Cu această dietă puteți slăbi 50 de kilograme într-o lună - Elegant și potrivit
Dacă vrei să slăbești, va trebui mai întâi să te descurci fără dulciuri, chipsuri și Co. Vestea bună: nu trebuie să îți fie foame pentru a pierde câteva kilograme în plus. Pentru că nu trebuie neapărat să te descurci fără acest material de umplutură clasic pentru a obține în sfârșit corpul visului tău: orezul.
Veți afla acum cum funcționează cel mai bine pierderea în greutate cu orez.
Pierde 10 kilograme în patru săptămâni cu dieta cu orez
Așa-numita dietă cu orez promite succese rapide de slăbire. Într-o lună, ar trebui să scadă în medie aproximativ nouă kilograme. Acest lucru se întâmplă în trei faze în care aportul zilnic de calorii crește constant de la 800 la 1200 calorii. Pe lângă orez, în special fructele și legumele proaspete, sunt permise leguminoasele și carnea slabă.
Sarea, zahărul și grăsimile sunt tabu. Deoarece planul nutrițional strict al dietei cu orez poate duce la simptome de carență, se recomandă să luați și suplimente de calciu și vitamina D. O mulțime de exerciții fizice, meditație și un jurnal alimentar vă vor ajuta să implementați dieta. Aveți grijă însă: întrucât aportul caloric al dietei cu orez este foarte scăzut, nu ar trebui să-l păstrați mai mult de o lună.
Care orez este cel mai bun pentru slăbit?
Orezul nu este doar orez atunci când vine vorba de slăbire. Orezul alb convențional, cum ar fi pizza, pastele etc., este o adevărată bombă cu calorii. Orezul alb are 240 de calorii pe porție (200 g), dar cu greu vitamine sau minerale. Este ușor digerat de organism, astfel încât nivelul zahărului din sânge și insulina cresc rapid, dar rămâne senzația de sațietate. Acest lucru poate duce la pofte urâte de alimente care ne fac să mâncăm mai mult decât ar trebui.
Orezul cu cereale integrale sau orezul sălbatic sunt mai bune. Orezul din cereale integrale are la fel de multe calorii ca orezul alb, dar este bogat în valori nutriționale precum fierul, zincul, magneziul, fosforul și vitamina B-6. Cu 170 de calorii pe porție, orezul sălbatic are doar aproximativ două treimi din caloriile orezului alb, dar aceiași nutrienți ca orezul cu cereale integrale. Acest lucru face ca orezul sălbatic să fie cel mai bun orez dacă doriți să slăbiți.
Cum să tăiați din nou caloriile din orez în jumătate
Cercetătorii din Sri Lanka au descoperit un hack util cu privire la modul în care puteți reduce conținutul de calorii al orezului în jumătate. Oamenii de știință de la Colegiul de Științe Chimice din Colombo au putut demonstra că orezul are jumătate din calorii doar dacă este preparat într-un anumit mod. Cum functioneaza?
Trucul este să fierbeți orezul cu o linguriță de ulei de cocos timp de 40 de minute și apoi să dați la frigider timp de 12 ore. Pe măsură ce orezul se răcește, moleculele boabelor se schimbă, determinând așa-numitul amidon rezistent din el să crească de zece ori. Amidonul rezistent nu poate fi descompus de organism și transformat în zahăr, ceea ce reduce conținutul de calorii al orezului.