Cryosauna Cum se simte o vizită la camera rece?

Înghețarea pentru linia subțire: editorul FIT Katharina a încercat tendința de scădere în greutate din criosaună, de care beneficiază și sportivii. Cât de rece a fost cu adevărat și de ce trei minute pot fi brusc destul de lungi, puteți afla în articolul nostru.

Sportivi, modele, actori: toți tremură în mod regulat pentru un corp mai ferm, țesut conjunctiv puternic și regenerare mai rapidă pentru noi performanțe de top.

Astăzi mă alătur listei lungi de stele și stelute și testez pe propriul corp ce se întâmplă cu mine la -110 ° C și, mai ales, cum reacționează corpul la ea.

Cum funcționează crioterapia?

În așa-numita crioterapie (greacă krýos = frig, gheață, îngheț), frigul este folosit pentru a regenera mușchii, pentru a stimula organismul să descompună grăsimile și să trateze diferite boli.

Diferența de temperatură dintre corp și împrejurimi este utilizată pentru a-l răcori și, astfel, pentru a stimula anumite funcții ale corpului.

Cea mai comună metodă este de a vizita așa-numita criosaună sau saună cu gheață, o cameră rece în care frigul este generat cu azot. Prin răcirea la -150 ° C, corpul primește un șoc rece.

Ceea ce sună atât de înfricoșător este altceva decât periculos: studiile au arătat că frigul extrem nu provoacă stres organismului.

Pentru a se proteja de îngheț până la moarte în această situație extremă, corpul reacționează holistic mobilizând toate rezervele - și, printre altele, merge la rezervele de grăsime încăpățânate, chiar și la câteva ore după tratament, metabolismul funcționează la viteză maximă.

În funcție de metabolismul și structura corpului, până la 700 de calorii pot fi arse într-o singură sesiune în sauna cu gheață.

Și asta deși nici măcar nu te miști. Ideea din spatele ei nu este nouă, dar implementarea este. Cel mai cunoscut precursor german al terapiei cu frig pentru tot corpul este Sebastian Kneipp, care a folosit băi pline în apă rece pentru terapie încă din secolul al XIX-lea în așa-numitele „băi Kneipp”.

Efectele pozitive și dovedite medical ale crioterapiei:

Scutirea de reumatism, artrită și alte boli inflamatorii articulare
Proces de vindecare mai rapid pentru leziuni (în special vânătăi și tulpini)
Defalcare mai rapidă a deșeurilor și a substanțelor inflamatorii din mușchi (descompunere accelerată a lactatului)
Reducerea tensiunii musculare
Strângerea țesutului conjunctiv/reducerea celulitei
Reducerea grăsimilor (consum de până la 700 de calorii)
Scutirea de simptomele stresului
Consolidarea sistemului imunitar

Așa funcționează criosauna

În timpul tratamentului, corpul este expus la o temperatură de -110 până la -150 ° C timp de trei minute, în timp ce stă într-o cameră de tip butoi care închide corpul.

Frigul este cauzat de evaporarea azotului, care se răcește considerabil, pierde umezeala și astfel devine extrem de uscat - dar este mai puțin incomod pe piele decât, de exemplu, ar trebui să se simtă un duș rece.

Cum se simte sauna cu gheață?

Recunosc: Ideea de a mă expune doar într-un bikini timp de trei minute la o temperatură atât de ridicată sub zero nu a fost decât tentantă pentru mine - aș prefera să fiu cald decât rece.

Cu mănuși și papuci pe mâini și picioare (aceste părți ale corpului îngheață cel mai rapid) Aștept ca Anna de la CryoPoint din Hamburg Winterhude să-mi deschidă ușa camerei.

Criosauna este răcită cu câteva secunde în avans pentru a atinge temperatura de funcționare și azotul aburit se ridică deja din deschiderea superioară.

Mă urc pe micul piedestal din interior, ceea ce îmi face capul să se uite în vârful camerei și simt mușcătura rece în pielea mea pe măsură ce azotul se revarsă în cameră la intervale regulate.

Contrar așteptărilor mele, este doar frig - dar nu la fel de inconfortabil ca umezeala pe piele.

La jumătatea timpului, fesele și coapsele încep să furnice și frigul devine mușcător. „Acestea sunt locurile în care cea mai mare parte a grăsimii este la femei”, îmi explică Anna despre reacția corpului meu.

Deci frigul funcționează în aceste locuri și corpul meu începe să tremure. Cu 30 de secunde înainte de final, mi se pare frigul extrem de incomod și dorința mea de a părăsi sauna cu gheață crește.

Când timpul a expirat (trei minute pot fi destul de lungi!) Sunt ușurată când Anna îmi deschide ușa și azotul scapă din cabină într-o gălăgie albă aburită ca într-un film misterios.

Am pielea de găină pe tot corpul meu pentru câteva minute, dar mă simt incredibil de reîmprospătat și total treaz - și îmi imaginez că mușchii care au fost torturați după ultimul exercițiu intens au devenit mult mai slabi.

Succesul direct cu tensiunea musculară sau durerea poate fi obținut după o singură unitate, dar pentru terapia durerii pe termen lung și reducerea greutății ar trebui - pe lângă o dietă echilibrată și un program sportiv coordonat - să planificați vizite regulate la sauna cu gheață.

Concluzie privind criosauna

După tratament, merg cu bicicleta la locul de muncă. Încă mai tremur puțin în primele minute, dar am senzația că frigul mi-a dat o lovitură de prospețime și pedalez mai repede decât de obicei.

Sunt, de asemenea, plin de energie. Din păcate, am o ușoară durere de cap în cursul după-amiezii și sunt incapabil să mă concentrez, ceea ce nu trebuie să aibă legătură directă cu criosauna.

Seara sunt destul de obosit (ai grijă, dacă alegi temperatura prea rece la sauna cu gheață, poți să fii atât de încântat încât să nu poți adormi) și să dormi tot restul zilei.

Pentru a simți efecte pozitive pe termen lung, probabil că trebuie să mergeți mai regulat la sauna cu gheață. Dacă vă puteți permite prețul de aproape 40 de euro pentru o vizită de trei minute și doriți să vă sprijiniți corpul în regenerare sau slăbire, acest tratament este cu siguranță o opțiune suplimentară bună pentru un program regulat de exerciții fizice, o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos.