Crossfit și paleo dietă Crossfit France Amino
Când vă interesează CrossFit sau îl practicați, există un subiect care apare deseori, cel al celebrei diete paleo. Dar de ce este atât de importantă nutriția pentru sportiv? Ce poate aduce paleo practicii CrossFit? Descoperiți toate răspunsurile la cele mai frecvente întrebări din acest articol !
Dieta CrossFit și paleo, de ce ?
Este normal să vă puneți câteva întrebări, cum ar fi:
De ce este atât de importantă nutriția ?
De ce este prezentată dieta paleo în CrossFit ?
Care sunt principiile principale ale dietei Paleo ?
Este obligatoriu acest mod de hrănire atunci când practici CrossFit ?
Cum se face o alegere ?
Răspunsuri în acest articol.
Nutriția, o bază solidă
În primul rând, o parte a explicației poate fi găsită pe partea piramidei, așa cum a conceput-o Greg Glassman, creatorul CrossFit:
CrossFit este sportul pregătirii fizice care dezvoltă un set de abilități extrase din 3 discipline:
Mișcări cardio
Acestea vă permit să realizați o stare fizică completă adaptabilă oricărui sport sau să faceți față tuturor tipurilor de eforturi zilnice, fie acasă, fie în activitatea dvs. profesională. Aceasta este definiția generală a Crossfit, cunoscută de toți. Și totuși baza, adesea ignorată sau slab dobândită, este mai presus de toate nutriția.
Cu siguranță ați observat-o, practicând CrossFit faceți mult mai mult decât un simplu antrenament, învățați noi cunoștințe despre funcționarea corpului dvs., despre mobilitate, recuperare, dietă dar și „sfaturi” (sfaturi) de tot felul pentru a progresa. Pe scurt, intri într-o comunitate care împărtășește toate cunoștințele sale cu un singur scop: să te facă mai bun la toate nivelurile și astfel să poți transpune această învățare în viața ta de zi cu zi.
De ce sunt alimentele atât de importante ?
Greg Glassman acordă o mare importanță acestui factor, este baza pe care se bazează progresul și performanța dvs.
„Dieta poate face sau sparge efectul eforturilor tale de antrenament.” - Greg Glassman
Gândiți-vă la acesta ca la combustibil pentru un vehicul, dacă nu puneți combustibil în el, nu va porni. Dacă nu puneți cel mai bun combustibil sau cel mai bun ulei, riscul de defecțiuni crește și distanța parcursă va fi evident mai scurtă (sau călătoria mai lungă).
„O dietă sănătoasă crește nivelul de energie, sentimentul de bunăstare și claritatea minții în timp ce pierde grăsime și crește mușchii.” - Greg Glassman - extras din manualul de nivel 1 „Ghid de formare CrossFit”
De ce este promovată dieta paleo ?
Paleoliticul este prima și cea mai lungă perioadă din evoluția umană, când societatea umană era alcătuită din vânători-culegători. 99,5% din existența noastră pe pământ și asta de câteva milioane de ani, ne-am hrănit exclusiv cu alimente întregi, proaspete și naturale. Dieta paleo nu este o invenție, poartă numele acestei ere și scopul său este de a profita la maximum de toate genele pe care le-am moștenit și asta printr-o dietă potrivită pentru oameni.
Astăzi, alimentele care ne sunt puse la dispoziție sunt industriale (în principal produse dulci, rafinate, procesate etc.) și recomandările oficiale care par să ne îndrepte către consumul de alimente fără consecințe asupra sănătății (amidon și produse lactate). toate mesele, de exemplu) fac ravagii asupra sănătății noastre. ADN-ul nostru a rămas același timp de 40.000 de ani, se schimbă doar 0,5% la fiecare milion de ani, așa că puteți vedea de ce reacționăm atât de rău la aceste schimbări drastice.
Dietele moderne nu sunt foarte potrivite pentru machiajul nostru genetic. Evoluția nu a ținut pasul cu avansarea agroindustriei, care a dus la o serie de probleme de sănătate la oamenii moderni. Bolile coronariene, diabetul, cancerul, osteoporoza, obezitatea și tulburările psihologice au fost legate științific de consumul prea mult de glucide rafinate sau procesate. Doar faceți o căutare pe Google pentru „Dieta paleolitică” sau „Dieta paleolitică”. Rezultatele obținute sunt numeroase, convingătoare și fascinante. Modelul cavernelor este perfect compatibil cu programul CrossFit ”- Greg Glassman - din„ Manualul de pregătire CrossFit ”Nivelul 1 Manual