Cu aceste 3 smoothie-uri veți începe ziua cu succes - 50PLUS
Smoothies sunt sănătoase și pline de vitamine (Imagine Brooke Lark pe Unsplash)
Apoi, încercați cu smoothie-uri bogate în vitamine, făcute de casă în bucătăria locală Smoothies sunt adevărate bombe nutritive și o alternativă bună pentru cei cărora nu le place micul dejun și care nu vor să mestece prea mult dimineața. Acestea oferă energie pentru zi și oferă organismului multe vitamine, în funcție de amestecul de smoothie dorit.
Prin urmare, în sfaturile nutriționale, smoothie-urile sunt, de asemenea, deseori recomandate persoanelor cărora nu le place să mănânce fructe și legume. Pentru că, ca băutură, amestecată cu alte ingrediente, multe nuanțe gustative noi devin mult mai plăcute.
Faceți parte din grupul 50 plus? Apoi, smoothie-ul de dimineață este o modalitate bună de a satisface cerințele crescute de vitamine.
Umplută într-o sticlă de băut care se poate închide, bomba de vitamine din mixer poate fi luată cu ușurință și integrată într-o viață activă de zi cu zi.
Ce smoothie-uri sunt recomandate?
În funcție de preferințele dvs. de gust, nu există limite pentru varietatea de amestecare a smoothie-urilor. Oricine nu a pregătit niciodată o astfel de băutură ar trebui să se bazeze pe un ingredient principal cunoscut de ei, cum ar fi banana, și să o completeze individual.
Cunoscătorii smoothie-urilor variază preparatul cu alte ingrediente, cum ar fi zmeura congelată sau spanacul proaspăt pentru copii. Oricine oricum se amestecă regulat acasă ar putea dori să încerce un smoothie verde, care se bazează în principal pe legume.
Componentele lichide, fructe și/sau legume sunt întotdeauna importante. Ai plăcere? Citește acum trei recomandări pentru fiecare gust.
Dulce și fructat: smoothie pentru începători
Pentru cei care sunt noi la smoothie-uri, vă recomandăm să utilizați mai întâi ingrediente ușor digerabile, cu un gust delicat, în sfaturile nutriționale.
Banana nu numai că are un gust bun, cu vitamina B6, magneziu și potasiu, conține și un nivel ridicat de substanțe nutritive, care sunt deosebit de importante la vârsta de peste 50 de ani. Un smoothie de banane și zmeură făcut din:
1 banană
50 g zmeură congelată
60 g de fulgi de ovăz
125 g iaurt
150 ml lapte
Tăiați banana decojită în bucăți și amestecați cu restul ingredientelor într-un blender sau cu un blender manual. Rețeta face două porții.
Exotic și energizant: smoothie pentru curioși
Aveți deja experiență cu smoothie-uri și doriți să vă duceți experiența gustativă la un nou nivel? Apoi se recomandă o rețetă cu fructe exotice și acel ceva sigur, care dă o lovitură reală la începutul zilei.
Combinația de mango și nucă de cocos creează o nouă experiență gustativă și este răcoritoare - mai ales dacă serviți smoothie-ul cu cuburi de gheață.
300 g de mango
1 banană
1 lingură suc de lămâie
200 ml lapte de cocos sau apă de cocos
Curățați mango și banana și tăiați-le în bucăți, amestecați fin cu sucul de lămâie și laptele de cocos sau apa de cocos și umpleți două pahare cu cuburi de gheață.
Verde și sănătos: smoothie pentru cunoscători
Smoothii verzi sunt la modă și sunt pe bună dreptate considerate bombe nutritive. Dacă încercați un smoothie verde pentru prima dată, cel mai bine este să folosiți banana ca ingredient de bază. Înmoaie puțin gustul celorlalte ingrediente verzi.
Un pick-me-up ca matcha ca ingredient poate chiar înlocui cafeaua de dimineață. Sfat pentru un smoothie sănătos pentru micul dejun în verde:
1 banană
1 mână de copil spanac
1 morcov mic
1 g pulbere de matcha
1 linguriță ulei de cocos
120 ml apă
100 ml băutură din soia, ovăz sau migdale
Curățați și tăiați banana și morcovii, apoi purecați-le fin cu celelalte ingrediente. Rețeta face două pahare mari.