Cu 15 minute mai puțin somn rezultă mai multe kilograme
Un studiu recent din SUA arată (încă o dată) că somnul bun nu este important doar pentru bunăstare, ci are și un impact asupra greutății corporale
Un somn slab poate duce la creșterea în greutate, potrivit studiului
Trezirea bine odihnită dimineața a devenit o raritate în vremurile noastre în mișcare rapidă. Un somn bun joacă un rol important în bunăstarea noastră, deoarece corpul nu se poate recupera decât din stresul și tulpinile zilei în timp ce dormi. Există, totuși, un alt motiv pentru a merge la culcare devreme seara: calitatea somnului determină greutatea corporală.
Doar cu 15 minute mai puțin dormiți pe șolduri
Un studiu a evaluat datele de la 120.000 de persoane care și-au înregistrat somnul și capacitatea fizică timp de doi ani cu aplicații de urmărire. Rezultatele arată că persoanele supraponderale cu un indice de masă corporală de 30 au dormit în medie cu 15 minute mai puțin decât participanții la studiu cu un IMC sănătos.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Somnul rău supără hormonii
Aceste descoperiri susțin că modelele noastre de somn joacă un rol important în sănătatea și greutatea noastră. Multe alte studii au arătat deja o legătură între insomnie și creșterea în greutate. Motivul? Lipsa somnului supără echilibrul hormonal. Un somn scurt de noapte asigură un nivel ridicat al grelei „hormonului foamei” și un nivel scăzut al leptinei „hormonului balonării”. Deci, după o noapte proastă, mai consumăm în jur de 300 de calorii pe zi.
5 ritualuri de dimineață care te vor ajuta să te îngrași
Rutinele te ajută să adormi
Pentru a evita acest hormon urcușuri și coborâșuri, medicii recomandă să dormiți cel puțin șapte ore pe noapte. Cu toate acestea, este mai ușor de spus decât de făcut, deoarece toți avem modele de somn diferite. Cu toate acestea, există câteva reguli generale care pot ajuta la stabilirea unui somn sănătos. Deci, ar trebui să vă culcați la ore similare în fiecare zi, să evitați cofeina după-amiaza târzie și să faceți mișcare în aer curat timp de 30 de minute pe zi. Cu aceste sfaturi, nimic nu stă în calea somnului slab.