Crossfit, o metodă de antrenament cu multe avantaje

Crossfit a fost o metodă de antrenament foarte populară peste Atlantic de ani de zile și care tinde să se dezvolte din ce în ce mai mult în Franța. Cuvântul Crossfit vine de la „Cross Fitness” care înseamnă în franceză „pregătire fizică încrucișată”.

Spre deosebire de unele discipline sportive, obiectivul Crossfit nu este specializarea într-o singură abilitate, ci mai degrabă crearea celei mai bune condiții fizice generale, prin dezvoltarea tuturor capacităților de lucru pe care le are corpul uman (forță, putere, rezistență, agilitate, viteză, flexibilitate), etc.).

Astfel, pentru a aduce acest echilibru, Crossfit combină mai multe activități fizice, cum ar fi forța atletică, ridicarea greutăților, gimnastica și sporturile de anduranță (antrenament cardio).

Prin urmare, Crossfit constă în alergare, canotaj, cățărare pe frânghie, sărituri, mișcare de obiecte, ridicarea greutăților și efectuarea exercițiilor de greutate corporală folosind diferite obiecte și accesorii.

Crossfit este astăzi o metodă de antrenament practicată de ani de zile în întreaga lume de pompieri, forțele armate și de unii sportivi de nivel înalt. Cuvintele cheie ale Crossfit sunt convivialitate, depășire pe sine și provocare !

Istoria Crossfit

Pentru înregistrare, Crossfit a fost fondată în SUA în anii 1970 de către un fost gimnast pe nume Greg Glassman. Inițial, scopul procesului a fost să demonstreze pasionaților de fitness că există o modalitate mai eficientă de antrenament decât cele oferite în mod tradițional în săli de sport.

Destul de repede, Crossfit a găsit un răspuns favorabil în rândul multor militari, polițiști și pompieri din America de Nord, care considerau că acest tip de instruire corespundea mai bine cerințelor fizice și mentale ale vieții lor profesionale de zi cu zi. Prin urmare, în 1995 Crossfit a fost oficializat pentru a instrui aceste meserii și pentru a pregăti corpul să facă față situațiilor de zi cu zi, care variază în funcție de activitățile lor profesionale.

Abia în 2001 Crossfit s-a răspândit în comunitatea americană prin Internet. Extinderea Crossfit la nivel internațional s-a desfășurat apoi în jurul anului 2006-2007, în special odată cu lansarea filmului 300 unde actorii și-au promovat metoda de antrenament: Crossfit.

Într-adevăr, antrenorul fizic al actorilor filmului a dezvoltat un circuit de tip Crossfit intitulat „300 Workout Program”, un circuit extrem de dificil pe care unii actori au reușit să-l realizeze după o pregătire fizică de opt săptămâni.

Crearea jocurilor Crossfit a popularizat, de asemenea, această disciplină în întreaga lume, în special datorită partenerilor comerciali importanți precum ESPN și Reebok.

Acesta este motivul pentru care Crossfit este acum o metodă de antrenament foarte populară în rândul antrenorilor fizici și foarte populară între practicienii MMA (Mixed Martial Art). În plus, Crossfit este o activitate care continuă să evolueze datorită inventivității continue a practicienilor săi.

Avantajele și beneficiile Crossfit

Succesul Crossfit de astăzi poate fi explicat mai ales prin faptul că produce rezultate excelente în ceea ce privește îmbunătățirea stării fizice, atât din punct de vedere funcțional, cât și din punct de vedere estetic.

Cu toate acestea, în Crossfit, estetica este doar o consecință a practicii și rareori un obiectiv dorit, obiectivul principal fiind îmbunătățirea performanței.

Crossfit este, prin urmare, sportul condiției fizice în care, pentru a favoriza performanța, este necesar să se respecte un protocol bazat pe dezvoltarea a zece calități ale sănătății fizice:

rezistența cardiovasculară și respiratorie
rezistenta musculara
putere
flexibilitate
puterea
viteză
agilitatea
coordonarea
balanta
precizia

Când vine vorba de antrenament, Crossfit oferă o varietate nesfârșită și sesiuni extrem de stimulante. Antrenamentele sunt în general foarte scurte (în medie 20-30 de minute) pentru rezultate maxime. Antrenamentul Crossfit este adaptabil la niveluri individuale, se poate face singur sau în grup și necesită doar echipamente relativ simple.

Crossfit este o activitate prietenoasă în care nu există rutină, stimulată de cronometru, ideală pentru cei care caută o provocare și pentru sportivii de nivel înalt, în plus față de disciplina lor, oricare ar fi, care doresc să producă un randament mai bun pentru a obține o performanță.

Într-adevăr, prin varietatea și intensitatea sa de antrenament, Crossfit pregătește corpul pentru a crește capacitatea de lucru în aceste zone diferite, provocând adaptări neurologice și hormonale prin diferitele canale metabolice.

Cu alte cuvinte, organismul va reacționa secretând hormonii necesari dezvoltării calităților atletice și mentale, precum testosteronul, hormonii de creștere, pentru a promova creșterea masei musculare și densitatea osoasă. Știm, de asemenea, că hormonul de creștere și testosteronul au un efect pozitiv asupra energiei, îmbătrânirii, sănătății și că exercițiile fizice scurte și intensive sunt un puternic stimulator fiziologic al hormonului de creștere.

Antrenamentul Crossfit crește, de asemenea, secreția de endorfine (morfină naturală din corp), care permite corpului să crească rezistența la toleranța la durere și, astfel, să-și poată împinge limitele. Potrivit unor studii, cantitatea de endorfine secretate de creier crește în timpul exercițiului și atinge de cinci ori valorile de odihnă, la 30 până la 45 de minute după oprirea exercițiului.