Cu 3 kilograme înainte de vară ne luminăm imediat - Ea
2 zile de detoxifiere și 5 de plăcere. Aceasta este noua metodă sănătoasă, care este un succes peste Canal pentru a pierde acele greutăți 3 kilograme în plus. Fie că sunteți un dinte dulce, un carnivor sau un legum. Detaliem acest lucru prin meniu.
O cura de dezintoxicare
Principiul de bază pentru întreaga săptămână de start
Fiecăruia din meniul lor: dacă aveți un dinte dulce
Pentru zilele de detoxifiere fără gluten, lactoză, alcoolMic dejun: rod după bunul plac. Este sezonul fructelor de pădure roșii, mergeți mai departe, sunt pline de polifenoli. Gândiți-vă și la mango, care ține bine.La prânz: pește, fructe de mare sau carne albă, cu legume, cu excepția celor care pot fi piure. La desert, un compot fără adaos de zahăr.La gustare: fructe și migdale proaspete, ideale pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge și, prin urmare, evitarea depozitării.La cina: fie ca prânzul, alternând peștele sau carnea, fie o masă de fructe 100% cu migdale.Pentru zilele obișnuite de hrănireA monitoriza: biscuiți dulci. În caz de poftă, gândiți-vă la ciocolată neagră, fructe uscate, piureuri. Și evitați desertul de seară, care favorizează depozitarea peste noapte.
La fiecare meniu propriu: dacă sunteți carnivor
Pentru zilele de detoxifiere fără gluten, lactoză, alcoolMic dejun: pateuri fără pâine fără gluten cu șuncă sau piept de pui. Ca grăsimi, margarina vegetală fără uleiuri hidrogenate este preferată untului. Pentru a testa și jumătatea de avocado zdrobită.La prânz: carne, toate sunt permise, atâta timp cât nu sunt fierte în sos. A se servi cu legume nelimitate. Alegeți legume fierte, bogate în fiere, cum ar fi fasolea verde, broccoli, spanac.La gustare: niște migdale sau o bucată de fruct.La cina: carne albă sau pește cu legume fierte și quinoa sau linte. Pentru zilele obișnuite de hrănireA monitoriza: gătirea cărnii și conținutul lor de grăsimi saturate. Limitați grătarele ultra-fierte (acuzate că sunt cancerigene), carnea în sos, mezelurile. De asemenea, feriți-vă de consumul excesiv, o porție de carne pe zi este în mare măsură suficientă.