, fără să nu pot face unul)
- 10 flotări și
- 15 genuflexiuni
Una peste alta, a fost o sesiune de antrenament minunată care, dimineața devreme, m-a făcut să simt că am făcut deja ceva bun pentru mine astăzi.
Și în cele din urmă antrenamentul pentru pieptul meu, pentru că este amar.
Dacă te poți îndrăgosti de un sport, cred că sunt la el chiar acum.
AW: Crossfit
Pauza mea de Crăciun s-a încheiat - și am finalizat a patra și a cincea sesiune de antrenament:
Instruire # 4 pe 6.1. Scopul a fost de a afla în exercițiul numit „Barbell Clean and Press” cu ce greutate maximă puteți face acest exercițiu, astfel încât să puteți face exact o singură repetare. Pentru mine sunt 50 de kilograme. (Bara cântărește 20 de kilograme, deci 15 kilograme pe fiecare parte.) În viitor, procentele vor fi apoi utilizate pentru exercițiile individuale, a fost anunțat.
Antrenament # 5 pe 10.1. De fapt, am vrut să merg luni, dar mușchii mei erau atât de dureroși încât l-am împins. Eram relativ obosit și nu la fel de harnic, dar de data aceasta era vorba mai mult de tehnica curată decât de mutarea a tone de greutate.
Concluzia mea de până acum: Îmi place încă și am impresia că corpul meu a devenit mai ferm, în special picioarele.
AW: Crossfit
Deci, mă antrenam din nou. Astăzi nu a existat un plan de antrenament. Se numește „Open Gym”. Am făcut multe exerciții și acum sunt bine antrenat. Astăzi a fost o oră bună pentru tehnologie, dar cu un program fix și o provocare este și mai intens.
Mă duc din nou sâmbătă, trebuie să lucrez la patru unități de antrenament pentru că nu am făcut nimic de Crăciun.
AW: Crossfit
Antrenament # 7 pe 14 ianuarie. Încă aveam mușchi dureroși și, prin urmare, nu eram deosebit de bun. Cu Crossfit, nu are rost să exagerați, deoarece puteți vedea foarte repede cât timp are nevoie corpul pentru a se regenera.
AW: Crossfit
Antrenament # 8 pe 17 ianuarie.
- Presă de bancă 3-3-3-3-3 repetări → 65 kg
- 8 'AMRAP 8 prese de împingere 30 kg + 8 flotări → 5 runde
- 5 squat curăță la fiecare 3 minute
- AMRAP 15 '9 impasuri + 12 flotări + 15 salturi de cutie → 4 runde
Dar antrenamentul a adus multe și acum am un exercițiu foarte bun, și anume aruncarea mingilor medicinale. Când vezi că nu crezi deloc, dar chiar și cu ceva aparent simplu depinde de tehnica potrivită, atunci este mult, mult mai ușor.
Și când am stat în fața oglinzii în seara asta, chiar am avut impresia că am slăbit.
AW: Crossfit
s-a deschis și un crossfit în graz.
întâmplător pascăre aici? ^^ cine știe prețurile de acolo? ceea ce este atât de comun
AW: Crossfit
Personal, sunt sceptic cu privire la CrossFit. Adesea, exercițiile se desfășoară cu o formă slabă și cu o intensitate prea mare, unde riscul de rănire este foarte mare.
Adesea, persoanele supraponderale și care nu practică niciun sport de ani de zile se confruntă cu exerciții grele prea repede. CrossFit are avantajele și dezavantajele sale, dar ar trebui să fii întotdeauna sceptic.
Dacă este necesar, termenii „CrossFit" și "critică„Googling și cercetare mică înainte de a sări în capătul adânc.
AW: Crossfit
Săptămâna trecută am avut CrossFit pentru prima dată cu programul Chelsea. cumva antrenamentele au întotdeauna nume de femei
Deci, 15 trenuri de 10 kg (care se afla pe un dispozitiv în care a trebuit să trag bara până la piept. Îmi pare rău, nu știu numele)
10 genuflexiuni
5 flotări (cu genunchii, pentru că, ca femeie neinstruită, nici nu pot să fac una reală)
A parcurs 13 tururi în 30 de minute.
Data viitoare va fi o altă femeie pentru a se antrena (deci un alt antrenament)
Cred că este minunat și timpul necesar nu este atât de mare. Sunt întotdeauna stresat, așa că este minunat.
În plus, intensitatea push-up-urilor a fost ajustată pentru mine, pentru că altfel m-aș fi blocat acolo, nu aș fi făcut niciodată 5 push-up-uri normale.