CrossFit un program de culturism pentru a vă transforma corpul
Dacă unele metode de antrenament sunt modele, cu un interes de marketing mai puternic decât impactul lor asupra fizicului și performanței dvs., CrossFit s-a stabilit și continuă să fie vorbit despre acesta.
A fost în 2012, datorită producătorului de echipamente Reebok, că CrossFit este prezentat oficial în Franța. David Costa a condus, de asemenea, campania națională de publicitate, precum și toate evenimentele de presă pentru brand. Dezvoltarea sa este orbitoare: până în prezent, avem deja peste 230 de teatre afiliate în Franța.
Antrenorul nostru Vincent Costa (cu CrossFit Level 1) explică modul în care acest mod de antrenament a crescut într-o asemenea măsură. La urma urmei, nu este prea târziu pentru a începe !
- Bazele CrossFit
- Impactul CrossFit asupra fizicului dvs.
- Provocarea competiției
- Antrenamentul nostru al zilei (WOD) în CrossFit
- Nivel începător
- Nivel intermediar „scalat”
- Nivel avansat „Rx”
Bazele CrossFit
Greg Glassman, tatăl fondator al metodei, a avut ideea de a reuni tot ce este mai bun în pregătirea fizică într-o singură disciplină: CrossFit. El a selectat un triptic de activități pentru a aduna beneficiile fiecăruia:
- Ridicare de greutăți: antrenament cu sarcini, particularitatea sa este dezvoltarea puterii și a explozivității;
- Gimnastică: antrenament cu propria greutate corporală, avantajele sale sunt dezvoltarea puterii membrelor superioare, a mușchilor adânci și a miezului;
- Activități cardio: alergare, înot, canotaj ... Acest lucru permite dezvoltarea sistemului cardiovascular.
CrossFit este definit în funcție de trei elemente:
Permițându-vă să vă adaptați la orice situație și să creați o gamă nelimitată de abilități, CrossFit și-a dovedit mai întâi valoarea ca parte a pregătirii fizice militare. Abia într-un al doilea pas a devenit democratizat pentru a îmbunătăți capitalul de sănătate al populației afectate de sedentarism.
CrossFit s-a dovedit a fi un bun mijloc de reabilitare, fitness și pregătire fizică, deoarece poate fi adaptat tuturor publicurilor.
Impactul CrossFit asupra fizicului dvs.
Programul CrossFit a fost dezvoltat pentru a spori capacitatea unei persoane de a îndeplini toate sarcinile fizice. Are ca scopîmbunătățiți cele 10 calități fizice principale: forță, rezistență cardiovasculară, rezistență musculară, flexibilitate, agilitate, precizie, coordonare, echilibru, putere și viteză.