Cu 200 de calorii mai puțin în fiecare zi - Ea
Se ușurează ușor, în timp, cu un kilogram mic. Fără să preia conducerea. Adesea este suficient să schimbi un singur obicei prost în viața ta de zi cu zi. Depinde de tine să o găsești! De Claire Dhouailly.
Cu 200 de calorii mai puțin în fiecare zi și aparent nimic
Se ușurează ușor, în timp, cu un kilogram mic. Fără să preia conducerea. Adesea este suficient să schimbi un singur obicei prost în viața ta de zi cu zi. Depinde de tine să o găsești! De Claire Dhouailly.
Dimineaţă
7:30 dimineata. Mai degrabă decât să lenești zece minute sub plapumă înainte de a te ridica, fă-ți timp să te întinzi ușor. Sunt deja 35 de calorii arse.
7:45 a.m. La micul dejun, în cereale, schimbați laptele semidegresat cu lapte de soia și economisiți 25 de calorii. Dacă sunteți mai mult de tipul de pâine prăjită dulce cu unt, cea mai bună opțiune pentru a fi blocat toată dimineața: preferați o linguriță de miere decât cea de gem, care este cu 40 de calorii mai ușoară. În ceea ce privește sucul tradițional de portocale, înlocuiți-l cu un fruct proaspăt: un kiwi este cu 70 de calorii mai puțin decât două portocale stoarse, care, în plus, nu sunt sățioase, deoarece nu mai conțin fibrele fructelor.
8:15 a.m. Panică, setul tău preferat de blugi cu denim nu a fost călcat. Mai degrabă decât să cădeți din nou pe o rochie mică, scoateți fierul de călcat și profitați de ocazie pentru a elimina și cutele de pe cămașa bărbatului dvs., în zece minute veți lichida 20 de calorii.
8:45 a.m. În metrou, stați pe un picior, țineți-vă cât mai mult posibil, apoi schimbați picioarele. Nu numai că întărește mușchii adânci (sau „nucleul”), dar vă permite, de asemenea, să ardeți 25 de calorii la fiecare zece minute. Dacă nu puteți rezista să stați jos, nu vă sprijiniți spatele de spătar, pentru a vă întări spatele și abdomenul și a arde 30 de calorii pe zece minute.
10 dimineata. Îți place o cafea? Spune la revedere cubului de zahăr și ia 20 de calorii din numărul tău. Dacă sunteți genul pentru a adăuga micii negri, veți economisi mulți bani.
10:30 dimineața. În loc să telefonați colegilor de la birou sau să comunicați prin e-mail, faceți o plimbare. Cinci minute pe jos consumă 20 de calorii, la sfârșitul zilei, această „plimbare la birou” poate urca rapid la 60 de calorii.